Smoothies for at styrke dit hår, negle og hud

Har du fint hår, som bryder og falder let? Din hud er tør, og du vil forhindre udseende af rynker? Har du skrøbelige negle med små hvide pletter eller vertikale striber? I denne artikel vil vi foreslå nogle

smoothies rige på silicium, biotin og vitamin A blandt andre Næringsstoffer, som du kan spise dagligt til morgenmad eller eftermiddagste. De vil styrke dine negle, dit hår og din hud fra indersiden af ​​din krop, og desuden er de lækre.

Meget smoothies næringsrige

Smoothies er en meget enkel og effektiv måde at forbruge en stor mængde vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer på.

Derudover er de meget nærende og

bidrager til vedligeholdelsen af ​​en vægt afbalanceret. Af disse grunde anbefales de til alle typer mennesker og morfologier. Vi tilbyder opskrifter, der er specielt designet til at tage sig af dit hår, hud og negle.

Men hvis du spiser dem dagligt, du kan nyde mange andre fordele og forbedre dit velfærd.

Det bedste tidspunkt på dagen at spise dem er uden tvivl om morgenen som en morgenmad. kan drikke den mængde du har brug for, eller tage dem med dig i en flaske og drik dem hele morgenen.

Du kan også forbruge dem om eftermiddagen, men i dette tilfælde vil vi drik ikke mere end en drink, fordi de er meget nærende, og du vil ikke gøre en masse motion på dette tidspunkt på dagen.

Prøv dem, kombinér alle deres ingredienser for at skabe nye opskrifter, og vi lover dig det Hele din familie vil elske det!

Silikone-rich smoothie

Silicon er en integreret del af strukturen i vores hår, hud og negle. Med tiden går vores krop gradvist tabt den silicium, den indeholder, især efter 40 år.

På grund af østrogen-tabet, der er involveret i overgangsalderen, mister kvinder mere silicium end mænd

I denne smoothie skal vi fokusere på fødevarer med indhold af silicium, som også indeholder andre gavnlige vitaminer og mineraler.

Havre

: Denne korn er en meget vigtig kilde til silicium . Det er den ideelle mad til en god næringsrig og tilfredsstillende morgenmad.

• Pære : Det er en af ​​de rigeste frugter i silicium, som vil bringe et strejf af sødme til smoothie
• Bryggergær: Dette supplement, der er afgørende for enhver naturlig hud- og hårbehandling, indeholder en høj dosis silicium.
• Ingredienser til 2 personer: 2 flager af flager havre gennemblødt i to timer eller et glas havregemælk

2 modne pærer

• Hvis du har brugt havregryn, tilsæt 150 ml vand
• Den smoothie rig på biotin
• Biotin, også kendt som vitamin H eller vitamin B7, er et vigtigt næringsstof til mange væv i vores krop, såsom vores hår, vores hud og vores negle, især når de er følsomme eller skrøbelige.

Til denne smoothie bruger vi følgende ingredienser:

Banan:

En af de rigeste biotinfrugter på markedet.

• Jordbær : Ud over at indeholde dette vitamin vil de give en lækker smoothie-smag.
• Valnødder: er et glimrende valg, fordi der ud over at have et højt indhold af biotin, de indeholder vitamin E og sunde fedtstoffer.
• Ingredienser til 2 personer: 1 moden banan

6-8 modne jordbær

• 5 friske nødder og afskallede
• 150 ml vand
• The smoothie rig på vitamin A
• Vitamin A , især i appelsin og grønne fødevarer, hjælper med at regenerere væv og bekæmpe tørhed af hud og hår.

Vi anbefaler denne smoothie til personer med tør hud og hår, eller ønsker at øge væksten i deres hår og deres negle

gulerod.

gulerod er rig på vitamin A, og passer perfekt i denne smoothie med sin søde og delikate smag

• . Avocado : Denne frugt er en af ​​de mest komplette og må ikke gå glip af i din kost
• Mælk: Mælk er en fremragende kilde til vitamin A, hvis du fordøje det godt. Hvis dette ikke er tilfældet, kan du erstatte det med en yoghurt eller en vegetabilsk drik
• Ingredienser til 2 personer. 2 gulerødder, skrællet og revet

1 moden

• advokat Glas 1 af mælk eller 1 yoghurt eller 1 glas vegetabilsk drikke
• Billeder af Foodmayhemcom, eleana's pantry og robin lee.

---



Brillant og silkeagtigt hår med disse masker

Det er næsten umuligt at tro, at daglige handlinger er nok til at beskadige vores hår. Handlinger som farve dem, brug en hårtørrer, poolen og endda vinden beskadiger dem specielt . Derfor er maskerne et fantastisk værktøj til nærer og fugter håret og holde dem sunde . Selv om der er masker kommercielt Forbedre dit helbred vil gerne give dig nogle løsninger, du kan opnå med naturlige produkter, som er bestemt ved hånden .

(Skønhed)



6 Måder at fastgøre dine gluter

Vi kender alle betydningen af ​​balderne til kvinder, der ser efter deres feminine billede. De er en af ​​søjlerne i silhuetten, ofte fremhævet med støbte tøj, og det er kendt, at smukke skinker gør kvinder mere attraktive. Tilsvarende for et sundhedsproblem, er det vigtigt at have meget faste og tonet bagdel for at forhindre mange skader, der kan opstå i lænden af ​​kroppen.

(Skønhed)