Hvorfor er havre så sunde? Her er nogle tips til at spise

Havre korn er en meget populær, både for sin fremragende ernæringsmæssige værdier, men også for alle de muligheder det giver i køkkenet.

Blandt dens mange fordele kan havre hjælpe med at regulere fordøjelsessygdomme og give os den energi, vi har brug for om dagen, hvilket gør det til en meget sund mad.

Opdag i Denne artikel omhandler alle havreegenskaber såvel som de forskellige måder at spise på.

Fordelene ved havre

Havre indeholder proteiner, kulhydrater, fedtstoffer, fibre, . B-vitaminer (B1, B2 og B6) og mineraler (calcium, magnesium, zink, jern)

Gennem sine ernæringsmæssige værdier, havre har mange egenskaber til vores sundhed:

• havre forbedrer fordøjelsesfunktionen og forhindrer surhedsgrad og mavesår
• Det fremmer intestinal transit og bekæmper forstoppelse uden at irritere tarmen takket være dets fiberindhold. Det er derfor en meget mere egnet korn end noget raffineret mel.
• Fiberen indeholder hjælper også med at reducere højt kolesteroltal .
• Derudover er det meget nærende og energisk, hvilket giver os en masse vitalitet. Denne egenskab hjælper os i stress- og konvalescensperioder og er meget velegnet til atleter, børn, gravide osv.
• Selvom det ikke er lavt i kalorier, havre Hjælper med at tabe sig Sund takket være dens store satiating effekt og dets fede indhold. Vi kan indtage dagligt i moderate mængder.
• Aminosyreindholdet hjælper lette leverfunktion og derfor tillader fjernelse af toksiner i vores krop. Dette er afgørende for at forebygge sygdomme.
• Desuden havre regulerer nervesystemet og behandler lidelser såsom nervøsitet, angst, depression, søvnløshed, hyperaktivitet, osv

Læs også denne artikel: Manglende vægt med tre fødevarer: citron, havre og Spirulina

Hvordan kan vi forbruge det?

Vi kan forbruge denne superfood på forskellige måder. Opdag dem alle og start med at nyde denne korn i alle slags opskrifter.

Havregryn

Havregryn kan spises rå, som morgenmadsprodukter, en snack eller kogt.

• Hvis vi vælger at spise dem rå, kan vi også grill og kombinere dem med nødder og frugt i en lækker blanding af næringsstoffer.
• Denne fødevare er meget omfattende, og vi bringe en masse vegetabilsk protein, vitaminer, mineraler, essentielle fedtsyrer og fibre.

I nogle lande spises havregryn alene med mælk. Men hvis vi spiser dem rå, kan nogle mennesker lide af halsbrand eller hævelse. I dette tilfælde må vi tygge dem godt.

Havregryn

Havregryn, der er opnået ved at male denne korn, er en perfekt ingrediens i vores bageri- og kageropskrifter . Dette er en langt mere nærende mel som hvede, og som giver en god konsistens og smag til opskrifter.

Derudover folk med cøliaki, eller som af en eller anden grund ikke kan spise gluten, kan bruge det til madlavning, så længe du sørger for at det er en glutenfri havregryn, fordi mange er forurenet med dette protein.

Med mel kan vi lave kiks, kager, pandekager, muffins, brød, vafler mv.

Smoothies og cremer

Hvis vi ønsker at tilføje et ekstra blid af glathed og konsistens med vores frugt smoothies eller med vores salte cremer, skal du blot tilføje en lille havregryn, når du blander eller blander dem.

Vi anbefaler at tilberede melet. havre lidt før eller bløder i et par timer, så det bringer denne egenskab til dine retter.

Dette er muligt takket være dets slimhinde, en type opløselig fiber, der bliver gelatinøs med vand og er meget gavnlig for tarm og helbred. .

Vi anbefaler, at du læser: 5 energi til smoothies for at overvinde træthed. Skal tages i løbet af arbejdsdagen

Mælk og fløde

Hvis du søger et laktosefrit alternativ med komælk, kan du vælge havregrynsdrinken. Derudover er det i dag meget nemt at finde i de fleste supermarkeder og forberede det selv hjemme.

Der er også fløden af ​​denne korn, som er en melbaseret drink havre men mere koncentreret og tyk, som kan bruges som erstatning for fløde, når det kommer til at forberede saucer, desserter mv.

Havregryn

Havvand Havregryn er et simpelt og populært middel til at tabe sig lettere.

Det har været et meget effektivt supplement i enhver kost at tabe sig, forbedre analytiske lidelser eller rense kroppen.

Før finish, skal du læse: 8 grunde til at spise havre dagligt

Havre er et af de mest komplette og gavnlige korn til vores krop. Lactoseintolerante mennesker kan forberede det som en grøntsagsdrik til at erstatte mælk.

Hold din krop i form med dette program med 5 øvelser at gøre hjemme

Hvis diæt spiller en førende rolle, praksis med denne vane er det bedste supplement til en slank figur uden fare for sundhed. Ved at øve regelmæssigt hjælper man med at overvinde de negative virkninger af sedimentering og aktiverer i passerende funktioner funktionerne metaboliske faktorer, der hjælper med at tabe sig.

(Gode vaner)

Hvordan kan genaktivere dit stofskifte?

Du kan tilbringe flere måneder til at tage drastiske kost, at være opmærksom på den mad du spiser, men du mister ikke et enkelt gram! Hvad er det? Du har måske besøgt en ernæringsekspert for at ordinere en kost, der passer til dig. Det er dog vigtigt at finde ud af, hvad der forårsager problemet, og finde måder at vende tidevandet på.

(Gode vaner)