Bedste naturlige søvnhjælpemidler

Insomnia er en af ​​de mest almindelige sygdomme i det 21. århundrede. Dette skyldes for eksempel at stress og daglig spænding. Det er derfor ikke overraskende, at angstdæmpende medicin er blandt de mest solgte medicin.

Hvis du ikke ønsker at blive afhængige af disse piller, anbefaler vi, at du læser følgende artikel vil vi fortælle dig, hvad bedste naturlige søvn hjælpemidler.

naturlige sovepiller at overvinde søvnløshed

være opmærksom på, at disse ikke magiske eller mirakuløse helbredelser, der vil gøre dig sove igennem om natten i et møde. naturlige sovepiller har evnen til at slappe af og slappe af i kroppen og dermed lette at falde i søvn.

Af denne grund anbefales det at tage dem om aftenen, og når du allerede er hjemme (for at undgå at falde i søvn på arbejdspladsen, eller i et møde med venner). I modsætning til anxiolytika og sovende piller har medicinske planter næsten ingen kontraindikationer og kan tages uden recept.

1. Kamille

Det er utvivlsomt en af ​​de mest kendte og mest anvendte naturlige sovende piller i verden. Dens egenskaber er virkelig fantastiske. Bare forbered en infusion og drik den hver nat før sengetid. En anden mulighed er at makere blomsterne og forbruge dem dagligt.

Ingredienser:

• 100 gram tørrede kamilleblomster (1/2 kop)
• 1 flaske tør hvidvin (750 ml)

Fremstilling:

• Placer blomsterne af planten i et stort glaskolbe <.
• Tilsæt vin til kanten af ​​beholderen og dækker stramt.
• Hold 15 dage i et mørkt sted.
• Efter denne tid, filter, og opbevar den godt lukkede infusion.
• Tag 2 spsk hver aften inden sengetid.

Se også: 6 medicinske egenskaber af kamille

2. Passion Flower

Også kendt som passionflower, det er et græs med en behagelig smag, men med magt til at slappe af og lade os falde i søvn. Det anbefales, at vi er meget Angst, træt eller overarbejde Den bedste måde at nyde fordelene ved passionsblomsten er at infuse den og drikke den hver nat.

Ingredienser:

• 1 tsk passionsblomst (2 g)
• 1 kop vand (250 ml)

Fremstilling :.

• koge vand og passionflower i en gryde i 5 minutter
• Fjern fra varme og lad stå 5
• Filter og forbrug så varmt som muligt
• Du kan sødes med honning eller stevia

3. Humle

Hvis du lider af mild søvnløshed eller hvis du ikke kan sove på grund af en bestemt situation (for eksempel før eksamen, en ferie eller dit bryllup), anbefaler vi at du prøver humleblomst

Det er en lægeplante med mange egenskaber. En god mulighed er at placere en håndfuld blomster i en kludpose og lade den stå under puden. Du kan også tage på infusion, som er meget let at forberede

Ingredienser :.

• 1 spsk hop blomst (3 gram)
• 1 kop vand (250 ml)

Tilberedning:

• Sæt humleblomstene og vandet i en grydepande
• Opvarm til kogning og kog i 10 minutter
• Fjern fra varme og lad stå 5 minutter før filtrering
• Tag den varme drik, sødet med honning

4. Kava-Kava

Kava eller kava-kava er et andet naturligt sovende hjælpemiddel, der er indiceret for at undgå søvnløse nætter på grund af dets milde beroligende egenskaber. Mange vælger også kava-kava fordi det giver dyb søvn, som har regenerative fordele. Desuden lindrer denne plante også muskelspændinger. Den er ideel efter en stressende dag

Ingredienser :.

• 1 spiseskefuld af Kava-Kava (3 gram)
• 1 kop vand (250 ml)

Fremstilling:

• Boil vand
• Sæt urt i en kop og hæld vandet
• Lad i ca. 5 minutter og filtrer derefter
• Drik straks

5. Lavendel

Takket være sine rige aromaer, slapper det af i nervesystemet og reducerer kontrakturer . Ud over at bruge lavendel æterisk olie til selvmassage templer, kan vi også bruge sine blomster til et beroligende bad. Et andet alternativ er at lave en buket lavendel og placere den i nærheden af ​​sengen (under puden eller på sengebordet).

6. California Poppy

Det er måske ikke de mest berømte naturlige sovende piller, men det er ret effektivt, hvis vi lider af søvnløshed. Det kan også bruges til at slappe af i kroppen og reducere kontrakturer inden sengetid. Hvis du ikke kan finde Californien valmuer på markedet, kan du få farvestof eller æterisk olie.

Du har så mange muligheder: sæt et par dråber på puden, læg det på dine hænder og fordel det hele kroppen gennem en massage eller hæld det i badet vand.

Vi anbefaler læser denne artikel: 5 medicinske urter til behandling af depression

7. Citronmelisse

Den er også kendt som citronmelisse. Det er en mere end effektiv plante for bedre søvn. Det har en temmelig stærk citrus aroma og er derfor udvalgt til haver Det beroliger nerverne og reducerer søvnløshed Du kan finde balsam i forskellige præparater i helsekostforretninger og naturlæger .. Græs, kapsler, ekstrakt eller olie.

8. Baldrian

En liste over naturlige søvn hjælpemidler kunne savne urter af valg til at sove og slappe af. Det er et godt alternativ for folk, der tager sovepiller i lang tid. skal i en kop før sengetid

Ingredienser :.

• 1 spiseskefuld af baldrian (4 gram)
• 1 kop vand (250 ml)

Fremstilling:

• Make koge vand og hæld det kogende i en kop.
• Tilføj baldrian og lad stå 5 minutter.
• Filter, tilsæt sukker og drikker så varmt som muligt.

Mask og krat kaffe for den trætte ansigt

Et træt ansigt har brug for næringsstoffer, som genopretter lysstyrken og vitaliteten. Hvis du vil lave en hjemmelavet behandling for at fjerne træthedsmærker og mørke cirkler fra dit ansigt, kan du bruge kaffen, som er en fremragende ingrediens til at stimulere ansigtshuden. Oplev i denne artikel, hvordan man forbereder et hjem afhjælpe at nære og exfoliate dit ansigt en gang om ugen.

(Naturmedicin)

Fedtfattig frugtsaft til stress

Stress er en konstant virkelighed i dag: Vores livsstil er overbelastet med aktiviteter og ansvar både professionelt og på planen. familie, planer for at observere, mennesker i vores omsorg, lille fritid for sig selv og for ens eget behov ... Alt dette giver ofte anledning til stress og angstssituationer, som vores krop ender med at anklage En ting er sikker: Stress påvirker hver person på en anden måde, og mere, siger eksperter endog, at der er forskelle mellem mænd og kvinder: kvinder , for eksempel er mere følsomme over for disse situationer, men de er bedre at klare det end mænd på grund af deres østrogen og lettere at udtrykke vores følelser og følelser.

(Naturmedicin)