Hvad er årsagen kramper og hvordan vi behandler dem?

Hvad er årsagen kramper og hvordan vi behandler dem?

Der opstår en kramper eller spasme, når en eller flere muskler kontragerer ufrivilligt uden mulighed for øjeblikkelig afslapning og forårsager mild eller alvorlig smerte.

Almindeligvis forekommer kramper i niveauet af det posteriore område af benet eller låret, men kan også erklærer sig i fødder, arme og andre organ muskelgrupper.

der lider kan opfatte en ubehagelig fornemmelse af stivhed og spændinger forsvinder spontant

Der er dog mennesker der oplever dette vedvarende ubehag i flere timer i den ramte muskel eller det omgivende område.

Selvom de er ulemper idérées som Benin problem, mange forsøger at lindre, da de kan afbryde søvn eller en vigtig aktivitet for dagen.

det er vigtigt at finde ud af, hvad er de mulige årsager, og hvilke foranstaltninger der kan træffes til behøver ikke at ty til medicin.

I denne artikel vil vi give dig mere detaljerede oplysninger og praktiske anbefalinger til øjeblikkelig handling

Bemærk!

Årsager til muskelkramper

Der er mange faktorer, der er forbundet med udseende af muskelspasmer Fysisk anstrengelse, graviditet og alder er blandt dem, der er ansvarlige for deres udvikling.

Men i de fleste tilfælde opstår de, når noget afbryder iltningen af ​​musklerne. muskler eller forårsager overdreven tab af væsker, mineraler og protein.

En diæt lav i magnesium og kalium er også forbundet med kramper. Disse to mineraler styrker og slappe muskler, mens fremme god blodcirkulation.

Blandt de mindre almindelige årsager, må vi nævne de sygdomme, især fordøjelsessystemet og forgiftning.

En anden teori foreslår de kunne være på grund af biomekanisk ineffektivitet, hvilket fører til risici i hjerte-kar-sundhed

Se også:. naturlige midler til at bekæmpe muskelkramper

Hvad skal behandle muskelkramper

Selv? hvis ideen er at tage forebyggende foranstaltninger for ikke at lide af disse symptomer, er der hjemmelavede løsninger, der kan helbrede dem, når det er umuligt at undgå dem.

Forøg dit vandforbrug

Vand er afgørende for forebyggelse og behandling af gener, der beskadiger musklerne.

Det hjælper med at aktivere blodcirkulationen og forbedrer ilttransporten til celler.

Isotoniske drikkevarer er også en god mulighed for at rehydrere, især når fysisk aktivitet eller varme har gjort dig sved meget.

Disse anbefales til atleter, fordi de hjælper med at erstatte de mineraler, du taber. i sved

Brug varme og kolde pads

En varm pude hjælper med at slappe af musklerne, når de er stive og spændte under spasmer.

På den anden side, den kolde er ideel til at aktivere blodcirkulationen når ubehaget er forsvundet.

Har nogle strækøvelser

The strækøvelser og crunches er blandt de bedste behandlinger til at bekæmpe og forhindre kramper i nogen del af kroppen

De skal udføres efter sporten og også i løbet af arbejdsdagen

Strækningen af ​​ekstremiteterne aktiverer centralnervesystemet og gør det Send flere hæmmende signaler til at lindre smerte

Brug løst tøj

Så snart du mærker et første tegn på kramper, er det vigtigt, at du kun bruger løse tøj til at give mere plads til dine muskler.

Tøj, der er for stramme, gør omgangen vanskeligere og forhindrer hurtig lindring. dette problem

Forbedre din kost

Hvis kramper er blevet tilbagevendende i dit liv, bør du måske gennemgå ernæringsmæssige kvaliteten af ​​de fødevarer, du spiser.

Sørg for at tilføje tilstrækkelige næringsstoffer til din kost:

  • B12-vitamin>
  • Folic Acid
  • Niacin
  • E-vitamin
  • Kalsium
  • Magnesium
  • Kalium
  • Jern

Påfør olivenolie

Så snart du har smerter, tag lidt olivenolie fra håndfladerne og få en massage ved at trykke med fingerspidserne

Vi anbefaler at du læser: Rensning af leveren og galdeblæren med olivenolie og grapefrugt

Tag et lunkent vandbad

Når dette ubehag afbryder dine nætter og reducerer søvnkvaliteten, er det bedst at træffe foranstaltninger inden sengetid.

Opvarm lidt vand og tag et bad for at stimulere cirkulationen i benene og mindske risikoen for svimmelhed.

Vær endelig opmærksom på, at hvis ingen af ​​disse anbefalinger virker, og du fortsætter med at opleve kramper kontinuerligt, er det bedst at Spørg en læge for at afgøre, om det skyldes hormonelle problemer eller kredsløbssystemet

Undlad at forsømme disse problemer!


ØVelser for skulder tendonitis

ØVelser for skulder tendonitis

Den søde og praksis sædvanlige stretching er afgørende for at lindre ubehag forårsaget af tendinitis og få at formilde samtidig med at få fleksibilitet og styrke. Når vi lider betændelse i en sene, vi kalder et "tendonitis" . Selv folk, der ikke gør sport på det faglige niveau kan udvikle denne meget smertefuldt problem og reducerer bevægelser ekstremiteterne.

(Pleje)

8 Ting du behøver at vide om overgangsalderen

8 Ting du behøver at vide om overgangsalderen

Overgangsalder er en proces, som alle kvinder vil opleve, når de når en vis alder. Det forårsager næsten obligatoriske symptomer, når Andre af konsekvenserne er mere specifikke eller tilfældige. Men i overgangsalderen er det ikke automatisk synonymt med lidelse. Vil du vide mere om udviklingen af ​​overgangsalderen?

(Pleje)