De 10 risici du vil pådrage dig, hvis du ikke drikker nok vand.
Vand er hovedkomponenten i vores vitale organer som hjerne, lever og hjerte. Tilsvarende knogle eller endda rummet mellem cellerne, indeholder en stor del af denne vitale væske.
Derfor absorberer ikke nok vand kan forårsage skader fra fra hud til vitale organer .
1. Dehydreret hud
På trods af brugen af fugtighedscreme og naturlige opskrifter, ufejlbarlig løsning til at reparere hud er at drikke nok vand .
Den elasticitet i huden afhænger i høj grad en del af en ordentlig vandbalance: mere eller indtage så meget vand som vi mister
for at se, om din hud er dehydreret, kan du udføre følgende test :.
- forsigtigt klemme et område af din hud observere den tid, det tager at komme ned på sin plads.
- Hvis du lider af dehydrering, vil huden langsomt vende tilbage til sin normale position. Ellers vil det give op med det samme.
Du kan også føle temperaturen på din hud, især i ansigtet, for at se om din dermis er dehydreret.
Normalt kroppen en behøver nok vand til at opretholde den ideelle temperatur .
Så hvis din hud er unormalt varm, kan det skyldes, at du skal øge dit daglige vandindtag.
Læs: Find ud af hvad der sker i din krop, når du drikker kokosvand
2. Forstoppelse
forstoppelse er en betingelse, som gør afføring vanskelig, og en af sine vigtigste årsager drikker noget vand.
Ved dannelsen af afføring, tyktarm fjerner vand og dermed affald størkne.
derefter udfører bevægelser for at opnå tarmen.
Når mængden af vand er utilstrækkelig, udvisning af fast affald bliver sværere . og forårsager mavesmerter
en lidelse er et direkte resultat af forstoppelse: er det de hæmorider , forårsaget af den indsats, der havde at gøre tarmen til at fjerne alt for fast afføring eller tør.
3. Muskelkramper
generelt forbundet muskelkramper i sportsaktiviteter, mens de også kan knyttes til andre situationer, hvor vandstanden i vores krop er lav.
normalt ansigt utilstrækkelige væsker i kroppen til at danne en ubalance i forholdet mellem elektrolytter og mineraler .
Disse komponenter er afgørende for korrekt muskelfunktion.
det er derfor, det er tilrådeligt hydrat regelmæssigt, når du udøver en sport eller fysisk aktivitet , da kroppen taber vand og nødvendige mineraler gennem sved.
4. Træthed
Ikke at drikke nok vand påvirker direkte vores daglige liv og kan endda forårsage træthed og døsighed. Når de ikke har nok vand, nedsætter cellerne i vores krop deres aktiviteter og genererer mindre energi. . Det er derfor, at mennesker, der lider af dehydrering, er ofte træt og endda søvnig.
den gode nyhed er, at
træthed kan hurtigt vendes, så snart man begynder at drikke vand . det anbefales at også forbruge frugter og grøntsager indeholder høje koncentrationer af vand for at øge mængden af fluider i vores krop.
- ud over at erstatte de vitaminer, frugter som
- vandmelon og citrusfrugter giver sukkere, der øger vores energi . 5. Tør mund
Tørhedsproblemer i munden er forbundet med vores mundhygiejne og god fordøjelse af mad. Således er den vigtigste bord står over for en tør mund er at drikke vand med det samme.
Symptomer på mundtørhed
og tør klistret mund fornemmelse
- Spyt tyk, tyktflydende
- Smerter eller følelse brændende i munden eller på tungen
- sprukne læber eller mundvigene
- tør og ru sprog
- Vanskeligheder med at tygge eller synke føler smag
- 6. Migræne
Migriner er i de fleste tilfælde forbundet med dehydrering
. Når du drikker lidt vand, uddyber blodkarrene, hvilket forårsager intens hovedpine. Bemærk, at dehydrering ikke forekommer kun på dage, hvor temperaturen er høj. Så længe som du drikker nok vand, opretholder en passende balance og reducerer sandsynligheden for, at migræne opstår.
- 7. Hypertension
- Drikke ikke nok vand reducerer blodvolumenet i blodkarrene, hvilket ideelt set skal være fuldt.
At prioritere vitale organers funktion, når tilgængelige vandreservoirer er lave, kroppen frigiver et hormon kaldet "
histamin
." dette stof forårsager sammentrækning af vener og arterier, som forårsager en stigning i blodtrykket. derudover
Drikker nok vand forbedrer blodcirkulationen
fordi det reducerer akkumuleringen af toksiner og andre komponenter, der i overskud kan forårsage højt blodtryk 8. Problemer i nyrerne Indtagelse af tilstrækkeligt vand stimulerer nyres funktion. Disse er
ansvarlige for at rive vores krop af toksiner, urinstof og salte
. Når nyrerne ikke opfylder deres vitale funktioner, vises nogle sundhedsmæssige problemer, såsom nyresten . bevare vores nyrer
i et godt helbred bidrager til en god metabolisk kontrol over vores krop og forhindre kronisk sygdom og smerte Du vidste ikke? Vaner, der beskadiger vores nyrer
9. Vægtstigning Nogle gange
kan sultens symptomer forveksles med tørst
. Nogle mennesker har vane med at sluge mad, når deres krop faktisk beder om væsker. Det er meget vigtigt at være opmærksom på dette for at tage vare på vores vægt og sundhed. Det skal bemærkes, at vandforbrug accelererer vores stofskifte, som gør det muligt for os at forbrænde flere kalorier.
Af samme årsager indeholder mange kostvaner flere glas vand om dagen. Husk at det skal være mineralvand uden tilsætning af kunstige sukkerarter eller smagsstoffer.
10. Fælles smerter
Hvis du nogensinde har følt lejlighedsvis smerte i et af dine led, er der risiko for, at du ikke drikker nok vand.
Brusk, der danner leddene, består af ved 70% vand
- Det er derfor nødvendigt at have tilstrækkelige reserver af væsker, således at bruskene bevarer deres rette form, hvilket tillader bevægelse mellem knoglerne. Den mængde vand, som 'skal absorberes, afhænger af f.eks. alder, fysisk aktivitet, klima eller sundhed.
- Da det er afgørende for kroppens vitale funktioner, og at man ved at
ingen kan leve mere end fem dage uden at drikke væsker
, er det vigtigt, at vi øger vores vandindtag for at forblive sunde Fordelene ved at drikke vand på tom mave Vi ved alle, at vores krop har brug for en masse vand hver dag for at holde jer godt hydreret og fungere ordentligt. Læs mere "
Vidste du, at "blød" sodavand øger abdominal fedt?
Når vi har et ønske om sodavand tøver vi ofte mellem den klassiske version eller "lys ". Sidstnævnte er ofte populær, fordi den skal indeholde mindre sukker og derfor være sundere. Selvom vi alle ved, at sodavand er dårligt for helbredet, drikker vi jævnligt, fordi deres smag vi kan lide , og vi er overbeviste om at forbruge det engang imellem ikke er så skadeligt for vores helbred.
Få ting kræver mere mod til at give slip
Har du nogensinde tænkt på det faktum, at du ikke forhindrer andre i at komme ind og tage plads? Giv dem mulighed for at vise deres potentiale. Lad os skræmme os. Dette er dog en af de sundeste beslutninger, vi kan lave, selvom det nogle gange koster os fejl. Hvorfor? Fortiden holder os , frygt forhindrer os i at tage denne beslutning om nødvendigt.
