Hvad er de bedste naturlige afføringsmidler?
Hvis du har forstoppelse, eller hvis du ønsker at tabe sig, bør du helt sikkert prøve disse naturlige afføringsmidler! Vi skal respektere den anbefalede dosis og undgå at tage mere, fordi der er tale ellers vil din fordøjelsessystem betale prisen. Når det er sagt, er du velkommen til at læse denne artikel om de bedste afføringsmidler, som naturen tilbyder! Fødevarer, der virker som naturlige afføringsmidler
Hvis du spiser disse fødevarer regelmæssigt og indarbejder dem i din diæt sædvanlige, er det sandsynligt, at du føler dig mindre "oppustet" eller mindre "tung", når man ikke har en afføring hver dag
Spis dem så meget som muligt. bananer
Fibrene de indeholder gør det til en fremragende naturlig afføringsmiddel, og desuden letter de fordøjelsen.
De er også rige på kalium, et ekstraordinært næringsstof. Ved at spise en banan om dagen, vil du genoprette de elektrolytter, der er nødvendige for din intestinale transit. Det indeholder også fructo-oligosaccharider, forbindelser, der bringer gode bakterier til din tarm. Æbler
Takket være deres høje pektinindhold stimulerer de tarmene. De giver også fiber. Du kan spise to eller tre rå æbler om dagen for at forebygge forstoppelse.
Melon
Tag melon i morgen ved morgenmad er en fantastisk måde at spise for at starte dagen, fordi det er meget let at Digest (det forbliver meget lidt tid i maven og går direkte ind i tarmene).
den modne
de er meget rig på antioxidanter, og der er forskellige typer, alle så lækker som hinanden .
glem ikke at spise jordbær, blåbær og kirsebær og flere brombær. blommerne
de er en første klasses afføringsmiddel, da de er rige på kalium, vitamin a, fibre og jern. De giver også gode bakterier til tarmene og renser dem effektivt.
Æblecidereddine
Det hjælper med at regulere tarmfunktionen og eliminere toksiner. Den indeholder blandt andet pektin, kalium, æblesyre, eddikesyre og calcium. Vi anbefaler at spise økologisk eddike, der indeholder levende næringsstoffer og ikke er blevet behandlet senere.
Aloe vera
Du vidste nok ikke, at aloe vera er en stor afføringsmiddel. Og ja, aloe vera, som er en af de mest brugte lægemidler, bruges også til at bekæmpe forstoppelse. Dens pulp indeholder 99% vand, og de resterende 1% indeholder mindst 75 næringsstoffer
Drikk aloe vera juice til ung hver dag, og du får gode resultater! Krydderier
Ginger, saffran og Cayenne peber letter fordøjelsen og har en vidunderlig afførende virkning. Den første forbruges som frisk te, normaliserer fordøjelsesprocessen, det andet hjælper leveren til at afgifte og eliminere kræftfremkaldende fødevarekomponenter og den tredje stimulerer sekretionen af mavesaft og virkningen af fordøjelsesenzymer.
Citrusfrugter
Især orange, men også citron og grapefrugt. De tjener til at afgifte kroppen og eliminere overskuddet af
toksiner C-vitamin de indeholder, forvandler toksiner til fordøjelige stoffer. En appelsin giver 15% af det anbefalede daglige fiberindtag. Gulerødder
Som æbler indeholder de en stor mængde pektin og giver fiber til mave-tarmkanalen. Gulerødder stimulerer intestinal peristaltik og afgifter fordøjelsessystemet.
Løg
Takket være en af dets komponenter, quercetin, hjælper løg med at fjerne visse rester fra kroppen. Den indeholder også folsyre, vitamin E og vitamin C, kalium og fiber.
Hvidløg
En lille del af denne nærende mad bringer dig med selen og allicin, som renser leveren og eliminerer toksiner
Tilføj rå hvidløg til din madlavning, da det også hjælper med at forhindre mavekræft. Broccoli og Blomkål
Disse to grøntsager øger mængden af glucosid i kroppen, hvilket får leveren til at producere flere enzymer, som også eliminerer toksiner. I
ls lette intestinal transit og tillade afføring naturligt. The kål er en del af denne gruppe af grøntsager og også blødgør afføringen på tarmperistaltikken. Tomater
Det er en fremragende afføringsmiddel; den indeholder en stor mængde af vitamin A, C og K. Det giver 10% af den anbefalede daglige mængde fibre, og det indeholder lycopen, en antioxidant, der forhindrer tyktarmskræft.
Omega-3 syrer
De findes i hørfrø, olivenolie, avocado eller hamp. De anvendes til at fjerne toksiner og smøre væggene i tarmen, hvilket letter intestinal transit og afføring.
Grønne grøntsager
I denne gruppe af grøntsager er
mellem andre, chard, spinat, cikorie og arugula. Disse er alle udmærkede naturlige afføringsmidler, fordi de indeholder fibre, magnesium, folinsyre, calcium og vitamin C og K, elementer, der letter fordøjelsen. De øger udskillelsen af galde og dermed fremme fjernelsen af organiske rester findes i blodet. Kokosolie
Det letter fordøjelsen og tarmfunktionen, lindrer smerter på grund af hæmorider ved at reducere betændelse og reparere væv. De mest anbefalede er ekstra jomfruolivenolie, rå og ubehandlet.
Lawyer
Det er rig på næringsstoffer såsom kalium, folinsyre og vitamin K.
Ved at spise en advokat daglig vil du få 30% af mængden af fiber din krop har brug for hver dag. Hertil kommer, at advokaten giver magnesium og lutein, der fremmer både optagelsen af næringsstoffer indeholdt i andre fødevarer. Frøene
rå frø forbrug vil hjælpe dig bedre fordøje maden. For eksempel hør, chia, kalabas, solsikke osv. De indeholder en masse fiber, zink, protein og vitamin E kan også være indbefattet i denne gruppe nødder, mandler og pinjekerner.
Fotografier gengives udlånt af Sean MacEntee, Studio TDES Olga Berrios, Daniel R. Blume, Jinax og Larry Jacobsen.
Hvorfor vores mave svulmer dér?
En opblødt mave er ikke kun et spørgsmål om æstetik, men også et sundhedsproblem, som vi skal håndtere, før vi lider af kroniske lidelser. I denne artikel vil vi forklare dig, hvad er de forskellige grunde kan forårsage dette problem og give dig nogle naturlige retsmidler, som kan hjælpe dig med at løse det på kort tid.
Tips til fjernelse af abdominal distension
Mange mennesker oplever ofte en følelse af tunghed efter at have spist. forbrug af enhver fødevare Dette er et problem, der kan forårsage betydeligt ubehag for dem, der lider af det, da det i høj grad kan forstyrre deres livskvalitet. Problemet med hævelse eller udstråling abdominal kan skyldes et stort antal faktorer.
