Vælg at gøre nærende morgenmad baserede frugt, protein og korn er en garanteret succes med hensyn til ernæring og sundhed. Derudover sørger vi for at have den nødvendige energi for dagen.
Betydningen af at indarbejde frugt til morgenmad er det faktum, at er det perfekte tidspunkt til at nyde fruktose tilfredsstille vores søde cravings og undgå trang til søde sager og raffineret sukker resten af dagen.
ernæringsmæssige egenskaber frugter er især gavnligt efter mange timers faste natten. Sukkerne i frugterne fordøjes let om morgenen , som hurtigt frembringer energi til kroppen.
Derudover giver næringsrige frugtbaserede frokoster os mulighed for at hydrere vores krop, hvilket er endda reflekterer i vores hud.
Frugter er meget alsidige fødevarer og på grund af deres mange forskellige smag og teksturer kan de tilfredsstille alle paladserne. Ideelt set, kan du prøve forskellige kombinationer for at ikke kede spise den samme ting.
Her er fire praktiske og lækre ideer til at forberede nærende morgenmad frugt.
Yoghurt er et klassisk probiotiske der bidrager til at opretholde vores tarmflora, forbedrer fordøjelsen og optagelsen af næringsstoffer. Og det hjælper også med at styrke vores immunsystem.
Kombineret med de antioxidante vitaminer af røde frugter og "gode fedtstoffer" (omega 3 og 6) får vi en stærk næringsrig frugtmorgen.
Forbered din sunde morgenmad, bland bare 1 naturlig yoghurt (ca. 180 gram), 2 spiseskefulde røde frugter og 1 spsk (10 gram) chia frø.
Ideelt set lad det sidde 10 eller 15 minutter, før du spiser, så chia fugter og lettere at fordøje.
Traditionelle pandekager er lækre, men de giver lidt fiber og masser af kulhydrater fattige. For at forbedre dit ernæringsindtag uden at miste smag foreslår vi at du prøver disse lækre havrepandekager.
Her præsenterer vi ingredienserne, du skal kontrollere hvilke fødevarer der skal erstattes i forhold til den traditionelle opskrift.
En lækker morgenmad til dem, der elsker sød og sur kombinationer af frugt, mælkeprodukter og brød. For at forberede det skal vi stole på frisk ricotta og mager, fint skåret pære, hakkede valnødder og skiver fuldkornsbrød
Vi skarpe skiver fuldkornsbrød, skåret pærer og hakket nødder. Så sætter vi skålen med ricotta, sæt de tynde skive pærer ovenpå og drys møtrikkerne i slutningen. Den anbefalede del er 1 til 2 skiver pr. Person.
Kefir er et naturligt probiotikum, der tilbyder en række fordele til vores immun-, fordøjelses- og kardiovaskulære systemer. For at indarbejde det i din frugtbaserede morgenmad, skal du simpelthen erstatte den kefir almindelige mælk og tilberede en protein shake.
Bland blanderen en mellemfersken, 1/2 banan og 200 ml ( 1/2 glas) kefir Resultatet skal være en shake tykkere end en traditionel smoothie, , der kan spises af skeer
Disse chancer, der ændrer deres liv
For livet at smile på os er det vigtigt at vedtage en positiv holdning og være modtagelig, ellers ville vi savne mange muligheder. Mange forsvarer med verve, at chancen Videnskabens og sociologiens stemme fortæller os, at livet ikke er en ulykke styret af held. I virkeligheden høster alle, hvad han søer, fordi vi alle er fanget i en spiral med konstant læring.
Denne lækre grøntsager og fuld af protein er ideel til at ledsage enhver parabol. Rig på C-vitamin, er broccoli kendt for dets kræftegenskaber Denne slankende allierede er også meget lav i fedt. Det er derfor, vi nu tilbyde velsmagende opskrifter broccoli! Broccoli med svampe og hvidløg sauce Denne ret er meget enkel at tilberede og kan ledsage rødt kød eller kylling.