Fordele ved at spise nødder til vores mave
Vi forbinder generelt nødforbrug med forbedring af mental ydeevne eller omhu for kardiovaskulær sundhed. Men nødder er også gavnlige for maven. I denne artikel vil vi fortælle dig mere om fordelene ved at indtage nødder.
Disse hårde skal nødder er rig på protein af høj kvalitet , antioxidanter, kulhydrater, omega-3, vitamin E og flere mineraler. Deres regelmæssige forbrug hjælper med at optimere tarmtransport, da de indeholder fiber.
Spiser nødder hjælper med at forebygge eller lindre halsbrand. Det slækker også sphincteren og deflater inflammation
Fordele ved at spise nødder til maven
Flere forskningsundersøgelser har afsløret fordelene ved denne mad til kardiovaskulær sundhed. Faktisk , anbefaler eksperter at spise en håndfuld nødder hver dag.
Hvorfor? Fordi det har vist sig, at møtrikken indeholder den største mængde antioxidantpolyfenoler end nogen anden tørfrugt.
Omega-3'er fundet i nødder er meget gode for kroppen. Denne forbindelse fremmer sundhed på mange måder. Hjælper med at optimere blodcirkulationen, øger serotoninniveauet og fremmer mæthed . Dette betyder, at vi ikke behøver at spise så meget at være tilfredse.
Ud over omega-3-indtag viser en undersøgelse, at denne mad hjælper med at forbrænde fedt, især i abdominalområdet . nødder er derfor ideelle til optagelse i diætplaner. Det anbefales dog at forbruge dem moderat.
En salat med nødder er et fremragende ernæringsmæssigt valg, men det er ikke den eneste opskrift til rådighed. Prøv flere!
Hvordan man kan spise nødder kan være så varieret som du vil . Mens nogle mennesker nyder en håndfuld naturlige nødder, foretrækker andre dem som milkshakes med frugt eller grøntsager.
De kan også nydes i mange højproteinretter. Nut kylling er et eksempel.
Vil du vide mere? Honey and Nut Remedy til regulering af skjoldbruskkirtlen
Et par fakta om nødforbrug
- Nutforbrug Forøger koncentration , mental præstation og kreativitet. Derfor er spisemadder i barndommen fremragende.
- Det anbefales også at spise nødder mellem måltider for personer, der arbejder mere end 6 timer i træk.
- Dagligt forbrug øger hastigheden Serotonin . Dette hormon er forbundet med lykke og fornøjelse. Deprimerede mennesker mangler serotonin i deres hjerner. Derfor hjælper spiserødder med at bekæmpe depression.
- Spiser nødder øger følelsen af fylde. Således spiser vi mindre mad. På denne måde vil du fremme kaloriernes forbrænding.
- Omega-3'er i -kernen stimulerer blodcirkulationen . Derfor er denne forbindelse i stand til at forebygge kardiovaskulær sygdom. Æstetisk er forbruget af nødder meget gunstigt for at forhindre udstødning af åreknuder eller dilaterede vener (som normalt forekommer i benene).
- Nødder anbefales til diabetikere. Dette skyldes, at
- denne mad regulerer blodsukker. Ifølge eksperter har nødder kræftegenskaber. Derfor vil forbruget være med til at forebygge og bekæmpe brystkræft og prostatakræft.
- nødder
- også fremme mænds fertilitet . Dette er en stærkt anbefales mad til at håndtere sådanne problemer. Den valnød er den mest gavnlige af alle de frugter. Dens ernæringsmæssige komponenter gør denne mad en unik og stærk bidrag.
Inddragelsen af valnødder i kosten
For folk, der ønsker at tabe sig, nødder er ideelle, hvis indgår i kosten i moderation. På den anden side kan folk, der ønsker at opretholde en sund vægt også indeholde nødder i deres snacks.
Du behøver ikke at spise en pose nødder hver dag. Det vil være nok til at forbruge en håndfuld.
mellem 10 og 30 gram er den ideelle mængde . Husk, at overskydende altid er skadelige. Selvom denne fødevarer kan hjælpe brænde kalorier, vi må ikke glemme, at det er
en fødevare er rig på fedtsyrer . Så du har brug for at spise nødder i små mængder, hvis du ønsker at tabe sig. For at gøre en sund kost, i tilfælde af tvivl den bedste ting at gøre, er at gå til en diætist for at vurdere den bedste ernæringsmæssige plan afhængig af din forfatning og dit stofskifte.
møtrikker og dens 10 utrolige dyder
nødder er en kilde til vitaminer og næringsstoffer, der styrker immunforsvaret og hjælpe med at forhindre alle former for sygdomme. Læs mere "
9 Tegn på, at du er fyldt med giftstoffer
God ernæring og praksis med sunde vaner kan reducere indholdet af toksiner i kroppen , men vi er alle udsat på en eller anden måde for deres virkninger. Det miljø, vi lever i, er fyldt med disse partikler, som kan komme ind i vores kroppe gennem luften, vand, mad og mange andre kilder, som vi er i direkte kontakt med.
5 Natural Remedies for Lower Cholesterol
Narkotika er ikke altid nødvendigt for at sænke kolesterolet Naturen giver os en lang række muligheder for dette. Her er nogle nogle af de mest populære retsmidler. Du kan vælge den, der fanger dit øje mest. Kolesterol er et stof, der er nødvendigt for kroppens udvikling. Men dens overskydende er skadeligt for helbredet og er normalt behandles med kemiske stoffer.
