6 Vaner, der har ondt i din nakke
Smerten bag nakken berører næsten 67% af befolkningen. Er du en del af denne procentdel?
Ved du hvad vaner der sårede din nakke? Hvordan undgår man det ubehag vedvarer?
Denne smerte er ofte forårsaget af aktiviteter i forbindelse med gentagne bevægelser eller forlænget hals tomografi.
Dette kan medføre en overbelastning, skader ledbånd eller spasmer i nakke muskler.
Du har vaner, som påvirker din hals. Måske har du aldrig tænkt på det, eller du ved hvad disse negative sundhedssituationer er, men du gør ikke nødvendigvis forbindelsen med din hals.
I denne artikel forklarer vi, hvad disse er dårlige vaner. Skift dem at have en mere behagelig og fornøjelig liv.
En stillesiddende livsstil
Mangel på fysisk aktivitet nat for hele kroppen.
En stillesiddende livsstil er en af de vaner, der skader din nakke fordi det forstyrrer metabolisme intervertebral disc, som skal være i bevægelse for at opretholde den vitale balance af cellerne.
da strukturen af søjlen muliggør og letter bevægelsen, manglen på struktur årsager
Resultatet er en smerte langs hele ryggen, som du vil føle specielt i nakken.
Måden at undgå dette er at bevæge. Det er godt at gøre enhver aktivitet fysisk
for eksempel:.
- Walk
- Løb
- Svømning
- Dancing
- Øve yoga
Husk ikke at over gratis dig i starten. Hvis du ikke træner i dag og starter et superintentligt program, kan du rive din nakke og knæ og ryg.
Læs også: rygsøjlen og andre organer
under dårlige arbejdsstillinger
uroen nakkesmerter mange mennesker og computeren er en del af problemet, men kun delvist.
Ofte vil kontorstole følge ikke den naturlige kurve i rygsøjlen.
manglen på lændestøtte og arme, de mennesker, der arbejder foran en computer er tvunget til at bøje sig og vippe på sæderne.
dette er en af de vaner, som skader din nakke, fordi så skaber en formet kurve "C" på rygsøjlen.
resultatet er ekstra pres på halsen og lænden diske.
Ideen er at få et sted at arbejde Vail ergonomisk tilpasset ren som din kropsholdning er den bedste og påvirker ikke dit helbred.
Desuden det er godt at sætte en alarm hver 30 eller 40 minutter for at skifte position.
Dette vil:
- Væske blodet
- Forbedre blodcirkulationen
- Hold ryggen
Positionen påvirkes også af andre situationer. Faktorer som brugen af uhensigtsmæssig fodtøj, eller at bære tunge poser også føre til dårlige arbejdsstillinger.
Husk, at bør du ikke bære mere end 10% af din vægt.
Selv om det er nogle gange kompliceret, er du nødt til at tage forholdsregler, især med børn, der nogle gange bærer tunge rygsække.
Rygning
den tredje vaner der skader din nakke er ukendte. Lungekræft og diabetes er f.eks relateret til rygning, men vær opmærksom på, at kroniske smerter også hals.
Rygning forårsager dehydrering af ryg og nakke skive og accelererer sin degenerative proces.
Dette kan frembringe hernierede plader eller tryk, hvilket kan skade ryggenes funktion.
Denne dårlige vane medfører også obstruktion af blodkarrene. Dette er en bekymring, fordi ilt i stigende grad er sværere at nå ryggen og skiverne.
Er du besat med din mobiltelefon?
Skrivning af beskeder beskadiger ikke kun dine tommelfingre. Så snart du ser ned for at bruge din telefon, lægger du stor vægt på musklerne i nakken.
Forestil dig en medicinsk ballon understøttet af en "T" golf. Hovedet vejer næsten 5 pund og skal gøre en stor indsats for at lægge denne medicinske ballon tilbage.
Sænkning af tiden foran skærmen og sætte telefonen i øjenhøjde er muligheder, der løser dette problem.
Drikke ikke for meget
Det er ingen overraskelse for alle, der sover i en mærkelig stilling, der kan forårsage nakkesmerter næste dag.
Det kan ske fra tid til anden i tiden, og risikoen stiger, hvis du drikker meget.
Her er årsagen: Folk ændrer positioner flere gange om natten, men mennesker, der er berusede, har en tendens til at flytte mindre, når de sover.
Dette betyder at kroppen kan forblive fanget i en ubehagelig og anspændt stilling for din hals i et stykke tid.
For at undgå dette skal du drikke den mængde alkohol, der ikke gør dig tabt.
Hvis det er muligt, undgå alkoholholdige drikkevarer, når det er muligt.
Se også denne artikel: Hvad sker der i din krop, når du holder op med at tage sukker og alkohol i en måned ?
Glas seng og din pude er ikke egnet.
En anden vane, der er dårlig for din nakke, er at sove med for mange puder eller for bløde puder. Dette påvirker indretningen af hovedet med ryggen og dermed nakken.
En madras for blød er en anden fejl, fordi den skaber trykpunkter på rygsøjlen.
En madras er for hård Det er heller ikke godt, da rygsøjlen har rene kurver, der skal blandes i madrassen.
Det rigtige valg er en fast madras og nogle ergonomisk designet puder for at holde hovedet justeret til ryggen.
Undgå vaner, der har skadet din nakke
Har du identificeret disse dårlige vaner? Det er på tide at ændre dem og bringe en ægte hvile i nakken.
Mental Agility: 7 vidunderlige strategier til praksis at styrke
Vi kalder disse vidunderlige mental adræthed kognitive processer, som vi kan ræsonnere og få resultater hurtigere. også inkluderet i denne dimension, kreativitet, analyse og kapacitet Respektivitet i resonerende relationer til at være mere dygtige i vores daglige behov. Alle disse processer er ikke gaver, og de er heller ikke de færdigheder, der karakteriserer de yngste.
De bedste fysiske øvelser til at holde sig i form ... din hjerne!
Denne praksis med fysisk aktivitet er afgørende for at nyde en krop og en sund hjerne. Vidste du? motion hjælper til at forbedre læreprocesser og styrker vores hjerner klare degenerative sygdomme. og du, hvordan kan du holde din hjerne i form? Vi har ofte kommenterer, at det er ekstremt vigtigt, at du opbygger din kognitiv reserve, du er nysgerrig, du forsøger at lære nye ting hver dag, og at du styrker dine sociale relationer.
