Hvad er årsagen kramper og hvordan vi behandler dem?
Der opstår en kramper eller spasme, når en eller flere muskler kontragerer ufrivilligt uden mulighed for øjeblikkelig afslapning og forårsager mild eller alvorlig smerte.
Almindeligvis forekommer kramper i niveauet af det posteriore område af benet eller låret, men kan også erklærer sig i fødder, arme og andre organ muskelgrupper.
der lider kan opfatte en ubehagelig fornemmelse af stivhed og spændinger forsvinder spontant
Der er dog mennesker der oplever dette vedvarende ubehag i flere timer i den ramte muskel eller det omgivende område.
Selvom de er ulemper idérées som Benin problem, mange forsøger at lindre, da de kan afbryde søvn eller en vigtig aktivitet for dagen.
Så det er vigtigt at finde ud af, hvad er de mulige årsager, og hvilke foranstaltninger der kan træffes til behøver ikke at ty til medicin.
I denne artikel vil vi give dig mere detaljerede oplysninger og praktiske anbefalinger til øjeblikkelig handling
Bemærk!
Årsager til muskelkramper
Der er mange faktorer, der er forbundet med udseende af muskelspasmer Fysisk anstrengelse, graviditet og alder er blandt dem, der er ansvarlige for deres udvikling.
Men i de fleste tilfælde opstår de, når noget afbryder iltningen af musklerne. muskler eller forårsager overdreven tab af væsker, mineraler og protein.
En diæt lav i magnesium og kalium er også forbundet med kramper. Disse to mineraler styrker og slappe muskler, mens fremme god blodcirkulation.
Blandt de mindre almindelige årsager, må vi nævne de sygdomme, især fordøjelsessystemet og forgiftning.
En anden teori foreslår de kunne være på grund af biomekanisk ineffektivitet, hvilket fører til risici i hjerte-kar-sundhed
Se også:. naturlige midler til at bekæmpe muskelkramper
Hvad skal behandle muskelkramper
Selv? hvis ideen er at tage forebyggende foranstaltninger for ikke at lide af disse symptomer, er der hjemmelavede løsninger, der kan helbrede dem, når det er umuligt at undgå dem.
Forøg dit vandforbrug
Vand er afgørende for forebyggelse og behandling af gener, der beskadiger musklerne.
Det hjælper med at aktivere blodcirkulationen og forbedrer ilttransporten til celler.
Isotoniske drikkevarer er også en god mulighed for at rehydrere, især når fysisk aktivitet eller varme har gjort dig sved meget.
Disse anbefales til atleter, fordi de hjælper med at erstatte de mineraler, du taber. i sved
Brug varme og kolde pads
En varm pude hjælper med at slappe af musklerne, når de er stive og spændte under spasmer.
På den anden side, den kolde er ideel til at aktivere blodcirkulationen når ubehaget er forsvundet.
Har nogle strækøvelser
The strækøvelser og crunches er blandt de bedste behandlinger til at bekæmpe og forhindre kramper i nogen del af kroppen
De skal udføres efter sporten og også i løbet af arbejdsdagen
Strækningen af ekstremiteterne aktiverer centralnervesystemet og gør det Send flere hæmmende signaler til at lindre smerte
Brug løst tøj
Så snart du mærker et første tegn på kramper, er det vigtigt, at du kun bruger løse tøj til at give mere plads til dine muskler.
Tøj, der er for stramme, gør omgangen vanskeligere og forhindrer hurtig lindring. dette problem
Forbedre din kost
Hvis kramper er blevet tilbagevendende i dit liv, bør du måske gennemgå ernæringsmæssige kvaliteten af de fødevarer, du spiser.
Sørg for at tilføje tilstrækkelige næringsstoffer til din kost:
- B12-vitamin>
- Folic Acid
- Niacin
- E-vitamin
- Kalsium
- Magnesium
- Kalium
- Jern
Påfør olivenolie
Så snart du har smerter, tag lidt olivenolie fra håndfladerne og få en massage ved at trykke med fingerspidserne
Vi anbefaler at du læser: Rensning af leveren og galdeblæren med olivenolie og grapefrugt
Tag et lunkent vandbad
Når dette ubehag afbryder dine nætter og reducerer søvnkvaliteten, er det bedst at træffe foranstaltninger inden sengetid.
Opvarm lidt vand og tag et bad for at stimulere cirkulationen i benene og mindske risikoen for svimmelhed.
Vær endelig opmærksom på, at hvis ingen af disse anbefalinger virker, og du fortsætter med at opleve kramper kontinuerligt, er det bedst at Spørg en læge for at afgøre, om det skyldes hormonelle problemer eller kredsløbssystemet
Undlad at forsømme disse problemer!
Hvorfor er det forkert at afstå fra at urinere?
ØNsket om at bruge toilettet er et biologisk behov, at alle mennesker føler, når kroppen er klar til at bortskaffe affald. I dette tilfælde opstår der et signal, når blæren er fuld, og den skal tømmes. Faktisk er det dette organ, der er ansvarlig for opbevaring af væsken, der sendes af nyrerne, for at udvise den gennem urinrøret.
8 Naturlige midler til at styre triglyceridniveauer
Den triglycerider er den primære fedt transporteres i kroppen, som er grundlæggende for sundheden. Efter indtagelse mad, kroppen frigiver dette stof i blodet, og anvendes til at tilvejebringe energi til alle Selv om det er et nødvendigt stof til organernes korrekte funktion, kan overdrevne niveauer mætte blodårerne og forhindre blodets gode blodcirkulation.
