12 Konsekvenser af mangel på søvn
Den videnskabelige undersøgelser, altid mere talrige, hvilket giver mere og mere tyder på, at mangel på søvn kan påvirke vores dagligdag og vores sundhed.
manglen på en søvn varieret konsekvens, både fysisk og psykisk.
eksperter en person skal sove 7 til 8 timer om natten, for at opretholde fysiske, følelsesmæssige og mentale optimale . Men de ændringer, der skyldes den nuværende livsstil gør det vanskeligt at opfylde kvalitet søvn, og få nok hvile.
For for dig at realisere, hvis virkninger kan lide, hvis du ikke sover godt, vi vil give dig en liste med 12 konsekvenser af dårlig søvn .
cravings overdreven
mangel på søvn er direkte relateret til den overdrevne lyst til at spise især om natten, når vores stofskifte er langsom. Dette logisk øge antallet af kalorier og kulhydrater, vi spiser, hvilket fører til en kropsvægt mere konsekvent.
Når du ikke får nok søvn, du har lyst til at spise mere fastfood typen Mad , selvom du har faktisk ikke sulten.
en øget risiko for at have en ulykke
Ifølge en undersøgelse af National Foundation i USA søvn, folk, der sover ikke mindst 6 timer per nat tredoble deres chancer for at have en bilulykke på grund af førerens træthed. Dette skyldes, at effekten af udmattelse på øje koordination.
Hvis du bruger en bil til at flytte, føler hurtigt effekten af for meget pres på din kørsel.
Et svækket immun
Når vi ikke har nok søvn, forhindrer vi vores krop til at hvile ordentligt. vores immunsystem vil derefter svække, og vi er mere tilbøjelige til at lide af sygdomme som influenza, forkølelse eller påvirkes af luftvejsinfektioner.
Tab af følelsesmæssig kontrol
Når vi ikke sove godt, regionerne, der håndterer følelser i vores hjerne er op til 60% mere aktive. Dette medfører ikke-kontrollerede reaktioner og til tider uhensigtsmæssigt, at vores sind til bestemte situationer. Dette resultat er fra en 2007 undersøgelse fra University of California og Harvard Medical School.
Nedsat fysisk tiltrækning
Der er ingen tvivl om, at en god søvn er nøglen at nyde en fysisk i topform. en lang række undersøgelser, når vi ikke sove godt vi har en mere fysiske side faldt mere skud. Dette er især bemærket på ansigtet.
Over tid, dette kan forværre og endda forårsage for tidlig ældning af huden.
En svækkelse af hjernevæv
Der er kun én søvnløs nat kan forårsage en svækkelse eller et tab af hjernevæv. Dette beregnes ved blodniveauer af molekylerne i hjernen, som har tendens til at øge når hjerneskade er forårsaget.
koncentration og dårlig hukommelse Problemer
Manglende ikke får nok hvile, og har en lidt søvn, en stor indflydelse på vores evne til at koncentrere sig, hvilket gør os flere udkast. Dette problem kan påvirke vores evne til at lære og udenadslære af begreber.
En øget risiko for hjerneblødning
På lang sigt, ikke sove og have dårlige søvn-relaterede vaner kan øge risikoen for at lide et hjerneblødning Især hos voksne og ældre
En øget risiko for fedme
Desuden kan vores overdrevne trang til at spise, forårsaget af søvnløshed, være virkelig farlig. Mange undersøgelser hævder, at ikke sover, påvirker metabolisme og hormoner som grilin og leptin, som er ansvarlige for appetitstyring. Deres niveauer ændrer sig dramatisk. Øget risiko for kræft
Selvom det ikke synes at være sammenhængende, har mange undersøgelser fremhævet, at folk, der ikke sover godt, har en bedre chance for at udvikle kræft. Farvelektale polypper, der kan blive ondartede efter et stykke tid
Andre undersøgelser har også forbundet mangel på søvn med brystkræft Øget risiko for at lide af en sygdom Cardiac
En undersøgelse udgivet af Harvard Health Publications har vist, at manglende hvilende søvn er direkte relateret til forhøjet arteriel hypertension, tilstoppede arterier og hjerteproblemer.
En lavere forventning om liv
God søvn er synonymt med en god livskvalitet og en bedre forventet levetid. Det er resultatet af en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Sleep, som fulgte søvnmønstrene for 1741 mænd og kvinder.
Det har vist sig, at
dem, der sov mindre, var mere tilbøjelige til at dø unge, sammenlignet med dem, der sov mere.
Selvom der ikke er foretaget nogen præcis undersøgelse af citronens virkninger, der er så befordrende for vægttab, er dets anvendelse til dette formål udbredt, og især hos kvinder er dens handling endnu mere bemærkelsesværdigt, når citronen er inkluderet i den daglige kost, som om det var en te, du ikke kunne undvære!
De 14 fødevarer, du bør altid have i dit køleskab
Forestil dig følgende situation: Du åbner dit køleskab, og du har kun en halv tomat og en citron tilbage. Hvad vil du spise på aftensmad? For at dette kan ske for dig, er det vigtigt at du køber dine produkter på en mere bevidst og organiseret måde. I denne artikel vil vi give dig en liste over fødevarer, der bør aldrig gå glip af i dit køleskab.
