Har du rygsmerter? Undgå disse 8 ting for at lette ham helt.
At vedtage god kropsholdning er afgørende for at undgå rygsmerter.
Vi skal også være forsigtige med vores kropsholdning, når vi sidder på arbejde for eksempel når vi står
Rygsmerter er en smerte, der er meget almindelig i det moderne samfund.
Det er næsten altid afledt af en stillesiddende livsstil såvel som fra vedtage dårlige vaner, der skader kroppen.
smerten kan være mild, men kan også blive konstant med pludselige skarpe punkter, der forhindrer os at flytte som det passer os.
rapporter om Verdenssundhedsorganisationen (WHO) har afsløret, at mindst en ud af ti personer lider af denne type smerte ofte.
Det må tages i betragtning, at alle sandsynligvis vil lide af det. en eller anden gang i sit liv.
I de fleste tilfælde, smerter forsvinder spontant og symptomerne kan afhjælpes ved at tage visse typer af smertestillende medicin.
Men helt at lindre rygsmerter, er det vigtigt at undgå at øve bestemte vaner, der kan forværre denne betingelse.
I dagens artikel vil vi afsløre 8 ting, som du absolut må forlade for at slippe af med denne type smerte. Læs videre for at finde ud af mere!
1. Løftning af tunge genstande
At yde en stor indsats for at løfte tunge genstande er en af hovedårsagerne til rygsmerter.
Ved de første symptomer er afgørende for at mindske byrden hvem vejer på bagsiden, og forsøger at bære de pågældende genstande ved hjælp af et specielt hold eller en anden person.
Læs også artiklen: Rygsmerter: årsager og naturlig behandling
2. Hviler ryggen
Hvil er et godt middel til at lindre smerter og lindre spændinger i denne del af kroppen, men det er ikke den bedste løsning.
Det er bevist, at motion er meget effektiv at lindre og forhindre lændesmerter
Dette skyldes, at motion styrker musklerne samtidig med at blodcirkulationen øges til leddene og skiverne.
Det er dog nødvendigt at vedtage en god kropsholdning for hver bevægelse, ellers kan problemet blive værre.
3. Krumning
Dårlig kropsholdning mens du sidder er en anden almindelig årsag til gentagne rygsmerter.
Krumning tilbage øger trykket på led, muskler og skiver, der forårsager smerte intenst For at lindre smerten og betændelsen forårsaget af denne kropsholdning er det vigtigt at vedtage en god krop hele dagen lang.
4. Stress er en meget almindelig psykologisk lidelse i vores nuværende samfund, der stammer fra forskellige bekymringer, ansvar og endda teknologi.
Stress
er en spændingskilde i hele kroppen
som øger smerten i nakken, hovedet og ryggen For at undgå dette er det vigtigt at øve afslapningsteknikker eller motion regelmæssigt. 5. Fedme
Årsagerne til fedme indbefatter genetiske faktorer samt dårlige livsstilsvaner.
Selvom det er lettere at kæmpe i det første tilfælde, er vedtagelsen af en livsstil mere sundt hjælper meget.
At være overvægtig påvirker alvorligt livskvaliteten, ikke kun fordi vores billede af os er sænket, men også fordi
Det øger presset på forskellige dele af kroppen, hvilket forårsager smerte og betændelse.
Tabet på mindst 10% af kropsvægten mindsker genoptræden af rygsmerter. 6. Rygning Selv om det ved første øjekast forekommer at rygning ikke har noget at gøre med rygsmerter, er denne dårlige vane ofte ansvarlig for rygsmerter.
Stoffer i tobak
reducere strømmen til rygsøjlen og gradvist nedbryde hvirvelskiverne
7. Lænende fremad
Stigende fremadrettet forøges kraftigt trykket på de bageste skiver, hvilket igen forværrer muskelforholdene og rygsmerter. Derfor er det nødvendigt at begrænse . denne type bevægelse og forsøge at udføre øvelser for lænden, som er baseret på bøjning baglæns
Vi anbefaler, at du læser artiklen: 5 øvelser til at forfine størrelse og hofter
8. Masking Pain
Hvis du tager nogle smertestillende medicin eller påfører kold eller varmebehandling, kan du midlertidigt lindre smerte. Disse muligheder bør dog ikke betragtes som en kur unik for dette problem, fordi de kun maskere smerten.
de to komponenter, der er afgørende for den fuldstændige forsvinden af denne sygdom er
lette øvelser og korrekte arbejdsstillinger.
Hvis det er muligt, er det tilrådeligt at konsultere en fysioterapeut, som vil være i stand til at anbefale de bedste øvelser til at følge, afhængigt af typen af smerte, der rammer dig.
Hvis nogen af de anbefalinger, der er nævnt i denne artikel, formår at lindre den smerte og det varer en uge eller to,
søg øjeblikkelig lægehjælp for at bestemme årsagen og modtage passende behandling.
3 Lækre måder at spise citron morgen
Du kender allerede alle fordelene ved at drikke citron , især på en tom mave om morgenen. Det er en god måde at rense, optimere vores naturlige funktioner og drage fordel af en rigelig kilde til vitaminer og mineraler. Det er vanddrivende, forbedrer vores fordøjelse og styrker vores immunsystem. Vi kan ikke gå glip af denne sunde vane!
4 Højt proteinholdige smoothies med usædvanlige ingredienser
Introduktion af 4 hjemmelavede smoothies for at øge dit proteinindtag med naturlige og lækre ingredienser . Hvis du er en Hvis du tager hånd om dit helbred, ved du sikkert, at smoothies er en god måde at forbedre din kost på. Det er også muligt, at du allerede ved, at protein er et meget vigtigt element til at bringe dine daglige behov uden at akkumulere fedtstoffer.
