Pas på halsen i løbet af året
Vi tror, at det kun er vinter om, at vi skal være opmærksomme på ved halsen. Men det kan også lide om sommeren på grund af tørke, klimaanlæg eller forbrug af drikkevarer for koldt. Derfor giver vi dig nogle anbefalinger til i hele halsen hele året rundt.
Tips til at tage hånd om halsen hver dag
vinter, er det mere almindeligt at være opmærksom på din hals, da vira og sygdomme "hænger" overalt. Men hvad sker der, når det er varmt? Glemmer du noget som er vigtigt som det instrument, der giver dig mulighed for at kommunikere? På ethvert tidspunkt af året bør du beskytte din hals ved følgende vaner:
1 . Spis sundt
Tro det eller ej, alt hvad du spiser påvirker din halss sundhed. Hvis din kost ikke er sund, vil det være lettere for dig at blive syg. Vælg frisk mad - selv om vinteren - glem ikke appelsinsaften, der indeholder så meget C-vitamin (og så det øger dit immunforsvar) og vælg sæsonbestemte frugter til dessert. Læs også: Et orange middel til forkølelse og forkølelse
2. Fugt godt
For at nyde en sund hals er det meget vigtigt, at det er fugtigt
. Vi anbefaler, at du spiser den nu berømte "2 liter vand om dagen" for at fugtige vokalledningerne og forhindre halsen i at blive varm og tør, hvilket forårsager ubehag, smerte og endda hæshed. Denne vane gælder hele året, ikke kun om sommeren. Vi anbefaler også dig at undgå kolde drikkevarer
, selvom det er meget varmt, for at reducere dit kaffeforbrug og alkohol og vælge plantemelk i stedet for komælk (hvilket øger slim) 3. Tag dig hvile
Hvis du ikke har sovet nok, har du svært ved at tale godt næste dag. Din stemme lyder "rapier" og lidt dæmpet.
Sove bruges til at reparere og hvile hele kroppen, herunder halsen. Så hvis du havde en dag, hvor dine vokal akkorder arbejdede for hårdt , det bedste du kan gøre, er at sove mere end normalt. 4. Cover
Du tror måske, at dette råd kun er for kolde måneder, men det er det ikke. Om sommeren har folk en tendens til at misbruge klimaanlægget lidt. I mange kontorer og bygninger er det så koldt, at vi skal pålægge et frakke. Kold luft kan tørre din hals, og derfor anbefaler vi at have et lommetørklæde eller tilbehør til rådighed til enhver tid på året for at dække halsen.
Og selvfølgelig skal du ikke gå ud ikke om vinteren uden tørklæde 5. Brug honning Honning har mange egenskaber til vores helbred generelt og især til halsen. Dette skyldes, at det er en kraftig antibakteriel og antisvamp, der kan behandle enhver virus, bakterie eller mikroorganisme, der forsøger at komme ind i din krop. I tilfælde af propolis er det vant til at bekæmpe infektioner, reducere betændelse i vokalstrengen og reducere tørhed. Du kan spise en teskefuld dag på en tom mave. Hvis du vælger honning, skal du bruge den til at blødgøre dine infusioner
6. Undgå tørke
Nogle steder er meget tørre på grund af aircondition. For eksempel, hvis du rejser med fly, anbefaler vi at lægge en tørre eller væv på mund og næse for at undgå tørhed og fugtige dine stemmebånd. Samme ting,
hvis du arbejder på et kontor hvor ventilation er for høj
. Og pas på! Dette kan også forekomme om vinteren med for stærk en opvarmning Af ulemper, undgå dårligt ventilerede områder, med en masse af røg og støj, fordi de er en vigtig kilde til infektioner. De er fuld af skimmel, svampe og støv, der kan påvirke halsen
7. Taler ikke for Selv om det kan virke umuligt, er det ofte godt at lukke munden og lade halsen hvile. De
mennesker, der har et job, hvor stemmebåndene er strakt
(vagtpersonale, telefon operatører, sangere, kommentatorer, etc.) kan opleve tørhed eller ubehag ved slutningen af dagen. Derfor er det tilrådeligt ikke at tale, når det ikke er nødvendigt. På denne måde vil halsen hvile og falde ned. 8. Undgå at ryge Cigaretrøg og toksiner påvirker ikke kun lungerne, men også hele
åndedrætssystemet, herunder hals- og vokalledninger. Hvis du ikke ryger, undgå at være omgivet af folk, der ryger, fordi du også kan lide konsekvenserne.
Se denne artikel: 5 grunde til at afslutte for at forbedre dit udseende 9. Hoste, ryd ikke din hals
Når du føler at du har ondt i halsen, må du ikke bruge den sædvanlige halsrensning for at lindre den. I stedet skal du
hoste for at fjerne luftvejsblokeringen
. På den måde undgår du at beskadige stemmekablerne. Hvis problemet fortsætter, skal du drikke vand eller et infusionskop efter eget valg. 10. Udtryk dine følelser. Endelig et råd, der ikke bør overses, fordi det tror eller ej, er halsen også forbundet med følelser. Derfor, når noget gør ondt dig, du har lyst til en "knude", der ikke tillader dig at trække vejret eller tale godt.
Hurtig, hvad der sker for dig, undgå spændinger og spørge, hvad du har brug for.
Tal med dine kære (eller terapi) om dine frygt, frustrationer, tristhed og bekymringer. Du vil se, at alt bliver bedre, herunder sundheden for din hals. 5 mulige knuder i halsen tegn De bump på stemmebåndene er almindeligt kendt som knuder. De er ofte forvekslet med polypper, selvom de er forskellige problemer. Læs mere "
Farerne ved at spise foran fjernsynet
I de fleste tilfælde, vi nu spiser foran fjernsynet for familien middag, for eksempel. Det er også almindeligt, at nogle mennesker har frokost eller morgenmad foran computeren for ikke at "spilde tid" og fortsætte med at arbejde. Disse vaner er virkelig rodfæstet i dagens samfund, men medfører visse konsekvenser med dem.
Nogle tips til ikke at genvinde efter en kost
Efter de festlige måltider kommer de gode beslutninger og med dem de første kostvaner af året. Det er vigtigt at vælge din kost, men også at følge nogle tip, der giver os mulighed for at få gode resultater og vedligeholde dem uden en yo-yo effekt senere. Vi har derfor indikere nogle tips til at hjælpe dig bedre fodre dig, for at tilfredsstille din appetit ved at spise mindre og bedre kombinerer fødevarer for at holde sig sund med en afbalanceret vægt ikke regrossir!
