Hjemmelavet mælk ryster for at forbedre ens hukommelse

Vores hukommelse afhænger af en korrekt kost. Desuden har flere undersøgelser vist, at hjernen er afhængig af flere naturlige komponenter, der gør det muligt at udøve og udvikle sig Over tid, uden at miste hans hukommelse og koncentrationsfakulteter, fakulteter, der stærkt vil afhænge af vores livsstil og vores måde at fodre os på. Vi ved for eksempel, at børn, der ikke får en ordentlig kost, kan have meget forsinkelse i skolen og gentage op til tre gange! En kost af mættet fedt øger produktionen af ​​proteiner, der fremmer hydrochlorothiazside indtræden af ​​Alzheimers sygdom. Det er vigtigt at vide, hvilke fødevarer er gavnlige og styrke os et velfungerende neuroner Du skal også vise interesse og nysgerrighed i alt nyt, og prøv altid at lære at stimulere din hjerne og forbedre din hukommelse!

Hvilke fødevarer er dårlige for vores hukommelse?

• mættet fedt og mættede fedtsyrer: de direkte påvirker vores sundhed cerebrovaskulær
• hvidt sukker det sætter os i en nervøs, hyperaktiv tilstand er på ingen måde til gavn for vores hukommelse. og i vores koncentration
• Alkohol: ødelægger det vores nervesystem og påvirker vores koncentration og forbindelserne af neuroner, der er vigtige for at huske.
• Protein ines. hovedsageligt stammer fra rødt kød og modne oste, der producerer tryptophan og serotonin, negativ spændende nervesystemet

Tips til din hjerne og din hukommelse

• Glem aldrig morgenmad: Hypoglykæmiske tilstande er for eksempel meget skadelige for koncentrationen; Det er derfor vigtigt at starte din dag med essentielle fødevarer for at din hjerne skal kunne fungere korrekt.
• Gør sport eller lys øvelser.
• Hvil og sove mindst 8 timer per dag: Vores hjerne har brug for hvile og komme sig til at bruge sin kapacitet og gøre det muligt for hukommelse til at fungere godt

fra milkshakes at forbedre sin hukommelse

Her er opskrifter på tre. meget gode, nærende og nærende mælk shakes, som du kan drikke mindst to gange om ugen. De er meget nyttigt at bekæmpe træthed og lette arbejdet for vores hjerne.

Milkshake æble, gulerod og mandel

Det er et naturligt middel mod træthed at inddrive kræfter og energi. apple er en forfriskende og fugtgivende mad der bringer fiber og vitamin E og C. kernen, til gengæld giver os vitamin a, B og C og essentielle mineraler har for vores hjernes sundhed, nemlig kalium, calcium, fosfor osv. Gulerødderne renser blodet, mens de giver os energi. Med hensyn nødder og mandler, deres betydning for vores hjerne er ingen tvivl på grund af deres meget gavnlige mineraler for vores sundhed.

Ingredienser

• 2 æbler
• 3 gulerødder
• 3 møtrikker
• 3 mandler
• En letmælk glas

Forberedelse

• Vask frugt og åbne nødder og mandler.
• Tilføj alle ingredienser i blenderen og sæt den på maksimal hastighed, så alt er godt blandet og glat.
• Brug milkshake i et glas og drikker det samme, det er lækkert!

milkshake jordbær havregryn

havre, og mere indeholdende det afslappende alkaloid i dets sammensætning, tilbyder vi vitamin B1, som giver mulighed for at have energi og bekæmpe mental træthed. Bemærk også, at jordbær er en fremragende naturlig antioxidant, der hjælper med at holde vores hjerner i god form.

Ingredienser

• 3 jordbær
• Halvt glas havre
• Et glas halvskummetmælk
• 2 skeer af honning

Forberedelse

Det er meget simpelt: du skal starte med at sætte jordbærene, mælken og havre i blenderen. Bland godt, så blandingen er homogen. Alt du skal gøre er at tilføje mælk og honning! Lad os nævne, at du ikke skal tilføje en masse sukker, hvis denne milkshake er til diabetiker.

Milkshake banan og kokos

Meget god til læring og hukommelse

på grund af dets høje fiber, calcium, jern, kalium og vitaminer A, C og E! Ingredienser

1 glas halvskummetmælk

• 5 mandler
• Halvparten af ​​moden banan
• 1/7 kokosnødt skåret i små stykker uden bark
• Tilberedning

Skræl bananen og bland den med kokosen

• Tilsæt mælken og mandlerne
• Sæt mikseren i høj hastighed og bland alt
• Du kan nu betjene dette drikke i et glas ledsaget om muligt med en kanelstang. Du vil bemærke dets friskhed og creaminess; Din hjerne og hukommelse vil helt sikkert sætte pris på!

---



3 Opskrifter ideel til at forberede en perfekt morgenmad

Mad er en af ​​de grundlæggende faktorer i livet af mennesket i løbet af dagen, denne proces er opdelt i tre hovedfaser. morgenmad, frokost og middag . Dens betydning er baseret på mængden og kvaliteten af ​​mad indtages. Det betyder, at selvom du indtager mere mad i løbet af dagen, disse tre øjeblikke af dagen er mest vigtigt at respektere.

(Kvitteringer)



6 øVelser for at fjerne nakkepine

Cervikal smerte er en af ​​de mest almindelige fordi musklerne er ansvarlige for at støtte vores hoved I denne artikel tilbyder vi dig en serie af øvelser, der kan hjælpe dig med at reducere ubehag i dette område så problematisk. Stress + dårlig kropsholdning = nakkepine De daglige forpligtelser og problemer, der tilføjes til forkerte stillinger i flere timer på arbejde eller i hjemmet, er de vigtigste faktorer, der udløser nakke- eller nakkesmerter.

(Kvitteringer)