8 Tegn på magnesiummangel
Da vi var små, har vi fået lære at vi skal spise grøntsager for at få de vitaminer og mineraler, vores kroppe har brug for.
Vi lær at vi skal forbruge nok C-vitamin, jern og folsyre. Men har du fået at vide om magnesium? Har du fortalt, hvor vigtigt det er?
Den første ting at vide er, at magnesium er et mineral. Det er afgørende for kroppen, fordi det påvirker følgende:
- Nervesystem
- Tænder
- Metabolisme
- Muskeloxidation
- Proteindannelse
Derfor må vi ikke undervurdere hans handicap. Vær opmærksom, og hvis du identificerer tidlige tegn, skal du øge dit magnesiumforbrug
1. Muskelsmerter
Magnesiummangel er en af hovedårsagerne til muskelsmerter. Følgende symptomer bør bemærkes:
- Kramper
- Muskelspasmer
- Tremor
Dette skyldes, at magnesium virker ved iltning af musklerne i musklerne. Dette er grunden til muskelspasmer, når vi savner dem.
Hvis du bemærker, at disse problemer vises, og der ikke er nogen anden årsag, skal du øge dit magnesiumindtag. Du vil bemærke, at problemet forsvinder på kort tid.
Se også: Sådan tilberedes rosmarin og kastanjealkohol til behandling af muskel- og ledsmerter
2. Kalkning af arterier
Selvom dette ikke er det første symptom på magnesiummangel, er det en af de farligste.
Kalkning af arterier forårsaget af lave mængder magnesium kan føre til koronar problemer såsom hjerteanfald og andre hjertesygdomme.
Faktisk modtager halvdelen af alle patienter, der har ramt et hjerteanfald, injektioner af magnesiumchlorid for at stoppe blodkoagulation og forkalkning
3. Træthed
Dette symptom tages ikke ofte i betragtning, fordi vi mener, at det er normalt, især hvis vores dagsorden er mættet.
Det er dog nødvendigt at vide, at for at føle træthed eller sygdom er særlig alarmerende, når det bliver tilbagevendende.
Måske skal din krop udvise noget, der ikke er godt for det, eller mangler magnesium.
Hvis du føler træthed flere gange om dagen eller ugen, start med forbruge mere magnesium for at udelukke mangel i dette mineral.
Hvis problemet fortsætter, skal du kontakte din læge.
4. Søvnforstyrrelser
Om aftenen falder magnesiumniveauet. Hvis du tilføjer dette til en mangel, er det muligt, at du regelmæssigt lider af søvnløshed.
Magnesium har også et link til centralnervesystemet og kan forårsage søvnforstyrrelser.
Hvis du har forsøgt alt at sove bedre, og du kan ikke, prøv at spise mere magnesiumrige fødevarer eller tage kosttilskud.
Husk at den bedste måde at afgøre problemet på er en medicinsk test.
5. Chokolade cravings
Vi ved, at mange mennesker vil bruge dette argument til at kunne spise chokolade, når de vil og uden anger.
Men når vi taler om "misundelse", taler vi ikke om trang normalt at alle skal spise noget sødt.
Mørk chokolade er rig på magnesium. Dette er grunden til , når vi lider mangel på dette mineral, vores krop sender tegn på angst for at få, hvad den har brug for.
6. Problemerne blodtryk
Personer, som indtager nok magnesium har højere niveauer af blodtryk.
En undersøgelse fra University of North Carolina (USA) viste, at risikoen hypertension er 70% lavere blandt kvinder, der har gode mængder af magnesium.
så, hvis du har en sund livsstil med regelmæssig motion og du stadig har problemer med forhøjet blodtryk, anbefales det øg dit magnesiumindtag
Kontakt din læge for at overvåge dine satser
7. Mangel på energi
Magnesium er nødvendigt i de reaktioner, som energi skaber i celler.
ATP eller ATP er den vigtigste energikilde i celler og skal tilslutte sig en magnesiumion for at aktivere
Med andre ord, uden magnesium, vil du bogstaveligt talt ikke have energi på mobilniveau. Her er symptomerne:
- Træthed
- Mangel på energi
- Den manglende enhed i cellerne
Hvis hele dagen, du føler, du don ' har ingen energi til at gøre noget, som du troede var normalt før, måske er dine magnesiumniveauer lave.
Vi anbefaler at læse: En nylig undersøgelse siger, at jo mere du gør motion, jo mindre energi forbruges
8. Bone sundhedsproblemer
Calcium har altid været betragtet det vigtigste mineral for knogle sundhed, men magnesium er lige så vigtig eller endnu mere.
Hvis du lider af lavt magnesium niveauer, dine knogler
Magnesium er nødvendigt for D-vitamin for at aktivere calciumabsorption, så det er vigtigt at få nok af det, når du tager f.eks. Vitamin D-tilskud.
magnesium er også nødvendigt at stimulere calcitonin, som er det hormon, der dræner calcium muskler, blødt væv og knogler.
det er af disse grunde, at magnesium hjælper med at reducere risikoen for hjerteanfald, osteoporose, arthritis og nyresten.
De 5 bedste øvelser til at styrke din ryg
Hvis vi ikke er vant til at spille sport, er det vigtigt ikke at tvinge og gå gradvist for at undgå skader på ryggen og resten af kroppen. Tilbagestøtningsøvelser hjælper ikke kun musklerne i dette område af kroppen, de hjælper også med at forebygge skader og smerter. De hjælper med at forbedre kroppsstilling mens stabilisering af rygsøjlen for at forhindre fremtidige kroniske problemer Hvis mange mennesker har tendens til at fokusere på områder som maven og benene, er det vigtigt at bruge mindst et par minutter til at arbejde på dette område.
De 5 sundeste frugter du kan spise
Hav en god kost er meget vigtigt for nydelse af fremragende sundhed. Frugter er fødevarer, der giver mange fordele til vores krop, primært gennem vitaminer. Derfor er det stærkt anbefales at forbruge det til enhver tid på dagen. For at informere dig mere om denne fødevarekategori, vil vi præsentere 5 sundeste frugter du kan spise.
