De 9 vaner, der vil gøre dig leve længere
Nogle usunde vaner reducere forventet levetid og stærkt påvirke udviklingen af forskellige sygdomme. Den gode nyhed er, at der også er sunde vaner, der opretholder et godt helbred, hjælper dig med at leve længere og frem for alt har en god livskvalitet.
Vi har kun ét liv og en krop, så det er vigtigt at tænke på at tage vare på vores helbred og vedtage en sund livsstil, der sikrer, at vi lever godt i mange år. år. Hvis du ikke kender disse gode vaner, der giver dig mulighed for at leve længere, vi inviterer dig til at læse resten af denne artikel for at forstå dem, og begynde at anvende dem i dit daglige liv.
Spis ikke overdrevent
Eksperter anbefaler at spise små mængder mad, spredt i flere måltider i løbet af dagen. Det er derfor tilrådeligt at spise lidt, men i 5 eller 6 måltider. Undgå at spise overdrevent er nøglen til at nyde godt helbred og selvfølgelig en korrekt vægt. Ved hvert måltid, glem ikke at betjene en del, der vil være tilstrækkelig til at holde indtil det øjeblik hvor det bliver tid til at spise igen.
At have mere sex
At have et aktivt sexliv kan hjælpe dig med at blive frisk og leve længere. Seksualitet hjælper med at øge selvværd, frigive positive hormoner, forbrænde mange kalorier, sænke blodtrykket, styrke immunsystemet, forbedre søvn og beskyt dit hjerte. eksperter anbefaler at have mindst 3 gange om ugen køn ...
Må ikke over udsættes for sollys
udsætte for meget sollys stiger for tidlig ældning af huden, kan forårsage forbrændinger, irritationer og endda hudkræft. Selv hvis det er nødvendigt, bør solen ikke være for stor, så det ikke negativt påvirker vores livskvalitet. Det anbefales altid at anvende solcreme i ansigtet som resten af kroppen før nogen eksponering.
Har en tættere socialt liv
Flere undersøgelser har fastslået, at folk altid omgivet af venner og slægtninge er mindre tilbøjelige til at lide af hjertesygdomme. Ensomhed er en faktor, der kan forårsage depression, angst, stress, kolesterol, blandt andre . At komme ud af rutinen med venner og familie er meget godt for dit helbred og hjælper os med at blive lykkelige.
Drikke et glas vin om dagen
Selv om alkohol ikke anbefales sundhed, eksperter mener, at drikke et glas rødvin om dagen er godt for helbredet , da det hjælper til at forebygge hjerteanfald og sukkersyge.
Spise frugt og grønt
Forbruget af frugt og grøntsager er afgørende for at nyde godt helbred og leve længere med en fremragende livskvalitet. De indeholder vitaminer, mineraler, antioxidanter og mange andre egenskaber som hjælper os med at styre vores vægt, forebygge og behandle mange sygdomme, afgifte kroppen og opretholde en sund og ungdomlig hud.
Øvelse
Det er vigtigt at gøre en forskel motion for at være i god sundhed og opretholde en god fysisk tilstand. Dette er det mest anbefalede element fra eksperter. At spille en sport kan øge din forventede levetid med op til 4 år ifølge flere undersøgelser . Derudover forbedrer det dit hjerte, dine lunger og din moral. Det anbefales derfor at dyrke en sport og / eller at lave 30 minutters øvelser om dagen.
Rygning forbudt
Rygning er en af de værste vaner, en person kan have. Ikke alene fordi det reducerer deres forventede levetid, men også fordi det reducerer forbrugernes livskvalitet. Denne vane er en af de vigtigste dødsårsager i verden, fordi tobaksbrug forårsager lungekræft og andre luftvejssygdomme Afslutning af rygning kan være svært, men ikke umuligt. Fordelene ved denne stop starter fra den første dag, og vores krop genopretter sin sundhed i takt med tiden.
Reducer stress
Vi lider under stress i mange situationer i vores daglige liv. Selvom stress virker som normalt for de fleste mennesker, opfordrer eksperter til at være opmærksom på dette problem. Ifølge flere undersøgelser påvirker stress vores mentale, følelsesmæssige og fysiske sundhed. Det er anbefales derfor at bekæmpe stress og opretholde en positiv holdning, uanset hvilke situationer vi står over for . Selv om det for mange mennesker virker svært, er der mange måder at bekæmpe dette onde på.
6 Typer af squats til at arbejde dine ben derhjemme
Det er grundlæggende, at når man laver squats, holder vi ryggen lige og bukhårene kontraheret for at udføre en mere effektiv øvelse. Fysisk træning er en af de vaner, som man skal øve hver dag, når man ønsker at have toniske og stærke ben. Hvis fødevaren også spiller en vigtig rolle, er det afgørende at oprette en træning der hjælper med at opbygge muskelmasse på dette tidspunkt i kroppen Heldigvis er der i tillæg til den traditionelle træning i gymnastiksalen mange programmer og aktiviteter, der fra vores hjem , hjælper os med at få gode resultater.
5 Frø til de mange fordele, der ikke kan gå glip af i din kost
Der er en række af frø med overraskende egenskaber og de mange sundhedsmæssige fordele ved krop og sind . Disse frø er spiselige, og bør være en del af vores daglige kost, så kroppen kan nyde de ekstraordinære virkninger af disse frø. de er også kendt som " superfoods " fordi deres høje niveauer af antioxidanter og næringsstoffer, og på grund af de fordele, de bringer til kroppen har alle deres egenskaber og kan indarbejdes i dagens forskellige måltider .
