5 Kiwi smoothies at prøve!
Kiwifrugter er en kinesisk frugt, som i dag dyrkes i mange dele af verden.
Det er lavt i kalorier højt i fiber og har et højt indhold af vitaminer og mineraler, som er en stor hjælp til sundhed.
Det er også en fremragende mad til at styrke immunsystemet og fremme en afbalanceret kost. Spise en kiwi hver dag kan dække dosis af daglige vitaminer, som kroppen har brug for.
Med sine antioxidanter, det beskytter cellerne i de degenerative processer i aldring.
I tilfælde af gravide kvinder, det hjælper med at forhindre føtal misdannelse og fremmer livmodervelvelse takket være dets høje folsyreindhold.
Nu da du ved, at kiwifrugter er fremragende til generel god sundhed, hvad synes du om at lave en smoothie baseret på denne frugt?
I denne artikel vil vi give dig lækre smoothieopskrifter, som vil fremme dit velbefindende.
1. Den smoothie med kiwi banan og æble
Ingredienser
- 1 moden banan
- 3 kiwi
- 3 æbler, rød helst
- Et halvt glas mælk, koldt, hvis du foretrækker (200 ml)
- Honning, sødestof eller sukker til at forsøde
Forberedelse
- for at forberede denne lækre smoothie med kiwi, du har brug for at skrælle bananen, kiwi og æbler.
- Derefter sætte alle ingredienser i blender og bland godt.
- Server koldt og nyd!
Se også: 4 banan smoothies at bekæmpe vandretention og slanke ned
2. De smoothie kiwi og spinat
Ingredienser
- betyder 2 kiwi
- 1 håndfuld frisk spinat
- 1 kold sojamælkedrik (200 ml)
- 1 spiseskefuld honning eller sødestof til at blødgøre (25 g)
- 1 spsk chia frø (10g)
Forberedelse
- Skræl kiwi og grundigt vaske spinat.
- Kom alle ingredienserne i en blender og bland godt indtil 'for at opnå en homogen konsistens.
- Hvis du mener, at blandingen er lidt tyk, skal du tilføje lidt mere sojamelk, indtil du får den ønskede tekstur.
- Serveres i et glas og tilføj chia frø på toppen.
3. De smoothie kiwi, ananas, appelsin og coco
Ingredienser
- To slags ananas ringe eller dåse
- Gennemsnit 1 kiwi
- hel appelsin 1
- 1 skefuld revet kokosnød (10 g)
- 1/2 ananassaft glas (100 ml)
- Vand
- Isterninger (valgfrit)
- Honning eller sukker (valgfrit)
Fremstilling
- Peel orange og kiwi
- Skær ananas skiver, kiwi pulp og appelsin til at blande lettere.
- Tilføj alle ingredienserne undtagen kokosnoten til blenderglaset og bland alt sammen. som du tilføjer vand i små mængder, indtil den rette konsistens.
- Si blandingen, du fik, og tilføje lidt honning (eller sukker, hvis du foretrækker det).
- Server det i et glas med et par isterninger, tilsæt skeen af revet kokos og nyd!
4. Den kiwi smoothie at afgifte
Ingredienser
- 1 medium agurk
- 1 æble
- Gennemsnitlig 1 kiwi
- 2 håndfulde frisk spinat
- halv citronsaft
- 1 lille skive ingefær
- nødder eller tørret frugt efter eget valg (valgfrit)
Fremstilling
- først, skræl kiwi og vask spinat godt.
- Sæt alle ingredienser undtagen nødder i glas blender og bland godt.
- når alt er blandet godt, tjener i et glas og tilsæt tørret frugt at give det en unik tekstur.
5. Kiwi og papaya smoothie
Ingredienser
- 1/2 kop modne papaya (100 g)
- 1 medium kiwi
- Vand
- Ice Cubes (ifølge smag)
Fremstilling
- Peel papaya, fjern kernerne og skær dem i stykker.
- Dernæst skræl kiwi og tilføje den med papaya i glasset blenderen.
- Bland godt og gradvist tilsæt vand indtil konsistensen, du ønsker.
- Hvis du ønsker, kan du tilføje isterninger i blenderen og forbruge denne lækre smoothie med knust is
Vi anbefaler, at du læser. Hvis du spiser en skive papaya hver dag, det er hvad der sker i din krop
nemlig
Vælg din smoothie favorit kiwi og tage sig af dit helbred!
som du kan se, de er ansvarlige for en enorm mængde af vitaminer, mineraler og antioxidanter, der holder din vitalitet og energi til det maksimale niveau.
D ' på den anden side, hvis du vil gøre det endnu sundere, kan du erstatte det raffinerede sukker med en lille smule e honning, stevia eller endda slet ingenting.
Vid, at, ligesom alt i køkkenet, han kommer til at tale sin kreativitet og finde de foreninger, som du synes er mere spiselig og nærende.
Disse smoothies kan også være en mulighed for at spise grøntsager, som vi aldrig forbruger.
Selv om disse smoothies indeholder masser af kvaliteter, de ikke erstatte alle fødevarer, der kan bringe os de næringsstoffer af en komplet kost.
Hvis du tænker på en drastisk ændring i din spisestil, er det bedst at konsultere din læge først.
Ananas har antioxidant egenskaber, mættende, vanddrivende og fordøjelsesfremmende , hvilket gør det til en særlig allieret at fjerne giftstoffer og affald gennem urin. gør dette regime til ananas er ideel til at afgifte kroppen og fjerne væske at tabe sig hurtigt og effektivt. dog skal denne plan udføres for kun 3 eller 4 dage, da det kan forårsage ernæringsmæssige mangler, hvis ananas bliver en dagligdags mad.
30 Jern-rige fødevarer mod træthed og hovedpine
Kalsium forhindrer den korrekte assimilering af jern af vores organisme. For at være i form, så det er nyttigt at vide, om at kombinere disse to vigtige elementer for vores sundhed. Hvis du har haft Anæmi , du ved, at denne sygdom skyldes en mangel jern, og det manifesterer sig i følgende symptomer: træthed, generel svaghed, hovedpine, dårligt temperament, hårtab osv.
