6 Faktorer, der påvirker stigningen i kolesterol
øget kolesterol, også kendt som hypercholesterolæmi navn er en tilstand, der påvirker cardiovaskulær sundhed , da substansen stadig tilbageholdes i arterievæggene.
det lipid udskilt Naturligt ved leveren deltager i hele organismen cellulær aktivitet og er desuden nødvendig for dannelsen af galdesyrer, produktionen af hormoner og andre vigtige opgaver.
problemet opstår, når kroppen absorberer for meget dårlige kolesterol (LDL), eller formindsker dets evne til at syntetisere og anvende den korrekt.
følgelig øger risikoen for arteriosklerose og i mere alvorlige tilfælde infarkter Myokardproblemer, leverproblemer og andre reaktioner, som reducerer livskvaliteten.
Det mest foruroligende er, at mange mennesker ikke er opmærksomme på sygdommen og ikke ved, hvad der udløser stigningen i deres satser. Af denne grund vil vi i denne artikel opregne 6 faktorer, der på en vis måde påvirker ubalancerne af kolesterolniveauer.
1. Spisevaner
Spisevaner er tæt forbundet med stigningen eller kontrol af kolesterol i kroppen.
Som
overdreven indtagelse af fedt og forarbejdede fødevarer kan forårsage overdreven ophobning Kolesterol, en kost rig på grøntsager og sunde fedtstoffer kan hjælpe med at kontrollere det. Det er vigtigt at revidere vores kost og naturligvis at identificere de fødevarer, der øger dette lipid i blodet.
- For det skal vi øge forbruget af omega 3, E-vitamin og essentielle aminosyrer.
- Læs også: 5 fødevarer, der hjælper dig med at bekæmpe og eliminere mættede fedtstoffer
2. Stillesiddende
Det faktum føre en stillesiddende livsstil er en af de vigtigste årsager til overdreven dårlige kolesterol oprustning i arterierne.
Inaktivitet
reducerer kroppens evne til at omsætte kilder og fører derfor til bevarelse Regelmæssig fysisk aktivitet, i mindst 30 minutter, er en vane, der fremmer kontrollen med denne lipid.
- Kardiovaskulær træning som at gå eller cykle, hjælper med at reducere det betydeligt.
- 3. Overvægt og fedme
Personer, der er overvægtige og overvægtige, er mere tilbøjelige til at være kolesterolhøje end andre mennesker, der har en stabil vægt.
Fald i kropsfedt
falder evnen til at fjerne denne lipid fra arterierne og derfor øger tendensen til plaquedannelse i disse arterier. Det er vigtigt at overvåge kroppens vægt kontinuerligt og i tilfælde af overskydende at vedtage en sund livsstil, der letter dens kontrol.
- Reduktion af body mass index med mindst 10% hjælper med at forebygge alvorlige hjerte-kar-sygdomme.
- 4. Stress
Dårlig forvaltning af episoder af stress kan blive
en potentiel årsag til forhøjet kolesterol og hjerte-kar-sygdom . Ud over at skade følelsesmæssige sundhed, kan denne fjende af kroppen påvirke processen der hjælper med at fjerne lipid fra arterierne.
På den anden side bør det nævnes, at
syge har tendens til at vælge usunde fødevarer til at kanalisere stress . Til dette Det er vigtigt at vedtage daglige afslapningsteknikker og vejrtrækninger.
Du kan også overveje at spise sunde fødevarer, der fremmer mental velvære, fordi de forbedrer stemningen uden at øge tilstedeværelsen af dette skadelige lipid
Gå ikke glip af denne artikel: Reducer stress på en naturlig måde med disse 5 hjemmehjælpemidler
5. Overdreven indtagelse af alkohol
Overdreven indtagelse af alkohol er en risikofaktor forbundet med høj kolesterol, fordi dens toksiner påvirke den korrekte funktion af hjertet, blod og lever sundhed.
Dette
forhindrer optimal kolesterol syntese i celler og derudover genererer en ophobning af skadelige fedtstoffer i arterierne. Undgå indtagelse af sådanne drikkevarer til maksimum, uanset anledningen.
- Hvis du har problemer med afhængighed, spørg en professionel for hjælp til at overvinde dem.
- 6. Slægtshistorie
En af de andre faktorer, vi skal overveje som en mulig årsag til forhøjet kolesterol er familie eller genetiske historie.
En person, hvis familie medlemmer har haft den betingelse
mere end dobbelt så stor risiko for at lide af på et tidspunkt i sit liv. af denne grund, bør der vedtages en sund livsstil i en ung alder, hvilket minimerer eksterne kilder af kolesterol
- Dette skal suppleres med regelmæssige lægeundersøgelser, som kan bestemme problemets alvor.
- Identificerer du disse årsager? Er du bekymret for at lide af kolesterolopbygning? Undgå fødevarer, der indeholder dem, og desuden forblive fysisk aktive og forsøge at opretholde en god livsstil.
Før du er færdig, gå ikke glip af: Reducer dårligt kolesterol med disse 5 lægemidler
Dårlig kolesterol kan forårsage tilstoppede arterier og andre kardiovaskulære problemer. Reducer det med disse tips derhjemme! Med vanddrivende, rensende og antioxidant egenskaber af infusion af padderok, kan vi kæmpe mod forhøjet kolesterol og forbedre blodgennemstrømningen simpelthen.
Fem gode fedtstoffer til at reducere kolesterol
Fem gode fedtstoffer til reducere kolesterol. Det er vigtigt at vide, hvilken type fedt vi indeholder i vores kost. Læs mere "
The Dance Cardio at forbedre fitness
Den cardio dans er et nyt alternativ, der er ved at blive fashionabelt blandt dem til formål at harmonisere de følelsesmæssige og fysiske helbred (især i sin æstetiske sans). Dette er en række øvelser, som tilsammen koreografi. med andre ord, cardio dans er en sort, der kombinerer dans rutine øvelser til at arbejde på forskellige områder af kroppen, mens blive underholdt, stress og genopladning sine batterier.
7 Faktorer, der kan påvirke præmatur overgangsalderen
Overgangsalderen defineres som et stadium, hvor en kvinde gradvist stopper med at have sin periode og ikke længere er frugtbar. Den involverer en række hormonale ændringer , der normalt finder sted mellem 45 og 55 år. Men mange faktorer kan forekomme og forstyrre den normale cyklus af den kvindelige reproduktive system .
