Bedste naturlige søvnhjælpemidler

Bedste naturlige søvnhjælpemidler

Insomnia er en af ​​de mest almindelige sygdomme i det 21. århundrede. Dette skyldes for eksempel at stress og daglig spænding. Det er derfor ikke overraskende, at angstdæmpende medicin er blandt de mest solgte medicin.

Hvis du ikke ønsker at blive afhængige af disse piller, anbefaler vi, at du læser følgende artikel vil vi fortælle dig, hvad bedste naturlige søvn hjælpemidler.

naturlige sovepiller at overvinde søvnløshed

være opmærksom på, at disse ikke magiske eller mirakuløse helbredelser, der vil gøre dig sove igennem om natten i et møde. naturlige sovepiller har evnen til at slappe af og slappe af i kroppen og dermed lette at falde i søvn.

Af denne grund anbefales det at tage dem om aftenen, og når du allerede er hjemme (for at undgå at falde i søvn på arbejdspladsen, eller i et møde med venner). I modsætning til anxiolytika og sovende piller har medicinske planter næsten ingen kontraindikationer og kan tages uden recept.

1. Kamille

Det er utvivlsomt en af ​​de mest kendte og mest anvendte naturlige sovende piller i verden. Dens egenskaber er virkelig fantastiske. Bare forbered en infusion og drik den hver nat før sengetid. En anden mulighed er at makere blomsterne og forbruge dem dagligt.

Ingredienser:

  • 100 gram tørrede kamilleblomster (1/2 kop)
  • 1 flaske tør hvidvin (750 ml)

Fremstilling:

  • Placer blomsterne af planten i et stort glaskolbe <.
  • Tilsæt vin til kanten af ​​beholderen og dækker stramt.
  • Hold 15 dage i et mørkt sted.
  • Efter denne tid, filter, og opbevar den godt lukkede infusion.
  • Tag 2 spsk hver aften inden sengetid.

Se også: 6 medicinske egenskaber af kamille

2. Passion Flower

Også kendt som passionflower, det er et græs med en behagelig smag, men med magt til at slappe af og lade os falde i søvn. Det anbefales, at vi er meget Angst, træt eller overarbejde Den bedste måde at nyde fordelene ved passionsblomsten er at infuse den og drikke den hver nat.

Ingredienser:

  • 1 tsk passionsblomst (2 g)
  • 1 kop vand (250 ml)

Fremstilling :.

  • koge vand og passionflower i en gryde i 5 minutter
  • Fjern fra varme og lad stå 5
  • Filter og forbrug så varmt som muligt
  • Du kan sødes med honning eller stevia

3. Humle

Hvis du lider af mild søvnløshed eller hvis du ikke kan sove på grund af en bestemt situation (for eksempel før eksamen, en ferie eller dit bryllup), anbefaler vi at du prøver humleblomst

Det er en lægeplante med mange egenskaber. En god mulighed er at placere en håndfuld blomster i en kludpose og lade den stå under puden. Du kan også tage på infusion, som er meget let at forberede

Ingredienser :.

  • 1 spsk hop blomst (3 gram)
  • 1 kop vand (250 ml)

Tilberedning:

  • Sæt humleblomstene og vandet i en grydepande
  • Opvarm til kogning og kog i 10 minutter
  • Fjern fra varme og lad stå 5 minutter før filtrering
  • Tag den varme drik, sødet med honning

4. Kava-Kava

Kava eller kava-kava er et andet naturligt sovende hjælpemiddel, der er indiceret for at undgå søvnløse nætter på grund af dets milde beroligende egenskaber. Mange vælger også kava-kava fordi det giver dyb søvn, som har regenerative fordele. Desuden lindrer denne plante også muskelspændinger. Den er ideel efter en stressende dag

Ingredienser :.

  • 1 spiseskefuld af Kava-Kava (3 gram)
  • 1 kop vand (250 ml)

Fremstilling:

  • Boil vand
  • Sæt urt i en kop og hæld vandet
  • Lad i ca. 5 minutter og filtrer derefter
  • Drik straks

5. Lavendel

Takket være sine rige aromaer, slapper det af i nervesystemet og reducerer kontrakturer . Ud over at bruge lavendel æterisk olie til selvmassage templer, kan vi også bruge sine blomster til et beroligende bad. Et andet alternativ er at lave en buket lavendel og placere den i nærheden af ​​sengen (under puden eller på sengebordet).

6. California Poppy

Det er måske ikke de mest berømte naturlige sovende piller, men det er ret effektivt, hvis vi lider af søvnløshed. Det kan også bruges til at slappe af i kroppen og reducere kontrakturer inden sengetid. Hvis du ikke kan finde Californien valmuer på markedet, kan du få farvestof eller æterisk olie.

Du har så mange muligheder: sæt et par dråber på puden, læg det på dine hænder og fordel det hele kroppen gennem en massage eller hæld det i badet vand.

Vi anbefaler læser denne artikel: 5 medicinske urter til behandling af depression

7. Citronmelisse

Den er også kendt som citronmelisse. Det er en mere end effektiv plante for bedre søvn. Det har en temmelig stærk citrus aroma og er derfor udvalgt til haver Det beroliger nerverne og reducerer søvnløshed Du kan finde balsam i forskellige præparater i helsekostforretninger og naturlæger .. Græs, kapsler, ekstrakt eller olie.

8. Baldrian

En liste over naturlige søvn hjælpemidler kunne savne urter af valg til at sove og slappe af. Det er et godt alternativ for folk, der tager sovepiller i lang tid. skal i en kop før sengetid

Ingredienser :.

  • 1 spiseskefuld af baldrian (4 gram)
  • 1 kop vand (250 ml)

Fremstilling:

  • Make koge vand og hæld det kogende i en kop.
  • Tilføj baldrian og lad stå 5 minutter.
  • Filter, tilsæt sukker og drikker så varmt som muligt.

7 konsekvenserne af mangel på søvn

Vi ved det ikke ofte, men manglende søvn påvirker vores fysiske og mentale sundhed. Opdag 7 negative konsekvenser af manglende søvn. Læs mere "


Oplev de store fordele ved broccoli suppe

Oplev de store fordele ved broccoli suppe

Blandt de store opdagelser af sundhedsfremmende produkter er broccoli og suppe . En kost, der består af denne mad, kan medføre store fordele for vores krop. Broccoli er en korsfamilie af kålfamilien. I denne familie er der rosenkål, majroer, kål, blomkål osv Da disse grøntsager, broccoli er meget lav i kalorier, er en god calcium indtag , og indeholder endda vigtige aktive ingredienser mod kræft.

(Naturmedicin)

6 Afskrækningsmidler uden kemikalier til at bekæmpe myrer

6 Afskrækningsmidler uden kemikalier til at bekæmpe myrer

De fleste boliger bliver nødt til at bekæmpe en invasion af myrer på et eller andet tidspunkt. Uanset om i køkkenet eller i andre rum i huset har disse insekter en uheldig tendens til at at investere vores livssteder. Myrer er meget vanskelige at eliminere helt, når de er kommet ind i vores indre. Især når vi opbevarer mad, der tiltrækker dem ubarmhjertigt.

(Naturmedicin)