De 4 morgens adfærdskampsregler for triumferende

De 4 morgens adfærdskampsregler for triumferende

Tidens tidlige timer kan have afgørende indflydelse på resten af ​​dagen. De triumferendes personlige rådgivere, så mange af CEO'er, ledende politikere og andre indflydelsesrige mennesker, som Jennifer Cohen (columnist for Forbes og personlig coach), siger, at næsten alle disse mennesker har vane med at stå op tidligt og sætte vinde de første timer på dagen!

Blandt dem, der presser denne øvelse til ekstreme, finder vi tegn som Margaret Thatcher, der vågnede hver dag klokken 5 om morgenen, eller Robert Iger, administrerende direktør fra Disney, der står op omkring kl. 4.30. Men i modsætning til hvad man måske tror, ​​starter din dag så tidligt, betyder det ikke, at man begynder at arbejde så tidligt, men blot vil di at vække sanserne. For bedre at forstå

se de fire ufeilbare regler, som denne kroniker har fundet blandt de triumferende, hun rådgiver, og som ifølge hende gør deres succes: 1 . De spiller sport De vækker deres krop og gør det til at bevæge sig.

Således starter de dagen med mere energi, og samtidig skaber de et princip om positiv inerti

på grund af det hormonelle respons, der produceres af øvelsen. På en eller anden måde formår de at sikre, at den følelse af velvære der invaderer os i slutningen af ​​en fysisk øvelse er udgangspunktet for deres dag. Denne øvelse behøver ikke være meget intens, for eksempel 20 minutters statisk cykling, jogging eller rask gang og derefter strækker sig. 2. De planlægger deres dag og projicerer det i deres hoveder. De fleste kender allerede de opgaver, der afventer dem, men de bruger et par minutter til at planlægge og forestille deres aktiviteter, så de kan at forudse nogle af de øjeblikke af stress, der kan opstå og sætte i stand til at konfrontere dem, selv før de finder sted!

Desuden tillader det dem at forudsige faser af hvile eller fritid

(som er lige så vigtige eller endda mere end perfekt strukturerede og planlagte aktiviteter) 3. De tager en god morgenmad med triumfer Hvis vi ønsker at vores krop skal være effektiv, skal vi sørge for tilstrækkelig energi.

Hvis vi ikke gør det, risikerer vi at føle os trætte fra øjeblikket starte dagen og tilbringe morgenmorgen eller spise uegnet mad, og vores nervesystem vil provokere os til en angststilstand, så vi slutter dagen dobbelt træt!

4. De begynder med at gøre det arbejde, de ligner mindst. De skriver først på deres dagsorden de mindst attraktive opgaver eller de mest vanskelige.

Det er i begyndelsen af ​​dagen, at vi har mest energi, og så er dette den bedste tid til at foretage dette opkald, der borer os specielt, at skrive denne kedelige rapport eller at lagre i sine filer. Som med øvelsen skal du begynde tidligt, for når arbejdet er færdigt, vil dagen være endnu mere behageligt!

Som i enhver rutine, stå tidligt op og drage fordel af den første timer på dagen kræver en stor indsats. Hvil er afgørende, og vores krop føles godt, når det har været i stand til at slappe af, især når vi lever i daglig stress, og vi er enige lille pusterum. Men hvis du begynder at stræbe , vil du gradvis mærke fordelene,

og du vil også bemærke, at alt bliver gradvist lettere, og at din positive energi øges hele dagen!


12 Tips til at fjerne støv derhjemme

12 Tips til at fjerne støv derhjemme

Og har tendens til at komme ind i hjemmet via døre og sko. Dens tilstedeværelse giver ikke kun et dårligt udseende til husets dekorative elementer men på lang sigt kan også være et problem for luftveje. Selv om alle ikke har allergiske reaktioner på det, kan det over tid være en arv af lungesundhed og endda svække immunsystemet.

(Gode vaner)

Tips til at spise mindre og samtidig være mæt

Tips til at spise mindre og samtidig være mæt

Mange folk har tendens til at blive fede, selvom de spiser sunde fødevarer, fordi de ikke ved hvordan man kan eller ikke kan kontrollere mængden af ​​mad de spiser. Hvis vi vænne sig til at spise mindre mængder, og at stoppe med at spise, når vi er tilfredse, kan vi opnå stabilisere vores vægt og endda tabe nogle vægt naturligt.

(Gode vaner)