7 Fødevarer, der hjælper stabilisere glukose
Vil du vide, hvilke fødevarer der hjælper dig med at stabilisere dit blodsukker niveau? Et af de vigtigste trin i diabetesbehandling og forebyggelse er kost .
Når du inkludere glukosekontrolprodukter i din kost, er medicin mere effektive. Dette udmønter sig i en mere tålelig, selv om det altid skal se sine sukker niveauer i blodet.
Læs resten af denne artikel, og finde ud af hvad er dine bedste allierede for at stabilisere dit glukose i blodet, for at få mest muligt ud af det
1. Spinat og kale
Spinat og kale er to fødevarer, der hjælper os med at stabilisere glukosen med det samme. De er meget ens på mængden af næringsstoffer, de bringer til organisationen.
De er rige på vitamin A og C, og derfor er fremragende til diabetikere . Derudover indeholder de høje niveauer af kalium, magnesium og jern.
Spinat og blødkål er meget nemme at bruge. Deres smag er ikke så bitter, så deres kombination er perfekt.
For at lave søde smoothies kan du bruge en af disse to planter. På denne måde kan du også bruge dem til at erstatte desserter
Se også:. 15-dages udrensning program til at punktere og tabe
2. Bønner
Den næstbedste mad, der hjælper med at stabilisere glukose, er bønner. De anses for at være sundhedsfarlige på grund af kulhydrater.
Dette er selvfølgelig sandt, hvis du spiser for meget, men de hjælper med at afbalancere andre fødevarer, der ikke er meget godt for diabetikere.
Kombiner bønner med greens kan regulere mængden af insulin .
bønner er nemme at tilpasse til menuen og du vil finde mange opskrifter, der indeholder som den vigtigste ingrediens . Økologiske bønner er de bedste og nemme at finde.
Deres største fordel er, at de straks tilfredsstiller og deres kulhydrater er langsomt absorberende.
Dette betyder at du får brug for en lille del at føle Satiated og dine glukoseniveauer øges ikke på én gang.
De giver også vitaminer, mineraler og fibre til hjælp til fordøjelsen.
3. Tomat
Hvis du har diabetes problemer, anbefaler vi dig at drage fordel af de ernæringsmæssige fordele ved frugt.
Dens største fordel er dens let at blive indtaget. Du kan spise rå eller kogte. Desuden er det er fremragende som en base for at skabe supper eller saucer.
Tomater er rige på lycopen, vitamin C, vitamin E og jern. Lycopen er kendt for sine anti-cancer egenskaber. Den del af tomaten, der indeholder mest lycopen, er huden, så kast den ikke!
4. Broccoli
Broccoli er en af de fødevarer, der ikke må gå glip af i køkkenet. Det anbefales til diabetikere og i store mængder.
Det hjælper med at kontrollere glukose, men også for at forbedre helbredet generelt Det er rig på vitamin A og C, hvilket forbedrer systemet
Broccoli er også rig på vegetabilsk protein og vil give dig den anbefalede mængde fiber
5. Æbler
Æblet er en af de bedste frugter, der findes. Det giver mange vitaminer, mineraler og fibre
Det er meget økonomisk og fremragende for alle, fordi det indeholder lidt sukker og er let at fordøje.
Det er tilrådeligt at spise et æble om dagen, især hvis du er diabetiker . Du tror måske, at spise flere æbler ikke vil påvirke din krop, men ved at en frugt stadig bringer sukker i.
6. Havre
Start dagen med en havreplade er fremragende. Denne fødevare er en af de bedste alternativer til en diabetiker morgenmad for det giver kulhydrater til at bremse optagelsen.
Denne karakteristika skal være kendt, fordi den direkte påvirker glukoseniveauerne. Hurtigtabsorberende fødevarer øger glukosen meget hurtigt. Organerne påvirkes derefter. Omvendt de langsomme absorption fødevarer tage længere tid at ændre.
Dette forhindrer dine glucose niveauer gå op og ned inden for få timer.
For at bringe smag til havregryn, kan du ledsage frugt, såsom brombær eller jordbær. Du kan også forberede den med honning og kanel
Vi anbefaler, at du læser. Smoothie havregryn, ananas og kanel til at styrke ledbånd og sener i knæet
7. Asparges
Asparges er meget god for diabetikere, fordi deres tekstur gør dem meget tilfredsstillende. Eftersom de er lave i kulhydrater og fedt, kan du spise så meget som du ønsker.
Deres høje fiber fremmer vægttab, hvilket er meget vigtigt for diabetikere.
asparges gå meget godt med laks, kylling og bøf, som de lette fordøjelsen af kød.
stedet for at se diabetes eller præ-diabetes som en grænse, lære at se det som en mulighed. Dette syndrom giver dig mulighed for at leve bedre og vedtage en sundere kost.
Ved første kan det være vanskeligt, men prøv at altid vælge naturlige retter baseret på frisk frugt og grøntsager.
3 Juice til helbredelse af mavebukken
Den opsvulmede mave eller abdominal udspiling er en af de mest almindelige lidelser hos kvinder. Uanset om du har et par ekstra kilo, eller du er tynd, "mave" kan på grund af mange årsager, ikke bare dårlig ernæring Nogle gange er årsagen simpelthen en langsom fordøjelse, fødeintolerance eller et irritabelt tarmproblem.
7 Ukendte egenskaber af laurbærblade
Bugten er en type anlæg, der bruges til at give smag retter og har mange egenskaber. Hvis du ikke ved det, opdager det i denne artikel. Du vil have flere grunde at inkludere det i dit daglige liv 1. Beroligende angst Med den kemiske forbindelse af røgen produceret ved afbrænding af laurbærblade, de en beroligende virkning på både krop og sind.
