Let middage til at tabe uden opholder sulten
Hvis man ønsker at tabe vægt uden sult hele tiden uden at skulle gøre alt for mange ofre, skal vi være opmærksomme på, hvad du spise, fordi middag er det måltid på dagen, der kan gøre os vokse mere, hvis vi spiser også, men en, der kan hjælpe os med at tabe sig nemt.
, så giver vi dig nogle forslag til enkle middage og lys, så du kan gå i seng uden ophold på din sult, mens tabe gradvist.
den gør middag til at vokse?
Du skal vide, at alt vi spiser om natten, især på en dagslys timer, og hvis vi ikke træner før vi går i seng, er kalorier, at vi ikke vil brænde, og det vil blive opbevaret som energireserver. Hvis disse reserver er overdrevne, de bliver til fedtdepoter, især hvis vi forbruges utilstrækkelig mad. er derfor, det er nødvendigt at forberede et let måltid, der kan tilfredsstille os og er let at fordøje.
Den Middagstid er vigtig
Middagstiden er lige så vigtig som at spise. I nogle europæiske lande spiser folk tidligt, før kl. 18, og senere om aftenen har de en let snack; Det modsatte af hvad der sker i andre lande, hvor du har eftermiddagste og du ikke har middag før kl. 21 eller kl. 22.00. Ideelt middag før kl. med henblik på at fordøje maden ordentligt. , hvis det er sent, og det var sulten igen, du kan altid spise et æble eller drikke en te inden sengetid.
en afbalanceret middag
Let middag betyder ikke at spise kun salat og tomat. Hvis vi ønsker at tabe sig harmonisk, vores middag bør bestå af kulhydrater (grøntsager, frugt eller korn) og protein, og disse opskrifter indeholder de nøjagtige mængder, vi har brug for.
Grøntsager cremer
Grøntsager cremer er meget fordøjelsesfremkaldende, næringsrige og nemme at forberede, og saftige meget nærende. Varier grøntsagerne til sæsonen og kombinere dem på forskellige måder at forberede mere originale cremer
- Squash og kanel
- Zucchini hvidløg og havre
- porrer, løg og peberfrugter
- Gulerødder og ingefær
derudover kan du dem tilføje nogle tørrede grøntsager, der bringer deres proteiner og ekstra mad, der vil gøre dem endnu mere gavnligt:
- fra gær: at give en lækker grillet smag
- fra kim hvede: det er en meget nærende kosttilskud
- alger: de giver mineraler til kroppen
- af linolie: det giver essentielle fedtsyrer, der er
gazpacho
traditionel gazpacho eller vegetabilsk cocktail er ideel i varmt vejr og et godt helbred takket være egenskaberne for rå grøntsager, som det er sammensat
Bland alle ingredienserne godt.
- Tomat
- Agurk
- Sød peber
- Hvidløg
- Olivenolie
- Havsalt
- Vina igre
Hvis du beslutter at tage gazpacho på middag, også protéiens forbruge ved at spise en håndfuld nødder, et stykke ost, hvid fisk, osv
En pære kompot eller æble
Hvis du ikke er meget sulten eller en god frokost en nat, kan du nyde lidt frugt til middag. Forbered en pære af pærer eller æbler, som du vil lave med lidt vand eller i ovnen. Tilsæt lidt kanelpulver, honning og valnødder med compote.
Grøntsager og svampe
Grøntsager indeholder meget fiber og har en afslappende virkning på kroppen såvel som mange andre fordele; de fordøjes godt og er perfekte til middag. Vælg dem, du kan lide mest: artiskokker, grønne bønner, chard, spinat mv. At spise protein, gå til ærter, som faktisk er pulser og for svampe, der er De er også rige på protein og vil give dine grøntsager en udsøgt smag, hvis du får dem alle til at hoppe i panden med hvidløg, persille og lidt sød chili.
En løgesuppe med et æg
Endelig er her en traditionel opskrift, der har en terapeutisk virkning til kolde dage eller til de tilfælde, hvor du føler at du begynder at blive kold.
Steg en løg, og når den bliver gennemsigtig, hæld buljong (hjemmelavet eller allerede forberedt), hakket hvidløg, timian, gurkemeje, krydret krydderi som rød peber eller cayenne peber osv., og i sidste øjeblik nyde et rå æg. Rør godt og i to minutter vil suppen være klar. Du kan ledsage det med en skive skål.
Fotografier med lov af løsør, HarlanH og lablascovegmenu.
Folk, der er overvægtige og overvægtige, søger mange måder at tabe sig, ikke kun med det formål at at have en pænere figur, men også fordi de ved, at det er nødvendigt at fremme fysisk og mentalt velvære. At tabe sig er ikke en simpel opgave, og selv om der er mange vaner Det gør det muligt at gøre det, de tager ikke let natten over.
Vil du have tonic ben og skinker? Gå ikke glip af disse 5 øvelser
Selvom vi ikke har tid til at gå i stuen, kan vi tage et par minutter om dagen for at gøre disse øvelser og tone skinkerne såvel som benene. Buttocks og benene er områder af kroppen, som kræver, at kontinuerlig motion forbliver stærk og tonisk. . Hvis de kan være forskellige i alle, kan manglende pleje føre til svækkelse af muskelen og hudens slørhed Det mest besværlige er, at de normalt udvikler stregmærker, cellulitter og andre æstetiske problemer , der forhindrer at klæde sig bekvemt.
