6 Konsekvenser, som du kan lide ved at indtage raffineret mel
Raffineret mel er en del af den daglige kost af millioner af mennesker over hele verden, og selv om advarsler er udstedt, ved mange mennesker stadig ikke, hvor skadeligt de kan være for helbredet.
Disse mel gennemgå en række industrielle processer, som desværre reducere deres ernæringsmæssige og egenskaber.
Selv små mængder, at de ikke forårsager betydelige virkninger, overdreven og hyppigt forbrug kan frembringe nogle uønskede reaktioner i kroppen
Det mest bekymrende er, at disse mel findes i mange kommercielle fødevarer og på grund af det er svært at sænke forbruget.
Derfor er det vigtigt at være opmærksom på konsekvenserne af overdreven forbrug af raffineret mel for i det mindste at gøre det muligt at reducere højst forekomsten af disse mel i kosten Vær meget forsigtig!
1. De øger risikoen for diabetes
Folk, der bruger disse måltider hver dag, er mere tilbøjelige til at lide af diabetes end dem, der vælger at spise integreret mel.
Raffineret mel er
- rig på hydrater carbon single, som producerer høje sukkertopper hvis de ikke bruges som energikilder til kroppen. Dette er især tilfældet med amylopectin, et kulhydrat, der let omdanner til sukker og påvirker glukoseniveauet i blodet
- 2. De fremmer overvægt
Fødevarer tilberedt med raffineret mel er en af årsagerne til vægtforøgelse og metaboliske vanskeligheder.
Forbruget af disse mel er en af de største hindringer for sundt vægttab
- Kulhydrater nedsætter metabolismenes hastighed
- og øger fedtopbygningen ved at øge glukosen i blodet, især i abdominalområdet. Ikke at være satiating, disse mel favoriserer ønsket om at spise.
- 3. De komplicere fordøjelse
På grund af de processer, som de er underlagt, en af egenskaberne ved uraffineret mel er, at de mister mere end 80% af kostfibre.
Som følge af denne, når de indtages
de forårsager sygdomme i fordøjelsessystemet og i tyktarmen. Den lille mængde fiber gør det svært at fordøje fødevaren, og personen lider derpå af betændelse og forstoppelse.
- Disse mel er også
- forårsager ændringer i bakteriefloraen. tarmen : stigning i gasbind, fordøjelsesbesvær og smerte 4. De øger risikoen for inflammatoriske sygdomme.
Personer, der udsættes for risikofaktorer for inflammatoriske sygdomme som arthritis, skal absolut udelukke raffinerede mel fra deres kost.
Selv om der i små mængder er forbrug af disse mel forårsage nogen særlige reaktioner at forbruge sædvanlig måde kan resultere i inflammatoriske reaktioner fra immunsystemet.
- de er kilden til glucose ubalance i blodet,
- , som interfererer med de funktioner, der omdanner energikilder i protein for kroppen. ophobning af glucose frembringer en reaktion kaldet
- glycosylering , reaktion, der resulterer i en inflammatorisk proces i sundt væv. 5. De kan forårsage intolerance
Fødevareintoleranser skaber inflammatoriske reaktioner i kroppen og et bredt udvalg af fordøjelsessymptomer, der påvirker livskvaliteten.
Raffineret mel har et højt niveau af gluten
- , en type protein, som er svær at fordøje og kan forårsage intolerance. 6. De øger risikoen for depression
Selvom spise raffinerede fødevarer giver en lille følelse af øjeblikkelig fornøjelse, er akkumuleringen af kulhydrater forbundet med depression og lavere moral.
Disse stoffer, som øger glukose i blodet, ændre hjernekemi og producere
- en følelse af fysisk og mental træthedDe er forbundet med søvnforstyrrelser og reduceret produktivitet i daglige opgaver.
- Der er langt fra at bringe energi til kroppen, de giver en følelse af træthed og døsighedstilstand.
- . Dette forklarer, hvorfor efter forbrug af raffinerede mel nogle føler sig demoraliserede og føler behovet for at tage en lur. Spiser du normalt raffineret mel? Hvis det er tilfældet, skal du prøve at begrænse dit forbrug så hurtigt som muligt.
- Selvom det er svært at fjerne dem helt fra din kost,
Der er mange sunde alternativer til erstatt dem
i mange opskrifter Hvis du har lyst til, at de ikke gør dig ondt, når du har reduceret dit forbrug af raffineret mel, vil du se fordele på din krop. Hvorfor skal du undgå raffineret mel? Opdag deres 7 negative effekter
Ved at fjerne deres essentielle fibre og næringsstoffer i raffineringsprocessen kan forbruget af disse mel forårsage betændelse. Læs mere "
Tips til at fjerne hvidt sukker fra din kost
Du har hørt om de skadelige virkninger af hvidt sukker på sundheden, men du ved ikke, hvordan du fjerner det fra din kost uden at skulle opgive kager? I denne artikel vil vi give dig nogle tip til at erstatte sukker med andre sunde og naturlige sødestoffer, der har utrolige egenskaber til vores krop Du bruger stadig sukker?
Lær hvordan svømning forbedrer sundheden
Den afhængighed til løbet kommer til at skrotte andre sportsgrene, som er meget effektive at forme silhuet og at holde sig sund. en af dem er svømning. Når svømning, det udøver alle de kropsdele og kan også føre forskellige ting, modstandsdygtighed over for kraften Alt dette gennem lave træningsøvelser, da vandet giver os en følelse af større lyshed.
