Hvorfor lider vi af søvnløshed? Hvordan man kan kurere det?
Hvis sove er så vigtigt for vores helbred, hvorfor af og til klarer vi det ikke i længere perioder? Det faktum, af ikke sove direkte påvirker visse væsentlige områder af vores daglige liv. Lidt efter lidt, kan vi sige, at dette abyss vores livskvalitet. Årsagerne til søvnløshed er virkelig flere. Vi vil forklare dem senere. Derefter vil vi give dig nogle strategier til at indføre for at forbedre din hvile!
Nogle gange er vi nødt til at henvende sig til lægemidler: vi kan sige, at det er en næsten uundværlig ressource i dag, når det er et spørgsmål om at finde en løsning. Men det er altid godt at vide, hvad der forårsager en tilstand, det vil sige , der forårsager søvnløshed. Hvis vi kæmper for årsagerne, kan det være at vi kan så løse konsekvenserne! Vi lindre derfor endeløse nætter, hvor det er umuligt at sove.
Hvad er virkningerne af søvnløshed?
Du skal vide, at søvnløshed er et meget alvorligt problem, der vil påvirke mange områder af vores liv. Har ingen hvile i tre, fire eller seks dage i træk har direkte indflydelse på vores helbred. Men så, hvordan man genkender påbegyndelsen af problemet? Hvordan ved du, at faktisk lider af søvnløshed?
- Det er svært for os at finde hvile hver nat. Det er ikke fem eller seks isolerede dage i måneden, nej, det er noget, der ofte gentages.
- Vi står op meget tidligt og står op for mange gange i løbet af natten.
- Vi står op trætte.
- Vi lider af irritabilitet, angst og endda tristhed.
- Der er en følelse af træthed, vores bevægelser er langsomme i løbet af dagen.
- kan ikke koncentrere sig, vi glemmer visse ting. Vi må have små ulykker. Vi lider af gastrointestinale problemer.
- Tænk på sengetid forårsager os angst.
- Årsager til søvnløshed
- 1. Emosionelle problemer
Sommetider sætter livet os foran de hårde realiteter, som vi skal forsøge at møde. Nogle gange er det bare små ting, men det bekymrer os stadig på samme måde. Når dette sker, når man lider af noget tristhed, angst, frygt eller endog bekymre sig, opstår der en kemisk ubalance
i vores hjerne. Det er det, der holder os altid på "advarsel"
og det er det, der holder os vågen! Stress og angst er fjender i søvn. Daglige bekymringer ender med at få betydning i løbet af natten. I det øjeblik giver stilhed og mørke disse følelser til at genopstå, idet vi holder os "opmærksomme". 2 Stimulerende midler Kaffe, te, sodavand, alkohol og tobak er alle stimulerende midler.
Deres forbrug vil forhindre os i at blive i seng.
Nogle mennesker tror, at alkohol hjælper os at sove, men det er en stor fejltagelse. Faktisk vil dette stof forhindre os i at "finde en dyb søvn", og vi vil vågne op flere gange om natten. Prøv at undgå disse stoffer eller forbruge dem moderat.
3. Nogle sygdomme gigt, diabetes, hjertesygdomme, problemer med skjoldbruskkirtlen, gastroøsofageal reflux sygdom, Parkinsons sygdom og Alzheimers ... Det er lige så mange problemer, der kan forårsage visse effekter i vores krop, der forhindrer os i at sove. Hvorvidt smerter, vejrtrækningsbesvær, hormonforstyrrelser eller centralnervesystemet, Disse konsekvenser er ofte synonymt med søvnløshed.
4. Narkotika
Medicin, som f.eks. Antidepressiva, sugetabletter til allergi og blodtryk tabletter kan påvirke vores søvn. Nogle gange indeholder de koffein og andre stimulanser
, og det er dem, der vil forårsage søvnløshed.
5. Ekstern stimulering Du kan være vant til at bruge en computer om natten, eller du kan ofte se på din telefon. Bølgerne af disse enheder forstyrrer vores melatonin direkte, og de stimulerer også flere neuronale regioner, der forhindrer os i at blive hvile. Hvis du for eksempel modtager en besked ved midnat, og du ser på det, kan du blive forsinket lidt længere før du går i seng igen! Telefoner og computere er stimulanter:
de forhindrer os i at sove normalt.
6. Vær forsigtig med tunge middage! Hjertede middage er fjender i søvn! Fordøjelsesprocessen tager tid at afslutte. Vores krop vil ikke kunne hvile, før den er færdig . Syrerid og mavesaft holder os opmærksomme
uden at vi bemærker det. Derfor er det altid vigtigt at spise to timer inden du går i seng, og hvis det er muligt, skal måltidet være lys.
Hvordan håndteres søvnløshed? Administrer dine problemer , dine bekymringer og dine bekymringer. Undgå at genoplive disse tre elementer før du går i seng. Nogle gange kan vi ikke undgå det, fordi det er en del af vores personlighed, men i det mindste forsøger at reducere styrken af disse bekymringer
så snart du er i seng.
- Gå i seng på samme tid hver gang. Undgå tunge middage. Efter at have spist om natten, drik en infusion af kamille eller passionflower, ideel til hvile. Hvis du gør det hele tiden, vil din krop i sidste ende blive brugt, og det vil være meget nemmere at finde ro med disse infusioner! Undgå at sove med din computer eller din telefon. Lad dem være til side i to timer inden du går i seng. Ellers vil
- de aktivere dig, mens du spænder din hjerne,
- og det vil forhindre dig i at sove.
- Før du går i seng, tager et bad med varmt vand eller en afslappende bruser Prøv ikke at tage en lur midt på dagen Gør noget sport,
- fordi du bliver meget mere træt på den sidste time af dagen. Dit ønske om at lukke øjnene og lindring af at kunne sove vil virkelig hjælpe dig!
De 7 fordele, som du vil få, hvis du holder op med at spise sukker
I mange år er det blevet offentliggjort, at sukkerforbrug kan være meget skadeligt for helbredet. Det er faktisk en af de førende årsager til diabetes. 2, hjertesygdom såvel som fedme. Sukkeret selv er ikke nødvendigvis dårligt. Hvad der er farligt er dette overdrevne forbrug, , især i sin raffinerede form, som for tiden er den mest solgte i supermarkeder.
9 Grunde til at spise mere selleri
Vi bør alle spise mere selleri. Denne grøntsag i forfriskende smag har mange ernæringsmæssige fordele, det er godt at indarbejde i vores daglige kost. Selleri os tilbyder flere kulinariske muligheder. Vi kan gøre salater, supper, juice, fløjlsagtig ... Det er lækkert og meget mættende. Ligeledes er det interessant at vide, at i oldtiden, blev denne grøntsag ofte brugt som en ingrediens lægemidler til behandling af flere sygdomme: leverproblemer, hjerteproblemer, fordøjelsessygdomme .
