8 Tegn på kroppen, der manifesterer dig, når du ikke drikker nok.
Det anslås at næsten 70% af kroppen er vand , og ingen kan fortsætte med at leve, hvis de ikke drikker vand i mere end en uge
Denne livsvigtige væske deltager i metaboliske og kataboliske reaktioner i kroppen og er afgørende for hudens, hårets og neglernes sundhed.
Problemet er, at nogle gange vi Giv ikke kroppen det nødvendige beløb, og som følge heraf udvikler flere fysiske og mentale lidelser.
Hvis tørst er det mest oplagte tegn på dehydrering, er der andre vigtige tegn, der advarer mod manglen på vand i kroppen
Kender du dem?
1. Ændringer i vandladningsvaner
En sund person vil i gennemsnit gennemsyre mellem 6 og 7 gange om dagen. Denne mængde kan variere afhængigt af mængden af væske, der indtages i løbet af dagen.
Hvis hyppigheden af vandladning kun er 2 eller 3 gange om dagen, er det vigtigt at øge vandindtag eller søge lægehjælp
Vandmangel er direkte påvirket af nyrehelsen og kan medføre alvorlige helbredskomplikationer
2. Kontinuerlig hovedpine
Kontinuerlig hovedpine kan være et resultat af væske ubalance i kroppen.
Vand er afgørende for at opretholde god blodgennemstrømning og en ordentlig balance i kroppens inflammatoriske respons. kroppen.
Når hovedpine opstår på grund af dehydrering, er det almindeligt, at smerten bliver mere intens, når den er i bevægelse.
For eksempel føler en person, der ikke indtager tilstrækkeligt vand, en belastning. når der sker hurtige eller fysisk krævende bevægelser, såsom at gå op og ned ad trappen.
Hvis du identificerer manglen på væsker som årsagen til denne lidelse, anbefales det at forbruge vand og mineralsalte
Se denne artikel: Citrongræs te til at lindre hovedpine og migræne
3. Tør mund
Tørhed i munden er meget almindelig, når kroppen ikke har nok væske til den korrekte produktion af spyt.
Risikoen for dette problem er, at mundens pH lider af ubalance og Dette øger risikoen for infektioner i mundhulen og halsen.
På baggrund af denne tilstand er det vigtigt at altid have en flaske vand til rådighed og så vidt muligt at bruge en fugtighedscreme til læberne
4. Ændringer i urinens farve
Ændringer i urinens farve er altid et advarselsskilt, især når det ledsages af stærk lugt.
Når kroppen ikke er ikke godt hydreret, nyrer har svært ved at udvise toksiner og urin har en drastisk farveændring.
Hvis det er for mørkt eller tørvigt, bør en læge konsulteres for at udelukke kronisk dehydrering eller nyresygdom.
For at løse dette skal du øge vandforbruget, men gradvis. Indtagelse af flere glas vand i træk kan forårsage mere alvorlige problemer.
5. Træthed
Manglende vand påvirker iltningen af kroppens celler og fører til alvorlige episoder af kronisk træthed.
Der er folk der tror, at de kan løse det med kaffe eller en energidrik. Men disse produkter overbelaster leveren og på lang sigt kan det være endnu værre.
For at undgå dette fugt din krop hver morgen med et glas varmt vand.
6. Muskelkramper
Med dehydrering finder en ændring af kroppens elektrolytniveau sted.
Dette indikerer, at kalium, calcium og magnesium er nedsat, hvilket fører til muskelkramper og smerter
7. Forstoppelse
Dagligt vandindtag er afgørende for at opretholde smøring og tarmbevægelse og undgå forstoppelse.
Hvis væskeindtag er sjældent, har systemet svært ved at udstøde affald og afføring bevares i tyktarmen
For at undgå dette anbefales det at indtage mellem 6 og 8 glas vand om dagen, ud over frugter og grøntsager rig på fiber.
Læs også: 10 milde afføringsmidler til naturligt at bekæmpe forstoppelse
8. Tør hud
For at holde huden hydreret og blød, er det vigtigt at anvende topiske behandlinger.
Daglig indtagelse af vand forhindrer ændringer i den naturlige produktion af olier, forhindrer tørhed og hjælper med at eliminere toksiner, der fremskynder aldring
At have mangler i naturlige fedtstoffer i huden indikerer, at kroppen er dehydreret.
Til konklusion afhænger mange af kroppens funktioner af vand og det faktum, at man ikke spiser det, kan forårsage bivirkninger og sygdomme. Det er vigtigt at tage hensyn til symptomerne på dehydrering for ikke at risikere at udvikle mere alvorlige sygdomme.
Hvilken kvinde har aldrig været bange for at være fattig Moder? Disse spørgsmål er helt naturlige for både mænd og kvinder. Vi må dog ikke knuse vores tanker med disse negative tanker, for vores instinkt vil altid give os de løsninger, vi har brug for. Mange bøger og erfarne eksperter kan give os råd trøstende at høste vores børn på bedste vis.
Hvorfor skal drikke varmt vand fastende?
Hvad spiser du først om morgenen, når du vågner? Mange af vores læsere vil sikkert svare os: "kaffe" Det er rigtigt, at der ikke er meget mere effektiv til korrekt vågne op og starte dagen med en god dosis af energi. Men tænk et øjeblik om, hvad en sur drink som kaffe kan gøre i din krop dag efter dag.
