Hvis sove er så vigtigt for vores helbred, hvorfor af og til klarer vi det ikke i længere perioder? Det faktum, af ikke sove direkte påvirker visse væsentlige områder af vores daglige liv. Lidt efter lidt, kan vi sige, at dette abyss vores livskvalitet. Årsagerne til søvnløshed er virkelig flere. Vi vil forklare dem senere. Derefter vil vi give dig nogle strategier til at indføre for at forbedre din hvile!
Nogle gange er vi nødt til at henvende sig til lægemidler: vi kan sige, at det er en næsten uundværlig ressource i dag, når det er et spørgsmål om at finde en løsning. Men det er altid godt at vide, hvad der forårsager en tilstand, det vil sige , der forårsager søvnløshed. Hvis vi kæmper for årsagerne, kan det være at vi kan så løse konsekvenserne! Vi lindre derfor endeløse nætter, hvor det er umuligt at sove.
Du skal vide, at søvnløshed er et meget alvorligt problem, der vil påvirke mange områder af vores liv. Har ingen hvile i tre, fire eller seks dage i træk har direkte indflydelse på vores helbred. Men så, hvordan man genkender påbegyndelsen af problemet? Hvordan ved du, at faktisk lider af søvnløshed?
og det er det, der holder os vågen! Stress og angst er fjender i søvn. Daglige bekymringer ender med at få betydning i løbet af natten. I det øjeblik giver stilhed og mørke disse følelser til at genopstå, idet vi holder os "opmærksomme". 2 Stimulerende midler Kaffe, te, sodavand, alkohol og tobak er alle stimulerende midler.
Deres forbrug vil forhindre os i at blive i seng.
3. Nogle sygdomme gigt, diabetes, hjertesygdomme, problemer med skjoldbruskkirtlen, gastroøsofageal reflux sygdom, Parkinsons sygdom og Alzheimers ... Det er lige så mange problemer, der kan forårsage visse effekter i vores krop, der forhindrer os i at sove. Hvorvidt smerter, vejrtrækningsbesvær, hormonforstyrrelser eller centralnervesystemet, Disse konsekvenser er ofte synonymt med søvnløshed.
Medicin, som f.eks. Antidepressiva, sugetabletter til allergi og blodtryk tabletter kan påvirke vores søvn. Nogle gange indeholder de koffein og andre stimulanser
5. Ekstern stimulering Du kan være vant til at bruge en computer om natten, eller du kan ofte se på din telefon. Bølgerne af disse enheder forstyrrer vores melatonin direkte, og de stimulerer også flere neuronale regioner, der forhindrer os i at blive hvile. Hvis du for eksempel modtager en besked ved midnat, og du ser på det, kan du blive forsinket lidt længere før du går i seng igen! Telefoner og computere er stimulanter:
6. Vær forsigtig med tunge middage! Hjertede middage er fjender i søvn! Fordøjelsesprocessen tager tid at afslutte. Vores krop vil ikke kunne hvile, før den er færdig . Syrerid og mavesaft holder os opmærksomme
Hvordan håndteres søvnløshed? Administrer dine problemer , dine bekymringer og dine bekymringer. Undgå at genoplive disse tre elementer før du går i seng. Nogle gange kan vi ikke undgå det, fordi det er en del af vores personlighed, men i det mindste forsøger at reducere styrken af disse bekymringer
Selvom mange kostvaner lover mirakuløse resultater i løbet af dage eller uger, mangler mange af dem næringsstoffer og har derfor farlige negative sundhedsvirkninger. Derfor er det så vigtigt at Vær først opmærksom på, at selvom det tager længere tid, skal en kostplan være afbalanceret og indeholde alle næringsgrupperne.
6 Naturlige måder at bekæmpe gær infektioner
For at undgå spredning af vaginale gærinfektioner er det vigtigt at bruge bomuldsundertøj, fordi det er et meget åndbart materiale, og undgå at bære for længe en våd badedragt. udseendet af svamp på den kvindelige intime område er et fælles problem, som på grund af dens symptomer, kan forårsage ubehag og utryghed.