7 Essentielle tips til at stoppe med at drikke komælk
Du skal muligvis stop med at drikke kum mælk fordi det gør dig ikke god . Måske du har laktoseintolerans eller allergi , eller ønsker at gøre det på grund af personlige overbevisning.
Der er nogle oplysninger, du bør vide for at undgå ernæringsmæssige mangler og fortsætte med at koge opskrifter, der inkluderede den mælk blandt ingredienserne.
i denne artikel de 7 grundlæggende tips til at holde op med at drikke mælk og fortsætte med at have en afbalanceret nærende kost uden calciummangel eller andre næringsstoffer
Vi tilbyder også enkle og originale ideer til erstatning af mælk i dine sædvanlige opskrifter til yoghurt, saucer og andre retter.
1. Test plante mælk
Selv om vi stoppede med at drikke mælk af animalsk oprindelse, har vi i dag et bredt sortiment af vegetabilske drikkevarer lavet af nødder, korn og frugt. Disse er de mest forbrugende:
- Coco. Kokosmælk er den mest lignede mælk med hensyn til konsistens, konsistens og smag . Det er meget nærende og remineraliserende.
- Havre. En af de mest populære vegetabilske drikkevarer, rige på fiber og meget velegnede til at afbalancere nervesystemet og til at opnå energi og vitalitet.
- Ris. Med en sød smag og en sød berøring er risdrinken velegnet til dem, der har et følsomt fordøjelsessystem eller som søger en mælk med en neutral smag. . Almand. En af de mest næringsrige og cremede drikkevarer er mandeldrik, rig på calcium og vitamin E.
- Soja. Vi anbefaler ikke at spise denne drink, fordi den ikke fordøjes godt og kan forårsage hormonelle lidelser.
- Soja bør altid spises gæret . Vi kan finde mange andre drinks hos base af hasselnød, spelt, kamut, tiger nødder, hirse mv.
2. Smoothies uden mælk
Hvis du vil have en morgenmad eller en alternativ snack til at drikke drikkevarer, tilbyder vi sunde smoothies lavet af frugt og grønt. Du vil få en
ekstra dosis af vitaminer og du vil føle fuld i timevis. Prøv for eksempel denne lækre smoothie.
Ingredienser
1 moden banan
- 5 jordbær meget moden
- 1/2 biet
- 1 glas vegetabilsk drikke (200 ml)
- Hvordan man laver
Slå alle ingredienser til en homogen tekstur opnås.
- Hvis du ønsker det, kan du blødgøre med honning eller stevia
- 3. Opdag den lækre tahini
For dem der er bekymrede for manglen på calcium, der kan betyde, at man ikke drikker mælk, bør man vide at
der er plantemad med højt indhold af dette mineral . En af dem er sesam, som vi kan forbruge på forskellige måder. Rå, brændt, i olie, vegetabilsk drik eller fløde spredning, kendt som tahini.
4. Undgå hvad du decalcifies
Ud over at forbruge calcium rige fødevarer af vegetabilsk oprindelse, bør vi også
reducere dem, der forhindrer os til at absorbere dette mineral , eller endda stjæle, hvad vi har allerede i vores krop Hvidt sukker
- Fin salt
- Kaffe
- Chokolade
- Sodas
- 5. Lav din egen yoghurt
Hvis du elsker yoghurt, har du to måder at forberede med vegetabilske drikkevarer.
størkne vegetabilske drikke med agar agar.
- Lad det gære drikken med probiotika (som dem der tages som kosttilskud) ved en varm temperatur, som du ville med cow's milk yoghurt.
- På samme måde kan vi også tilføje frugt og nødder til disse yoghurt til overraskende og lækre resultater.
6. Spice med ølgær
For retter, der normalt indeholder ost, anbefaler vi et vegetarisk alternativ uden dyremælk, som vil berøre dine opskrifter: ølgær.
Dette kosttilskud giver ikke kun en salt og grillet smag svarende til ost, pasta, pizza eller spreads. Men det giver os også en stor mængde vitaminer og mineraler.
Det er en superfood, der er meget gavnlig for huden, håret og nervesystemet. C
det lindrer tilstander af angst og forbedrer stemning i tilfælde af depression. 7. Havregryn Béchamel Sauce
En anden af de mest almindelige problemer i madlavning til erstatning af mælk er i fremstillingen af den berømte bechamel sauce. Men
kan vi bruge havremelk uden problemer . Denne drink kombinerer ikke kun godt for smagen. Men også giver konsistensen og glatheden passende til saucen. På denne måde får vi en béchamel meget mere fordøjelses- og sund.
Nogle meget sunde fødevarer til din morgenmad
At have en god morgenmad er det første skridt i en sund livsstil. At spise de rigtige fødevarer om morgenen giver dig energi til hele dagen. Læs mere "
Lær at spise kartofler til en sund og velsmagende måde
Frites, bagte, kogte, skrællede eller ej, uendelige sorter ... Hvad er den måde, hvorpå sundeste spise kartofler, mens du nyder smag? i denne artikel vil vi dele med dig enkle og originale ideer til at nyde alle de egenskaber af kartoffel. den kartoffel Kartofler tilhører slægten Solanaceae , såsom tomater, peber eller auberginer.
5 Naturlige smoothies til lindring af langsom fordøjelse
Forbedre vores fordøjelse, ud over at inkludere disse smoothies i vores kost, er det godt at øge forbruget af naturlige og højfiberprodukter og at drikke meget vand mellem måltiderne. Vi definerer fordøjelsen som en proces, der forekommer i kroppen med det formål at absorbere næringsstoffer og slippe af med unødvendige komponenter.
