6 Gode grunde til at spise bananer hver dag
Alle elsker bananer. Deres smag stimulerer, giver glæde og blander usædvanligt med en uendelig fødevare som honning, kanel, havre, nødder ...
De er også favoritfrugterne af sportsvejen, og faktisk, det tager kun en smule at få en god strøm af energi og næringsstoffer til at behandle træthed og øjeblikkelig depression. Du ved dog, at mange undgår dem, fordi de tror, at banan favoriserer at tage Vi skal dog se på dataene med objektivitet:
en banan om dagen, især om morgenen, gør ingen skade og vil ikke få os til at tage noget kilo.
Nøglen, som af d vane, er i balance og bliver opmærksom på at spise godt er godt levende. Bananer kan hjælpe dig med det. Vi giver dig 6 gode grunde til at spise bananer hver dag
1. Bananer: Den mest nærende frugt
Bananer er utroligt nærende.
Dette er en fremragende ressource til vores morgenmad, en god tid til at tage vare på os selv og starte dagen med morgenmaden. maksimal energi
Bemærk de næringsstoffer, der findes i en enkelt banan: En høj mængde fiber og flere antioxidanter
Mineraler (kalium, magnesium, kobber, mangan)
- Vitaminer (B6 og C)
- Kulhydrater
- Proteiner
- Også
- bananer indeholder meget vand og meget lidt fedt
Opdag også: Spinat, gulerod, æble og fennikeljuice til øget energi 2. Bananer regulerer niveauet af sukker i blodet
Bananer er rige på et stof kaldet pectin, en opløselig fiber, der hjælper os med at regulere blodsukkerniveauet efter måltider.
Således appetitten er reguleret og vi sænker tømningen af maven.
På den anden side, hvis du vælger mindre modne bananer (uden at være helt grøn), regulerer du det glykæmiske indeks meget bedre.
- Det undgår også de frygtede sukkertoppe, der nogle gange dannes af andre sødere frugter.
- Men
Hvis du er diabetiker, er det bedre at undgå meget modne bananer. - 3. En banan om dagen = en fordøjelse øverst! Ved at en mellem banan indeholder to typer fibre: pektin og stivelse.
Disse to komponenter er vidunderlige til vores fordøjelse.
Stivelse, for eksempel, undslipper fordøjelse at gå direkte ind i tyktarmen, hvor det bliver mad til de gavnlige tarmbakterier
- tarm- og sunde planter er synonymt med sundhed. vi bedre optage næringsstoffer, og vi undgår . forstoppelse
derudover pektin hjælper med at beskytte og passe på vores kolon - Læs også :. Forbered en lilla sauerkraut derhjemme for at styrke dine tarmfloraen
- 4. Bananer tager også sig af hjertet
Kalium er et essentielt mineral for hjertets sundhed, især for at regulere og afbalancere blodtrykket.
Hvis vi bliver vant til at forbruge en banan om dagen, tager vi omsorg for vores kaliumniveauer, et vigtigt mineral til kardiovaskulær velvære
Tag det i betragtning! 5. Vil du tabe sig? Spis en banan om morgenen
Bananer har mange funktioner, der gør dem til en fantastisk allieret til at øge vægttabet.
For at overbevise dig er følgende data:
For at starte, indeholder bananer meget få kalorier.
De er satiating og nærende. Tilføj blot til din morgenmad med lidt protein, nogle nødder og en kaffe eller te, for at opdage, at du er fuld og fuld af energi om morgenen.
De er også rige i fiber, som vi har forklaret dig: fremragende til fordøjelseshygiejne og antiforstoppelse.
- Derudover ved du, at
- i slankende kostvaner, bruger vi regelmæssigt grønne bananer.
- Prøv 10 dage, og du vil se, at de vil påvirke dig.
6. Hvis du træner, skal du altid bære en banan i tasken. Som vi fortalte dig i starten af denne artikel, er bananer den perfekte frugt for sportsfolk. Årsagen? Deres højt indhold af mineraler og kulhydrater er nemme at fordøje.
Desuden, og det er interessant, kan regelmæssigt forbrug af bananer hjælpe os med at reducere muskelkramper i forbindelse med motion.
Hvis du ikke er atletisk, men lider af natkramper, så tvivl ikke på: Tilføj en banan til din middag (ikke for moden), og du vil undgå dem.
Derudover
- bananer giver en høj ernæringsmæssig belastning "før, under og efter" øvelser, især i tilfælde af modstandsøvelser
- Tag altid en banan med dig, når du kører eller på gymnastiksalen!
- Opdag: Hvordan man laver ingefær vand til vægttab Til konklusion er vi opmærksomme på, at der er fødevarer, der ikke har samme virkning for alle. Nogle mennesker tåler f.eks. Ikke bananer.
Men hvis du tror at spise en dag om dagen, er du for stor
tilføj en til din morgenmad tre gange om ugen.
Dit helbred vil takke dig!
7 Tips til at forhindre neurodegenerative sygdomme
I tillæg til en sund kost, der hjælper os med at få de rette næringsstoffer og undgå dem, der kunne være skadelig vi udøver hjernen kan også hjælpe os på det tidspunkt for at forhindre degenerative sygdomme. de bedst kendte neurodegenerative sygdomme er Alzheimers og Parkinsons, og Huntingtons sygdom og amyotrofisk lateral sklerose (ALS).
5 Smoothies højt i fiber for at bekæmpe forstoppelse
Forstoppelse er et sundhedsproblem kronisk sker, når personen har svært ved at evakuere afføring. er forskelligartet oprindelsen af denne sygdom, da det kan være forbundet med forskellige fordøjelsesproblemer, en lav fiber kost eller utilstrækkelig indtagelse Når kroppen har svært ved at udvise afføringen og bevarer den i sig selv, kan der forekomme mere alvorlige symptomer.
