7 Fødevarer, der hjælper stabilisere glukose

7 Fødevarer, der hjælper stabilisere glukose

Vil du vide, hvilke fødevarer der hjælper dig med at stabilisere dit blodsukker niveau? Et af de vigtigste trin i diabetesbehandling og forebyggelse er kost .

Når du inkludere glukosekontrolprodukter i din kost, er medicin mere effektive. Dette udmønter sig i en mere tålelig, selv om det altid skal se sine sukker niveauer i blodet.

Læs resten af ​​denne artikel, og finde ud af hvad er dine bedste allierede for at stabilisere dit glukose i blodet, for at få mest muligt ud af det

1. Spinat og kale

Spinat og kale er to fødevarer, der hjælper os med at stabilisere glukosen med det samme. De er meget ens på mængden af ​​næringsstoffer, de bringer til organisationen.

De er rige på vitamin A og C, og derfor er fremragende til diabetikere . Derudover indeholder de høje niveauer af kalium, magnesium og jern.

Spinat og blødkål er meget nemme at bruge. Deres smag er ikke så bitter, så deres kombination er perfekt.

For at lave søde smoothies kan du bruge en af ​​disse to planter. På denne måde kan du også bruge dem til at erstatte desserter

Se også:. 15-dages udrensning program til at punktere og tabe

2. Bønner

Den næstbedste mad, der hjælper med at stabilisere glukose, er bønner. De anses for at være sundhedsfarlige på grund af kulhydrater.

Dette er selvfølgelig sandt, hvis du spiser for meget, men de hjælper med at afbalancere andre fødevarer, der ikke er meget godt for diabetikere.

Kombiner bønner med greens kan regulere mængden af ​​insulin .

bønner er nemme at tilpasse til menuen og du vil finde mange opskrifter, der indeholder som den vigtigste ingrediens . Økologiske bønner er de bedste og nemme at finde.

Deres største fordel er, at de straks tilfredsstiller og deres kulhydrater er langsomt absorberende.

Dette betyder at du får brug for en lille del at føle Satiated og dine glukoseniveauer øges ikke på én gang.

De giver også vitaminer, mineraler og fibre til hjælp til fordøjelsen.

3. Tomat

Hvis du har diabetes problemer, anbefaler vi dig at drage fordel af de ernæringsmæssige fordele ved frugt.

Dens største fordel er dens let at blive indtaget. Du kan spise rå eller kogte. Desuden er det er fremragende som en base for at skabe supper eller saucer.

Tomater er rige på lycopen, vitamin C, vitamin E og jern. Lycopen er kendt for sine anti-cancer egenskaber. Den del af tomaten, der indeholder mest lycopen, er huden, så kast den ikke!

4. Broccoli

Broccoli er en af ​​de fødevarer, der ikke må gå glip af i køkkenet. Det anbefales til diabetikere og i store mængder.

Det hjælper med at kontrollere glukose, men også for at forbedre helbredet generelt Det er rig på vitamin A og C, hvilket forbedrer systemet

Broccoli er også rig på vegetabilsk protein og vil give dig den anbefalede mængde fiber

5. Æbler

Æblet er en af ​​de bedste frugter, der findes. Det giver mange vitaminer, mineraler og fibre

Det er meget økonomisk og fremragende for alle, fordi det indeholder lidt sukker og er let at fordøje.

Det er tilrådeligt at spise et æble om dagen, især hvis du er diabetiker . Du tror måske, at spise flere æbler ikke vil påvirke din krop, men ved at en frugt stadig bringer sukker i.

6. Havre

Start dagen med en havreplade er fremragende. Denne fødevare er en af ​​de bedste alternativer til en diabetiker morgenmad for det giver kulhydrater til at bremse optagelsen.

Denne karakteristika skal være kendt, fordi den direkte påvirker glukoseniveauerne. Hurtigtabsorberende fødevarer øger glukosen meget hurtigt. Organerne påvirkes derefter. Omvendt de langsomme absorption fødevarer tage længere tid at ændre.

Dette forhindrer dine glucose niveauer gå op og ned inden for få timer.

For at bringe smag til havregryn, kan du ledsage frugt, såsom brombær eller jordbær. Du kan også forberede den med honning og kanel

Vi anbefaler, at du læser. Smoothie havregryn, ananas og kanel til at styrke ledbånd og sener i knæet

7. Asparges

Asparges er meget god for diabetikere, fordi deres tekstur gør dem meget tilfredsstillende. Eftersom de er lave i kulhydrater og fedt, kan du spise så meget som du ønsker.

Deres høje fiber fremmer vægttab, hvilket er meget vigtigt for diabetikere.

asparges gå meget godt med laks, kylling og bøf, som de lette fordøjelsen af ​​kød.

stedet for at se diabetes eller præ-diabetes som en grænse, lære at se det som en mulighed. Dette syndrom giver dig mulighed for at leve bedre og vedtage en sundere kost.

Ved første kan det være vanskeligt, men prøv at altid vælge naturlige retter baseret på frisk frugt og grøntsager.


Hvordan forbereder et hus sirup til hurtigt at helbrede forstoppelse

Hvordan forbereder et hus sirup til hurtigt at helbrede forstoppelse

Forstoppelse en af ​​de mest almindelige fordøjelsesproblemer i befolkningen. det er produceret af ændringer i afføringsvaner, hvilket skaber vanskeligheder med at evakuere afføring normalt . de, der lider must større indsats for at defecate , og det meste af tiden, det tager tre eller flere dage til at føle behov for at gå på toilettet.

(Naturmedicin)

Sådan naturligt parfume dit hjem?

Sådan naturligt parfume dit hjem?

Hvis de dårlige dufte oversvømmer dit hjem, og du ikke ved hvad du skal gøre eller søger et alternativ til aerosoler, der skader miljøet, vil du være interesseret i denne artikel. Lær hvordan du parfymerer dit hjem naturligt, så aromaer er dit kendetegn eller dit kendetegn. Nogle sprays eller parfumer, der sælges til hjemmet, indeholder giftige stoffer, der forurener luften og påvirker helbredet.

(Naturmedicin)