5 Opskrifter til at bekæmpe forstoppelse

forstoppelse er ikke kun en meget foruroligende sundhedsproblem, som påvirker vores livskvalitet, men det kan også være kilden til mange kroniske og degenerative sygdomme, som det forårsager en ophobning af toksiner i vores blodbanen, som ikke udviser naturligt fra vores krop.

I denne artikel vil vi tilbyde dig flere opskrifter, der udover at være enkle og lækre, har afføringsfulde dyder. Du kan medtage i dine menuer og daglig forstoppelse efterlade en gang for alle.

Hør Brød

Denne opskrift er mere som kiks eller kiks til brød som vi 'normalt men fordelen er, at den ikke indeholder mel . Grundlaget for denne brød er hørfrø traditionelt bruges til at bekæmpe forstoppelse

Ingredienser :.

• 300 gram hørfrø
• 2/3 af et glas vand
• Fra oregano eller andre krydderier til smag
• En skefuld havsalt

Fremstilling:

1. Grind et par sekunder linned, således at frøene knuses let. Tilsæt saltet, krydderierne og vandet, og bland godt, så der ikke er klumper.
2. Spred denne dej på en bageplade, der tidligere var dækket med pergamentpapir.
3. Kog i 2 timer ved 60 grader, så dejen gradvist dehydrerer uden brænding.

Dette brød giver os mulighed for at ledsage alle former for appetitvækkere, saucer, cremer mv.

Havregryn smoothie og svesker

Havre er en af ​​de sundeste korn, og det hjælper os med at bekæmpe forstoppelse, fordi det er meget rig på opløselige fibre, kendt som kaldet slimhinder, som smører os indefra og beroliger vores fordøjelsessystem samtidig med at vi forbedrer vores tarmtransport . Havre hjælper os også sænke vores kolesterol niveauer.

Svesker indeholder op til 16 gram fibre pr 100 gram frugt, men også mange næringsstoffer, der stimulerer muskel aktivitet i vores tyktarm.

ingredienser

• To spiseskefulde havregryn
• 3 svesker gennemvædet i vand i mindst
• halvt glas vand

Fremstilling :.

Bland alle ingredienserne godt og ifølge din smag kan du sød alt sammen med en lille honning. Denne smoothie er lækker og meget energisk, er det ideelt at drikke om morgenen.

Den kiwi gelé

Den kiwi er en frugt, der indeholder de mest fiber og mange mennesker forbruge om morgenen, på en tom mave, for at evakuere deres afføring meget nemt . Vi tilbyder en kiwi gelé opskrift, hvor vi bruger agar-agar, en tang, der også fungerer som stor tarm regulator og regenerator

Ingredienser :.

• 4 kiwi
• One teskefuld agarpulver
• 2 glas vand eller frugtjuice
• Et naturligt sødemiddel (honning, sukkerrør eller melasse, etc.)

Fremstilling:

1. Crush godt kiwi med en gaffel eller blande dem direkte, hvis du foretrækker at have en mere ensartet konsistens.
2. Opløs agar i den valgte væske, så bland det med kiwi og forsøde til smag
3. Kog og bland godt for at forhindre klumper.
4. Når du koger, fjern fra varme og lad afkøle i små glasburer.
5. Når blandingen er lunken , sæt det i køleskabet.

Kefir med frugter af skoven

Kefir er en slags fermenteret yoghurt, som har alle fordelene ved Du yoghurt, men med nogle ekstra fordele fordi det fordøjes bedre (indeholder kun lidt laktose) og det forbedrer vores tarmflora, fordi det er gæret.

I denne opskrift foreslår vi at blande det med vilde frugter som rødbær, hindbær eller brombær, som er blandt de mest fiberrige frugter. De har mellem 6 og 7 gram pr. 100 gram frugt.

På denne måde får du en lækker og meget sund morgenmad eller snack.

Lentilgryden

Endelig, Vi tilbyder dig en god fad af tørrede grøntsager, fordi de er meget gode for sundhed, meget billig og rig på vegetabilsk protein og fiber. Pulser er meget små i vores kost, når de er blandt de mest komplette ingredienser, vi ved.

Den mest nærende og afføringsfulde måde at spise pulser på er at blande dem med fullkornsris og grøntsager

Du kan tilberede en sofrito (en sydamerikansk skål lavet af stegte grøntsager) med løg og grøntsager, og tilsæt derefter bouillon, linser og hele ris. Det er en høj-energi skål, ideel til kolde dage.
Billeder af gølser, robin lee og di.wineanddine

6 Sunde middage for bedre søvn

Hvis du har problemer med at sove om aftenen og vågne om morgenen uden at have en fornemmelse af at have en god hvile, foreslår vi at du medtager nogle fødevarer med afslappende egenskaber i dine middage, inden du vender tilbage til naturlige retsmidler eller sovepiller. i denne artikel, vil vi foreslå opskrifter enkle og lækre middage, som vil hjælpe dig med at bekæmpe søvnløshed mere naturlig, og sundere.

(Kvitteringer)

Prøv denne lækre salat at deflatere maven og tabe

Hvis vi inkluderer denne salat i vores rutine, og vi ledsage andre sunde fødevarer og motion, får vi at tabe og størrelser, men især, at punktere maven. maven er et af de områder af kroppen, som har tendens til at antænde , ikke kun på grund af de vanskeligheder, der kan præsentere fordøjelsessystemet, men også på grund af akkumuleringen af ​​væsker og fedt.

(Kvitteringer)