5 Fødevarer, som du ikke bør give dine børn til morgenmad
Morgenmad er dagens vigtigste måltid
, så det er vigtigt at spise en hver dag. Der er dog nogle fødevarer, der bør undgås, hvis vi Vi ønsker, at vores børn skal vokse op stærke og sunde.
Du skal vide, at for at lave en god morgenmad skal du gøre det i henhold til to aspekter: sult og mæthed. Men i tilfælde af børn er det endnu mere uforudsigeligt.
Vi skal tage højde for, at barnet ikke har en følelse af mæthed, og når han ikke længere er sulten, stopper han
Frisk juice
Hvis der indtages overskydende
, kan frugtsaft medføre irritation af maveforingen og forårsage overdreven produktion af saltsyre. Derudover er denne type drikke rig på psoralener og furocoumariner, der gør huden mere følsom for sollys. Det bedste alternativ ville også være en god te.
2. Sødt korn
Sødt korn appellerer til både grandes og børnebørn, men det er ikke den sundeste løsning.
Dette er en
type mad, der indeholder for meget sukker, ikke mindre end 363 kcal pr. 100 gram, derfor er det bedre at se på andre muligheder. Blandt alternativerne er korn, der indeholder fibre, som er sundt og nærende, hvilket ikke er tilfældet med sødet korn.
Vi kan ikke glemme, at disse for det meste er tomme kalorier, der gør dig sulten ganske hurtigt.
3. Friske frugter og grøntsager
Selvom friske frugter og grøntsager er meget sunde, er det ikke anbefalet at forbruge dem på tom mave.
Ved at de indeholder en række syrer, der ikke er ikke godt for en tom mave. For eksempel indeholder tomater en stor mængde pektin og tanninsyre, som kan glide på mavesår. Det perfekte alternativ (selvom det måske synes mærkeligt) ville være en god vegetabilsk bouillon, som ikke ville forårsage gas på dagen eller surhedsgrad.
4. Det er ikke dagens bedste tidspunkt at forbruge mælkeprodukter. Selv om der er noget meget almindeligt at spise mejeriprodukter ved morgenmaden, er det ikke den bedste tid på dagen for
Mælkdrik er ikke skadeligt for børn, men
fastende deres egenskaber er ikke effektive nok.
Ved, at hvis vi har en tom mave, er bakterier Lactobacilli (som bifidbakterier) kommer i kontakt med et surt miljø og dør til sidst i maven uden at nå tarm. Det er også bedre at forbruge dem en halv time efter morgenmaden.
Et godt alternativ til at nyde en komplet morgenmad er at vælge en god juice af tranebær. Den indeholder den anbefalede daglige dosis af vitaminerne C, A, E og K og omkring en tredjedel af den daglige dosis af vitaminer i gruppe B. Derudover er det en god kilde til mikroelementer som kalium, fosfor og calcium 5. Produkter med rigdom af bicarbonat
- Produkter, der er rige på hurtige kulhydrater, såsom brød , øger sukkerniveauet i blodet
- og gør bugspytkirtlen så bedre, at den producerer mere insulin.
Som et resultat af dette, og en eventuel overskydende insulin,
du i sidste ende ophobe mere fedt, selv hos børn. Ud i tilfælde af bagværk, der indeholder gær, især varmt brød, de har en direkte indvirkning på vores tarme: den overdrevne produktion af gas Andre anbefalinger
når at overveje, hvad vi skal fodre vores børn morgenmad. det er vigtigt at finde en balance. så
vi skal tage hensyn til resten af den mad, de vil forbruge i løbet af dagen
, så hvis de spiser i skolen at s' de spiser derhjemme.
på denne måde vil vi tillade den endelige magt til at være den mest afbalanceret og komplet som muligt.
til at gøre dette, være opmærksom på, at flere og flere organisationer med ansvar for skole menuer er hjulpet af ernæringseksperter. Disse mennesker indarbejder også middagforslag s, morgenmad og snacks. Hvis du ikke er inspireret, kan du altid kigge. Balance er nøglen.
5 Grunde til, at magnesium forbedrer hjernens kapacitet
Tilstrækkelig indtagelse af magnesium gennem kost kan hjælpe med at styre stress, da det reducerer kortisolproduktionen og hjælper os med at fokusere bedre. Magnesium er det vigtige næringsstof, som alle taler om dette mineral til mange egenskaber, der synes at være nøglen til vores velbefindende. det er ikke en overdrivelse, fordi magnesium er afgørende i mange biokemiske reaktioner i den menneskelige krop , så påpege, at takket være ham realiseres mere end 300 enzymatiske processer, herunder noget vigtigt: energiproduktionen.
I modsætning til ungdomsår, vær tolerant
Ingen kan nægte at ungdommen er en meget kompliceret tid. Vi skal stå over for alt og vi Vi oplever alle humørsvingninger, vi er alle vred på vores familie, og vi forsøger stadig at modstå et oprør, der ikke finder sted. vi synes at glemme alt dette, når vores egne børn står over for de samme problemer karakteristiske for denne periode af livet så svært Læs også :.
