7 Tips til at undgå at tage på i vægt i løbet af årene

7 Tips til at undgå at tage på i vægt i løbet af årene

For at undgå at gå tabt eller endda tabe lidt volumen er det vigtigt at forblive aktive og øge forbruget af flavonoidrige fødevarer.

Over tid, vi alle ender med en vis tendens til at tage et par ekstra pund.

Dette er ikke sundt, og vi kan i større eller mindre grad undgå det, hvis vi følger en række anbefalinger. Hvis det er tilfældet, bemærk disse og du vil se forskellen.

Husk også, at hvad der faktisk forårsager vægtforøgelse, er ikke så meget årene i sig selv, men de ændringer, der sker under forskellige livsstilsvaner.

  1. For at undgå at gå i vægt, motion

Det er vigtigt at holde din krop bevæger sig. Du bør ikke glemme, at din metabolisme bliver langsom med årene, og at det derfor er lettere at opsamle pund.

For at undgå dette er det vigtigt at holde det aktivt og for det det bedste Metoden er at gøre en form for moderat, men regelmæssig fysisk aktivitet. Med denne vane at leve sundt og nemt at gennemføre, vil du blive stærkere og have yngre muskler og ledd ved at stoppe og effekten af ​​tidens gang

tror ikke på, at vi har brug for en masse tid. det er nok til at gøre 10-minutters sessioner, udført tre gange om dagen, og det er det

. Ved blot at

lave indsatser kan du opnå gode resultater. Prøv det, og du vil se. Vil du vide mere? Læs: Sådan forbedres funktionen af ​​dit stofskifte

2. Husk at være aktiv

Ligesom kroppen skal vi også holde vores tanker aktive.

Glem ikke at øve aktiviteter som daglig læsning og spil som:

Krydsord

  • skak
  • den
  • sudoku de vil være en stimulering til forskellige områder i hjernen

og fremskynde hukommelse og koncentration. alt dette vil bidrage til at forebygge stress og depression, og samtidig holde god livskvalitet, og du vil undgå at gorge dig selv med mad på grund af stress.

3. Pas på med diæt med lavt kalorieindhold

Mange diæt med lavt kalorieindhold kan permanent nedsætte metabolismen. Kroppen vil forsøge at spare energi ved at forbruge endnu færre kalorier.

Hvis disse strenge diæt gentages for ofte, kan det til sidst permanent nedsætte metabolismen.

Desuden, hvis du Følg en kost på mindre end 1200 kalorier

dit stofskifte kan ende med at tabe ikke-fedtvæv, såsom muskelvæv Vær ekstra forsigtig

4. Spis fødevarer rige på flavonoider

Fødevarer rige på flavonoider kan være din bedste allierede, når det kommer til at opnå en sund og afbalanceret kost.

Og med øget forbrug af flavonoider

vil du komme . vedligeholde din vægt eller endda miste lidt den bedste kombination til vægttab er i følgende fødevarer:

røde frugter (blåbær, jordbær, kirsebær)

  • Grape
  • te
  • Æbler
  • Løg
  • Porrer
  • Broccoli
  • Det er nok til at tilføje en af ​​disse frugter til din daglige kost til at forårsage en betydelig indvirkning på dit helbred.

5. Styr din sundhed

Tid og aldring involverer forhold som hypertension og osteoporose, som kan begrænse dig, når du er fysisk aktiv.

En passende sundhedsovervågning vil tillade dig at nyde dagen med mere energi

Du vil skabe på denne måde en positiv cirkel. Sundhed overvågning og evnen til at spille sport, det er godt at føle sig sund -E, som også hjælper dig med at følge en afbalanceret kost.

6. Bliv opmærksom fra det første øjeblik

Du skal være forsigtig med mulige vægt taget fra det første øjeblik.

Må ikke forvente at se de kilo ophobes at forsøge at tabe den

til det vil være langt vanskeligere og mentalt vil det være en opgave, der kunne tage over. Prøv at hurtigt omfatte sunde vaner i din dagligdag for at undgå og årene veje dig og afslutning problemer overvægt.

Besøg denne artikel: Tips til eliminering af toksiner og forbedring af immunsystemet

7. Regulere

Hour En organisation med tidsplaner er en sund krop.

Og med en vane, enkel, vil du opmuntre slankende egenskaber og forbedre stofskiftet.

Nogle undersøgelser har vist, at "individer fodret ind i en tidsplan for otte til tolv timer havde flere sunde strømme i deres organer end dem, der forbruges den samme mængde kalorier på noget tidspunkt. "

prøve.


8 Symptomer, der advarer dig af et vitamin C

8 Symptomer, der advarer dig af et vitamin C

Mere Selv om vi styrker vores immunforsvar, er C-vitamin afgørende for cellereparation og læsion, og hvis vi savner det, tager det længere tid at helbrede. Det er ingen hemmelighed, at vitaminer spille en afgørende rolle i alt, hvad der er relateret til kroppens sundhed og funktion. Blandt dem er C-vitamin en af ​​de mest kendte og vigtige, ikke kun fordi det er afgørende for at styrke immunforsvaret men også fordi det er involveret i mange kroppens processer.

(Gode vaner)

Hvorfor skal drikke varmt vand fastende?

Hvorfor skal drikke varmt vand fastende?

Hvad spiser du først om morgenen, når du vågner? Mange af vores læsere vil sikkert svare os: "kaffe" Det er rigtigt, at der ikke er meget mere effektiv til korrekt vågne op og starte dagen med en god dosis af energi. Men tænk et øjeblik om, hvad en sur drink som kaffe kan gøre i din krop dag efter dag.

(Gode vaner)