Et naturligt middel, så du og dine børn kan sove bedre
At finde søvn kan nogle gange være svært til tider og ikke sove godt kan blive et reelt dagligt problem.
Sleep well er afgørende for god fysisk og følelsesmæssig sundhed.
, moderne livsstil, bekymringer eller forstyrrelser med elektroniske enheder kan blandt andet reducere søvnkvaliteten og påvirke starten på mange lidelser, som påvirker helbredet.
Vær også opmærksom på at Søvnforstyrrelser påvirker også vores børns sundhed.
Generelt betaler vi ikke nok opmærksomhed på søvnkvaliteten, og vi er ikke klar over, at de også har problemer med at falde i søvn.
Faktisk, Vi tror på, at når vi forlader dem i deres senge, de straks falder i søvn som små engle, men vi tager fejl på linien.
Hvordan til at sove bedre?
For at bekæmpe søvnproblemer, både børn og voksne, er det vigtigt at ændre sine natlige vaner, , som kan være afgørende for at slappe af og dermed bedre søvn
- Dinner to timer før sengetid. Mange mennesker fejler at spise aftensmad lige før de går i seng uden at tage sig tid til at fordøje. Det er meget vigtigt at ændre denne vane, fordi ideen er at spise noget lys to eller tre timer før du går i seng. Dette tillader tid til fordøjelse og forhindrer søvnforstyrrelser.
- Undgå forbrug af stimulanter: Forbruget af alkoholholdige drikkevarer, cigaretter, te og kaffe kan have direkte indflydelse på søvnproblemer
- Undgå brug af tabletter, mobiltelefoner eller andre enheder: Hvis du vil have en god livskvalitet og bedre hvile, bør du undgå brug af tabletter, Mobiltelefoner, fjernsyn og andre former for elektroniske apparater
Flere undersøgelser har fundet et link mellem brugen af disse enheder og søvnproblemer. Eksperter anbefaler at holde op med at bruge dem time før du går i seng - Et afslappende bad: Et bad af varmt vand med nogle æteriske olier med afslappende egenskaber kan hjælpe med at sove bedre.
- Infusioner: Forbruget af infusioner kan også være en stor støtte til at forbedre kvaliteten af søvnen
Nogle teer har afslappende egenskaber, der hjælper til at sove bedre og àprévenir problemer som søvnløshed
Blandt de anbefalede urtete kan findes .. kamille, pebermynte, passionflower , lind, citronmelisse eller timian, blandt andre
Uanset hvilken herb der er valgt, skal du bare lægge en kop vand til kog og tilføje nogle blade eller blomster af planten. Lad det stå i 5 minutter og drikke 20 eller 30 minutter efter sengetid.
Salven med æteriske olier til bedre søvn
Ud over tidligere råd, en god mulighed er at sove bedre for at forberede Denne essentielle oliesalve med afslappende egenskaber, der vil forbedre søvnkvaliteten.
Ingredienser
- 1/4 kakaosmør kop (50 g)
- 1/4 kop kokosolie (60 ml)
- 20 lavendelolie Dryp
- 12 kamille æterisk olie dryppe
- 10 dråber eukalyptus æterisk olie
Hvordan forbereder denne salve?
- i en lille gryde, til at sætte kakaosmør smelte i et vandbad, med kokosolie
- Lad stå i 10 minutter og tilsæt resten af æteriske olier.
- Sæt blandingen i køleskabet i et par timer, og brug det, når det kommer til en cremet konsistens.
Bruksanvisning
- Tag en lille smule salve og anbring det på dine fødder eller på huden. dine børns fødder før du går i seng. Denne massage hjælper dig med at slappe af og komme til at sove hurtigere.
- Sæt på sokker og gå straks i seng!
Tag det i betragtning!
Dette naturlige produkt er et alternativ til at bekæmpe hudproblemer. sove og sove bedre. Da det er naturligt og ikke-toksisk, kan det anvendes til børn over 5 år.
Dette middel virker imidlertid ikke som helbredende for alle kroniske søvnforstyrrelser, som skal behandles af en specialist
Det er derfor meget vigtigt at konsultere en læge, hvis disse søvnproblemer er tilbagevendende.
Hvad er de bedste øvelser for at tone benene?
En effektiv måde at fjerne slaphed og tone dine skinker og ben på er at regelmæssigt øve øvelser, der er specielt designet til at arbejde på disse områder. Du skal udføre følgende rutine 3 gange om ugen, hvis du ønsker at få hurtige og spektakulære resultater. Det er kun en konstant øvelse, der hjælper dig med at klare dine ben og balder.
Mincing er ikke kun et spørgsmål æstetik er også et helbredsproblem. Vil du vide de bedste tips til at tabe sig, dem der virkelig arbejder? Værdien af disse tips er bevist ved videnskabelige undersøgelser, og disse kan hjælpe os med at tabe nogle få pund såvel som Hold os i bedre form. 1. Sport Videnskabelig forskning har vist , at ud over at forbrænde fedt og forbedre dit helbred, trækker træningen stressniveauet og hjælper dig med at tabe sig.
