3 Tips til at forbedre fordøjelsessystemet sundhed
halsbrand, gas, oppustethed ... Mens tarmene er afgørende for et velfungerende vores krop, en masse faktorer, såsom stress, kan påvirke sundheden for vores fordøjelsessystem og forårsage helbredsproblemer såsom irritabel tyktarm. Denne artikel giver seks tips til at hjælpe dig med at opretholde et sundt fordøjelsessystem.
1. Reducer stress
Stress er taget meget alvorligt. Vores nuværende livsrytmer, vores angst eller vores stress har direkte indflydelse på vores tarm og maves sundhed. Nogle eksperter kalder endda vores fordøjelsessystem "anden hjerne". Faktisk er det i sidstnævnte, at "tarmsystemet" bruger de samme strukturer som neurotransmittere. Det er derfor, det er vigtigt at give nogle balance i vores liv, for at kunne udnytte den "anden hjerne". Ifølge eksperter, kan en stærk stress disorder forårsage irritabilitet af tyktarmen, resulterer i nogle ubalancer i vores krop, såsom :.
- En ubalance i det autonome nervesystem , hvis rolle er at sikre den korrekte rytme af vores afføring
- En ubalance i det endokrine system at derefter øger produktionen af stresshormoner som adrenalin og cortisol, forårsager fordøjelsesproblemer.
- en kosten ubalance. Faktisk er det velkendt, at nogle søger en vej ind i fødevarer at håndtere stress og angst. Disse æderi så føre til ophobning af næringsstoffer i tarmen, som så ser sin fordøjelse helt tilpasningstempoet.
Det er derfor vigtigt at huske, at vores følelser direkte påvirker vores krop og især vores fordøjelsessystem. At tage livet på en mere afslappet og afslappet måde vil derfor gøre det største godt for vores krop.
2. Afbalancere sit udbud
2.1 Undgå stegt mad, industrielle og højt fedtindhold
Burgere, pommes frites, stegt kylling badet i olie, pizza, stegte løg ... Vi kender alle effekten af junk food på vores helbred. Og alligevel forbruges vi alle, enten i mangel på tid eller simpelthen efter smag. Men hvor ofte har du haft mavesmerter efter et fedtfattigt måltid? Faktisk med næsten ingen opløselige fibre, er denne type fødevarer søger for vores fordøjelsessystem kan derefter lider lidelser såsom diarré
- Sundhed Tip :. Brug ovnen til kokken du vil forbruge mindre olie. Tilsvarende er dampning ideel til fremstilling af grøntsager. Og hvis du stadig ønsker at bruge olie, så husk at olivenolie er en af de mest gavnlige olier til sundhed
2.2 Undgå rødt kød
- Sundhed Råd .: Mager kød som kylling eller kalkun er det mest gavnlige for helbredet. Men når du køber dem, skal du sørge for at de kommer fra og hvor de er oprejst. Undgå madolie, og foretrækker fedtfrie tilberedningsmetoder, såsom ovn eller grill.
2.3 Undgåelse mejeri
Mejeriprodukter er en del af disse fødevarer kan fremme indtræden af syndromet Irritabel tarm. Generelt fordøjer vi ikke mælkeprodukter, fordi de mangler fiber. Derudover indeholder de for meget fedt og lactose, der kan forårsage alvorlige fordøjelsesproblemer som diarré eller forstoppelse. Vi anbefaler også, at du undgår mejeriprodukter så meget som du kan
- Sundhed Tips : Det er meget simpelt at erstatte komælk med vegetabilske mælk såsom havre mælk, ris, mandler, valnødder, pistacienødder eller endda. Det er nu nemt at finde i supermarkedet eller endda gøre dem hjemme.
3. Tage visse lægemidler
Mange undersøgelser viser, at nogle tarmproblemer såsom irritabel tyktarm, til tider direkte relateret til at tage visse antibiotika. Faktisk læger har bemærket, at om kort tid Før de første symptomer på denne sygdom opstod, måtte mange patienter tage antibiotika til behandling af en alvorlig infektion. Forbruget af visse antibiotika for stærk for kroppen kunne derfor påvirke tarmen.
Man kan undre, hvad årsagerne til disse effekter. Dette er ganske logisk, det første antibiotikum funktion er at ødelægge mikroorganismer, men de kan ikke skelne mellem gode og dårlige bakterier og dermed forårsage en alvorlig ubalance i vores tarmflora.
Men det samme ubalance kan være forårsaget af andre behandlinger, så vi skal være opmærksomme på de stoffer vi bruger som antidiarrheals eller afføringsmidler. I tilfælde af diarré eller forstoppelse anbefaler vi i stedet at ty til naturlige løsninger. Desuden har vi minde om, at det er altid bedre at v ksemplarerne råd fra sin læge , før du tager nogen medicin.
9 Fordele ved at spise havre og hvorfor du bør medtage det til morgenmad
I enhver præsentation er havre en af de mest komplette fødevarer, vi kan finde . Dette er en naturlig kilde til protein, umættede fedtstoffer, vitaminer og andre vigtige næringsstoffer, som, efter indtagelse, giver fantastiske fordele for vores krop. også kendt som "dronningen af korn", blev hun forbruges under mere end 4.
10 Gode grunde til at komme rundt på cykel
Flere og flere mennesker beslutter at forlade deres bil til at begynde at flytte i to hjul. undgå trafik og mere, du spiller sport! Hvis du endnu ikke er besluttet på at gøre denne store ændring, skal du læse følgende 10 gode grunde til at cykle! For at afslutte med depression! Der er tegn på, at folk, der bruger cyklen, er meget mindre triste.
