Dette trick vil hjælpe dig med at lindre dine ømme muskler på et minut

Dette trick vil hjælpe dig med at lindre dine ømme muskler på et minut

Afhængig af musklerne skal vi massere, vi bliver nødt til at vælge mere eller mindre hårde bolde til at tilpasse sig de mest følsomme områder af kroppen.

Muskelsmerter kan forekomme af forskellige årsager og det der er sikkert er, at dets tilstedeværelse er yderst generende.

Heldigvis er der et trick, der kan være til stor hjælp for at lindre disse gener. Vi har kun brug for en tennisbold og et minut af vores tid

Bemærk og du vil se forskellen

Slap musklerne i 60 sekunder

Dette trick er at lave en simpel massage af alle muskler. Til dette skal du bruge 2 til 4 tennisbolde.

  • Ved massering af halsområdet vælger vi allerede brugte baller, der er blødere.
  • For andre områder, såsom ben, hofter eller ryg, kan vi vælge hårdere bolde

Massage i overkroppen

Tid: 2 til 5 minutter

  • Ved denne lejlighed skal du ligge ned på jorden og sætte to bolde mellem dine skulderblade. For komfort skal du lægge en pude under hovedet.
  • Start derefter langsomt opad, så ballerne bevæger sig ned.
  • Hvis du bemærker, at bolde glide, du kan sætte dem i en sok.

lænden område

for at massere lænden område, du vil have en massage af halebenet.

  • for at gøre dette, sidde ned og sætte to kugler på hver side. Læg langsomt ned og sænk din ryg til jorden. Du vil føle et tryk og en kurve på bæltet.
  • Her skal du flytte hofterne langsomt ned, så kuglerne bevæger sig omkring 10-15 cm op på ryggen.
  • Gentag på den anden side

Læs Lær at strække din rygsøjle i 2 minutter

hofter

Tid.! 2 til 3 minutter

  • at massere hoften område du vil ligge på din venstre side med ben og torso pressede den foldede højre arm.
  • Placer en bold i venstre hofte og ned.
  • Prøv at placere din vægt på bolden rul det ned fra hofte til knæ og derefter sikkerhedskopiere
  • Gentag processen på den anden side

Nakken

Tid: 1 til 2 minutter

  • For at slippe af med ubehag i nakken skal du ligge på ryggen og dreje dit hoved til venstre.
  • Hjælp dig selv med en kugle, som du bliver nødt til at sætte Tryk på og flyt bolden op og ned og drej hovedet til højre for den angivne tid.
  • Gentag det samme på venstre side af halsen
  • fødder

Tid. 30 sekunder

til at lindre ubehag i fødderne du vil sidde på en stol og placere en bold under hver af dine fødder

  • . Derefter vippe lidt og flytte din kropsvægt fremad.
  • Flyt forsigtigt bolden frem og tilbage, idet du trykker på den angivne tid.
  • Start derefter med at give
  • svip på bolden med det ene af din mund , også i 30 sekunder, og gentag derefter med den anden fod arme

Tid. 2 til 3 minutter

arme er et af de andre områder, der ofte har muskelproblemer.

For at lette dig selv, sid dig på en stol på bordet og presse en bold med din hånd

  • Du skal rulle den fra fingerspidserne til albuen og derefter komme tilbage, indtil du føler dig varm.
  • Flip din arm og bevæg bolden på samme måde, begyndende med håndleddet området.
  • Brystet og skulderen

Tid: 1 minut.

For at udføre massen af ​​brystet og skuldrene ligger du bliver nødt til at stå op, stå over for en mur og sætte bolden under din kraveben.

  • Træk vejret dybt og hold dig i denne position i et øjeblik.
  • Masser dig selv ved at bevæge dig op og ned , fra højre til venstre
  • For at få bedre kontrol over musklerne skal du dreje hovedet op og ned.
  • Ben

Til benene bliver du nødt til at sidde på en stol og bøje et af dine ben ved at placere hælen på stolens ende

  • Placer tennisbolden under knæet på kalvområdet og begynd at udøve tryk og slip derefter forsigtigt.
  • Gentag 10 gange med et ben og derefter gentag øvelsen med det andet ben.
  • Husk det for fodmassagen hvis det er bedre at bruge hårde tennisbolde.


Forældres hemmelige: tage intet for givet

Forældres hemmelige: tage intet for givet

Forældres hemmelighed er aldrig at tage noget for givet. Vores børn kan se godt ud, de kan lade sig gøre at være gennemsigtige med os, men vi skal være opmærksomme og altid være opmærksomme på deres lykke. Læs også: Forældrenes frustration med ungdoms stilhed Har du nogensinde hørt en forælder sige " Jeg vidste ikke, at mit barn var så dårligt " eller " tænkte jeg at alt var godt for ham ?

(Gode vaner)

Hvad sker der i din krop, når du holder op med at urinere?

Hvad sker der i din krop, når du holder op med at urinere?

Vi stopper alle med at urinere på et tidspunkt i vores liv. I de fleste tilfælde er det fordi vi er i en situation, hvor vi ikke har adgang til toiletter eller at vi er valgt af en professionel forpligtelse, der forhindrer os til at gå hurtigt til sundhed. men hvis denne gestus er blevet en vane for dig, kan du at lide konsekvenserne, som er meget ubehagelige.

(Gode vaner)