De 5 fejl, vi laver om morgenen, når vi vågner op
Vækkeuret ringer, og det er på tide at starte. Hvordan går du normalt? Du hurtigt komme ud af sengen, du brusebad, du tage et kig på dit udseende, og du går ud?
De fejl vi laver vågne op om morgenen er mange , og de påvirker alvorligt vores sundhed.
Vi Vi inviterer dig til at opdage dem alle i vores artikel, som sikkert vil interessere dig!
1. Kom aldrig ud af sengen hurtigt, altid rolig.
Vi laver ofte to vigtige fejl om morgenen. Den første er at programmere en skinger alarm til at vække os, og den anden er at komme ud af sengen meget hurtigt
Vi må tage højde for, at vi er gået fra 6 til 8 timer i et vandret position, og at vores krop skal vænne gradvist at vedtage en ny kropsholdning.
Kommer ud af sengen for hurtigt, er det muligt at svimmelhed. P så ake højde Fra i dag er disse meget enkle tips :
- Stå stille op, som om det var et afslapningsritual
- Sæt vækkeuret ti minutter før tiden som du skal komme op til, og vælge en afslappende musik. Læg ikke den klassiske " bip-bip-bip ."
- Den første ting at gøre, er at rette op og sidde på sengen at resultere trække vejret dybt i to minutter.
- Lav små strækninger med dine arme. Sæt dine hænder sammen og stræk dine arme over hovedet, skiftende til venstre og højre side.
- Slap af halsen med små cirkulære bevægelser. Roligt.
- Træk vejret igen, og lad dig stå op. Du er klar!
2. Gå ikke ud uden at spise morgenmad. Du skal forberede børnene, tage dem i skole, komme på arbejde i tide, tilberede frokoster, tage et brusebad, klæde sig, tag dit kæledyr ud af firma mv Det er mange ting!
Nogle gange skal du være opmærksom på, at de andre kommer ud af huset efter at have en god morgenmad
uden at gøre det selv . Dette er en stor fejl! Kom op
- tidligt for at tage lidt tid. Det er vigtigt at stå op roligt og have god tid til morgenmad på en afslappet måde. Nogle mennesker begynder at drikke en kop kaffe, når de vågner op og ikke mere. Det er også en fejltagelse. Idealet er
- at starte med et glas lunkent citronvand og derefter frokost omkring 15 til 20 minutter senere. Du kan benytte lejligheden til at tage et bad for eksempel. Derefter kan du få en god kaffe sammen med fødevarer indeholdende fiber og protein samt en frugt. På den måde vil du forlade dit hjem med alle de næringsstoffer, du har brug for til din dag og med en masse energi! 3. Må ikke se på din telefon lige efter åbning øjnene
Du har hele tiden til at se på sociale netværk, for at vide, hvilke oplysninger der er sket i løbet af natten, eller se nye beskeder.
Gå stille og roligt, du har hele dagen til at gøre det!
er det bedst at vække dig blidt
uden nogen teknologi på din side. stå op, tage et brusebad, og morgenmad frokost står over for en vindue for at få frisk luft. Det er meget bedre at være afslappet for at starte dagen langt fra de elektromagnetiske bølger, der udsendes af disse enheder.
4. Bruser ikke med varmt vand
Vi elsker alle varmt vand, men det er ikke altid godt for vores krop, især om morgenen.
I disse første timer er det nødvendigt at
vi genaktiverer vores krop , så det er ikke godt at udsætte det for meget høje temperaturer. Ideen er at tage et lunkent brusebad og slutte med et dråbe koldt vand, især på
Sæt koldt vand på
vores ben gør det muligt for os ikke at føle sig hævede eller tunge i løbet af dagen . Dette vil også genaktivere fødderne, som er klar til en ny arbejdsdag
Prøv det i morgen, du vil se, hvad godt det vil gøre for dig!
5. Forlad dig ikke hjemme i et dårligt humør.
En lang arbejdsdag venter dig, du kommer hurtigt ud af huset, og du har mange ting at gøre.
Du føler dig meget træt, og du spekulerer på, hvordan du du kan gå hele dagen. Dette er en meget almindelig betingelse, som de fleste mennesker klager om om morgenen.
Negative tanker kan sætte barrierer for vores velbefindende
, hvilket mindsker vores livskvalitet uden endda at gå til vores sanser Vi gør tingene baglæns, og vi er ikke interesserede i vigtige opgaver.
Tag testen i morgen formiddag. Forlad dit hjem med en anden indstilling, og prøv at "installere" i dine tanker følgende ideer:
I dag går det fint, jeg er sikker på, at det bliver en god dag.
- I gå
- for at nyde alt, hvad jeg har, og alt hvad der sker for mig . Jeg går ud afslappet, går på arbejde og ser alt omkring mig: folk, butikker, parker osv. Jeg vil se den gode side af mine kolleger og mine chefer.
- Jeg skal udmærke mig på arbejde
- Det vigtigste er, at jeg føler mig stolt af mig selv Når min dag slutter, skal jeg have lidt sjov. Noget simpelt: drik en kaffe på et sted, jeg elsker, gå i parken eller ring til den person, jeg ikke har set i lang tid.
- Som du kan se, fejler vi vi står op om morgenen er meget talrige. Vi glemmer nogle grundlæggende aspekter af vores liv, og det koster os lidt af vores helbred hver dag.
Husk at vores livskvalitet er bygget på enkle ting og
stor optimisme dagligt Vil du sætte alt dette i praksis?
10 Fødevarer, der hjælper dig med at komme ind i sadlen.
Forstoppelse er en forsinkelse i evakueringen af tarm. er defineret, når tilbragte to dage eller mere uden en afføring, til bortset fra nogle hårde afføring. Dens mest almindelige årsager er stress, en diæt, der er lav i fiber og en stillesiddende livsstil. For at helbrede dette ubehag er der fødevarer, der giver dig mulighed for at gå i salen oftere 1.
Symptomer på vitamin B12-mangel
B12-vitamin er en af de vigtigste for kroppen. Dens niveauer er egnede i kroppen hjælp at have en god stofskifte, således at forbedre cellulære funktion og moral. Hvis vitamin B12-mangel end 5 år, er konsekvenserne meget negative. i virkeligheden, interventionsprisen på dette vitamin er så grundlæggende i visse organ processer det hedder "vitamin af energi" Indtagelse af vitamin B12 sker via mad.
