Hvad er den sundeste morgenmad?

Morgenmad er dagens vigtigste måltid. Men mange mennesker forsømmer det og bruger ikke al den mad, de har brug for.

er vigtigt at morgenmad hver dag på en afbalanceret måde for at have et godt energiiveau hele morgenen.

I denne artikel forklarer vi, hvorfor det er så vigtigt at spise godt om morgenen og hvad er de sundere alternativer.

Hvorfor har vi god morgenmad?

morgenmad er det første måltid efter natten fastende og det påvirker vores krop Forskellige måder:

• Det giver os energi hele dagen, især om morgenen
• Det forudsætter vores moral
• Det påvirker vores fysiske og mentale ydeevne
• Det giver os mulighed for at spise mindre hele dagen, fordi vores krop ikke opdager pleje
• Vores krop assimilerer bedre den mad, vi spiser på tom mave.

Læs også: 8 tips til en sund og lækker morgenmad

Hvad er de usunde morgenmad?

Her er de mest almindelige morgenmadsproblemer i øjeblikket:

• Overskuddet af raffinerede kulhydrater: hvidt brød, bagværk, industriprodukter
  De bringer os for meget sukker og noget efter at have spist dem, vi er sultne igen. På længere sigt giver de også forstoppelse og fordøjelsesproblemer.
• Overskydende sukkerarter, for det meste hvidt sukker. Dette er ikke en rigtig mad til det bringer os ingen næringsstoffer og omvendt det decalcifies og forsurer vores krop. kan erstattes af bihonning, sukker rørsukker, brunt sukker, stevia eller agave sirup
• Overskydende mælkeprodukter: Mange mennesker tolererer ikke mælk, nogle derivater eller forbruges for meget.
  Blandt mejeriprodukterne kan man vælge den mest fordøjelige eller vælge vegetabilske drikkevarer uden lactose.
• En blanding af dårlig mave-mad kombination såsom mejeriprodukter og appelsinjuice.
  Dette kan generere i os fordøjelsesproblemer og utilpashed under timer efter morgenmad
• mættet fedt: .. margarinen, pølser osv det påvirker vores hjerte-kar-sundhed og er de vigtigste årsager til overvægt

Hvordan til at passere en afbalanceret morgenmad ?

For et afbalanceret måltid skal morgenmaden indeholde de nødvendige mængder, dvs. hverken for meget eller for lidt kulhydrater, proteiner, fedtstoffer og fibre

På denne måde vil vores krop fordøje og assimilere det ordentligt. Vi føler, at vi vil have mere energi, og vi vil være i godt humør hele dagen.

Prøv også at vælge den bedste kvalitet næringsstoffer, og altid købe naturlig og frisk, før

Mad, der skal indgå i morgenmad

Hver person skal vælge eller kombinere morgenmadsmadvarer efter deres præferencer, alder, livsstil og rutine.

Men noget morgenmad er sundere end andre:

• Fuldkorn : den mest almindelige er havregryn, som kan spises rå som om det var en müsli eller kogt .
  Hvis du foretrækker en sandwich, skal du vælge kvalitetsbrød, lavet med fuldkornsmel, stavet, rug osv.
• vegetabilske drikkevarer: havre, ris, spelt osv.
• Derivat let mejeri fordøje. piskefløden, kefir, yoghurt, frisk ost
• Ikke-stegte tørret frugt eller ristet vine kan spises, pulveriseret eller i stykker De bringer os vegetabilske proteiner.
• Tørrede frugter: Rige på sunde sukkerarter, de giver os energi hele dagen. For eksempel, figner, svesker, datoer eller rosiner.
• Sæsonen af ​​frisk frugt og om muligt økologiske.
• Rå frø solsikke, sesam, hør eller squash. Man kan også forbruge deres olie koldpresset
• De naturlige safter af frugter og grøntsager

Vi anbefaler, at du læser .. Saften af ​​de sundeste naturlige frugt ... og mest lækre

! De bedste morgenmad ...

Med disse lækre morgenmad vil du ikke gå glip af næringsstoffer.

• Sandwich fuldkornsmel stavet med humus (blok kikærter) og dobbelt flødeost.
• fuldkornsbrød ristet toast med mayonnaise og avocado.
• Smoothie med friske frugter og tørrede frugter.
• Müsli kefir.
• Apple med svesker, yoghurt og nødder.
• vegetabilske drikke med hele kerner og kakao.
• Havregryn koges med en vegetabilsk drink, kanel og pære.
• dobbelt flødeost med honning, nødder og bananer.

Kosttilskud til morgenmad

Hvis du føler dig mere træt end normalt, med svagt immunforsvar eller i en tilstand af modløshed, du kan tage en af ​​disse naturlige kosttilskud, som vil hjælpe dig gøre din morgenmad i en stor terapeutisk mad

• øl gær
• pollen
• hvedekim
• soja lecithin
• maca
• spirulina
• propolis

Opskrifter

Kunne antallet af Zika-viruspatienter nå 450.000 i år , eller endda 600.000, på samme måde som chikungunya-viruset udviklede sig sidste år. Colombia er det andet land med det højeste antal tilfælde af denne epidemi i Latinamerika af Brasilien, som var en af ​​de første til at liste det Risikoen er større for befolkninger under 2200 meter over havets overflade, og der er en særlig advarsel for gravide Transmission af viruset i Colombia begyndte i anden halvdel af 201 5 og siden 429 tilfælde af gravide kvinder med Zika er blevet bekræftet i laboratoriet, mens yderligere 202 mistænkes for at blive påvirket.

(Kvitteringer)

5 Saft og drikkevarer til at sænke dårlige kolesterol

Kolesterol er et lipid, som vores krop har brug for visse beløb for at kunne fungere korrekt. Men den stillesiddende livsstil og dårlig kost generelt affødt unødig stigning i kolesteroltallet. Dette forårsager alvorlige sundhedsproblemer og øger risikoen for at lide af hjertesygdomme, slagtilfælde og andre problemer.

(Kvitteringer)