Let middage til at tabe uden opholder sulten

Hvis man ønsker at tabe vægt uden sult hele tiden uden at skulle gøre alt for mange ofre, skal vi være opmærksomme på, hvad du spise, fordi middag er det måltid på dagen, der kan gøre os vokse mere, hvis vi spiser også, men en, der kan hjælpe os med at tabe sig nemt.

, så giver vi dig nogle forslag til enkle middage og lys, så du kan gå i seng uden ophold på din sult, mens tabe gradvist.

den gør middag til at vokse?

Du skal vide, at alt vi spiser om natten, især på en dagslys timer, og hvis vi ikke træner før vi går i seng, er kalorier, at vi ikke vil brænde, og det vil blive opbevaret som energireserver. Hvis disse reserver er overdrevne, de bliver til fedtdepoter, især hvis vi forbruges utilstrækkelig mad. er derfor, det er nødvendigt at forberede et let måltid, der kan tilfredsstille os og er let at fordøje.

Den Middagstid er vigtig

Middagstiden er lige så vigtig som at spise. I nogle europæiske lande spiser folk tidligt, før kl. 18, og senere om aftenen har de en let snack; Det modsatte af hvad der sker i andre lande, hvor du har eftermiddagste og du ikke har middag før kl. 21 eller kl. 22.00. Ideelt middag før kl. med henblik på at fordøje maden ordentligt. , hvis det er sent, og det var sulten igen, du kan altid spise et æble eller drikke en te inden sengetid.

en afbalanceret middag

Let middag betyder ikke at spise kun salat og tomat. Hvis vi ønsker at tabe sig harmonisk, vores middag bør bestå af kulhydrater (grøntsager, frugt eller korn) og protein, og disse opskrifter indeholder de nøjagtige mængder, vi har brug for.

Grøntsager cremer

Grøntsager cremer er meget fordøjelsesfremkaldende, næringsrige og nemme at forberede, og saftige meget nærende. Varier grøntsagerne til sæsonen og kombinere dem på forskellige måder at forberede mere originale cremer

• Squash og kanel
• Zucchini hvidløg og havre
• porrer, løg og peberfrugter
• Gulerødder og ingefær

derudover kan du dem tilføje nogle tørrede grøntsager, der bringer deres proteiner og ekstra mad, der vil gøre dem endnu mere gavnligt: ​​

• fra gær: at give en lækker grillet smag
• fra kim hvede: det er en meget nærende kosttilskud
• alger: de giver mineraler til kroppen
• af linolie: det giver essentielle fedtsyrer, der er

gazpacho

traditionel gazpacho eller vegetabilsk cocktail er ideel i varmt vejr og et godt helbred takket være egenskaberne for rå grøntsager, som det er sammensat

Bland alle ingredienserne godt.

• Tomat
• Agurk
• Sød peber
• Hvidløg
• Olivenolie
• Havsalt
• Vina igre

Hvis du beslutter at tage gazpacho på middag, også protéiens forbruge ved at spise en håndfuld nødder, et stykke ost, hvid fisk, osv

En pære kompot eller æble

Hvis du ikke er meget sulten eller en god frokost en nat, kan du nyde lidt frugt til middag. Forbered en pære af pærer eller æbler, som du vil lave med lidt vand eller i ovnen. Tilsæt lidt kanelpulver, honning og valnødder med compote.

Grøntsager og svampe

Grøntsager indeholder meget fiber og har en afslappende virkning på kroppen såvel som mange andre fordele; de fordøjes godt og er perfekte til middag. Vælg dem, du kan lide mest: artiskokker, grønne bønner, chard, spinat mv. At spise protein, gå til ærter, som faktisk er pulser og for svampe, der er De er også rige på protein og vil give dine grøntsager en udsøgt smag, hvis du får dem alle til at hoppe i panden med hvidløg, persille og lidt sød chili.

En løgesuppe med et æg

Endelig er her en traditionel opskrift, der har en terapeutisk virkning til kolde dage eller til de tilfælde, hvor du føler at du begynder at blive kold.

Steg en løg, og når den bliver gennemsigtig, hæld buljong (hjemmelavet eller allerede forberedt), hakket hvidløg, timian, gurkemeje, krydret krydderi som rød peber eller cayenne peber osv., og i sidste øjeblik nyde et rå æg. Rør godt og i to minutter vil suppen være klar. Du kan ledsage det med en skive skål.

Fotografier med lov af løsør, HarlanH og lablascovegmenu.

8 ÅRsager til, at du får magefedt

De fleste mennesker må hele tiden kæmpe med abdominal fedt, fordi det har tendens til at akkumulere let og er meget svært at fjerne. Belly er et af de områder i vores krop, der har den mest tendens til at sprede sig, påvirker silhuet og dermed sundhed. Flere undersøgelser har understreget, at abdominal fedt er ikke kun et æstetisk problem men kan også reducere knogletæthed, hvilket medfører større risiko for osteoporose og øge sandsynligheden for at have astma.

(Tabe)

3 Kombinationer af frugt til at tabe sig

Frugtkombinationer er en enestående måde at tabe sig på vægt på en nem og sund måde. Du ved selvfølgelig allerede de store fordele ved den lækre rødbeder-, æble- og gulerodsmoothie. Men der er andre muligheder, du vil elske at opdage i denne artikel. 1. Den lækre kombination af æble, agurk og ingefær Du ved ikke, hvad du skal forberede til morgenen?

(Tabe)