Hvordan at vide, hvis du har brug for at sove mere?
Sikkert du har hørt udtrykket "hver person er unik," og vi er faktisk alle forskellige med hensyn til livsstil, kost, livsstil og mange andre ting. Du har muligvis læst det afhængigt af hvor mange timer du sover, din krop hviler nok eller ej. Men hvordan ved du, om du skal sove mere eller hvis du allerede sover det ideelle antal timer afhængigt af din alder, køn og daglige aktiviteter? Vi vil forklare i denne artikel!
signalerer mangel på søvn
Sleep mere, eller bedre, kan gøre forskellen mellem en stor dag og en anden til at glemme, mellem at være glad og være en grumpy tornado, mellem at gøre alle vores daglige aktiviteter og lade mange vente. Søvn er noget, der er både meget enkelt og vigtigt, og det kan ændre os helt. Nogle gange indser vi, at vi mangler timers søvn, og vi bliver syge, vi føler sig dårligt, og vi mangler styrke.
Vær opmærksom på de signaler, du giver din krop, de er stadig vigtigt. Du kan nogle gange have søvnløshed eller søvnrelaterede problemer uden at indse det. Det er godt at vide, om din søvn er genoprettende, eller hvis du sover nok. For dette, er det vigtigt at erkende de symptomer, der er forårsaget af mangel på søvn og hjælpe dig vide, hvis du har brug for mere søvn.
Du regelmæssigt sulten
Vi taler om dette lidt speciel tid af måneden hos kvinder, eller pludselige krav om at spise noget sødt. Men snarere en følelse af permanent tomhed i maven, på trods af at man spiser regelmæssigt. Dette kan skyldes en mangel på søvn, fordi det giver os mulighed for at skabe balance mellem visse hormoner, herunder serotonin og dopamin, som ændrer sig dramatisk, hvis vi sover nok.
De, der sover mindre øge produktionen af ghrelin, en neurotransmitter der signalerer følelsen af sult i vores hjerne. Også, hvis du går i seng sent, kan du måske gå en tur rundt i køleskabet før du går i seng. Din krop vil bede kulhydrater at være opmærksomme, fordi den ikke indeholder på dette punkt er det tid til at gå i seng.
Kan du ikke fokusere
Den ernæring er afgørende for vores hukommelse og vores intelligens, men søvn er også vigtigt for os at roligt koncentrere sig, lære, huske, være forsigtige, blandt mange andre opgaver. Prøv at forstå, hvad din chef spørger dig om mandag morgen med dine øjne fast og dit ansigt spyles. Det er sikkert, at du ikke vil lykkes. Men, hvis du får nok søvn, vil du ikke kun være opmærksom på dine omgivelser, men også fungere bedre, selvom du huske alle de instruktioner og har fremragende idéer.
Under søvn, vores hjerne benytter lejligheden til at genopbygge vores langsigtede hukommelse Derfor skal eleverne sove godt efter at have studeret og ikke holde sig vågen hele natten. Hvis, en gang før eksamen, du føler at vide, at intet du har studeret, er det muligt, at du mangler søvn.
Du bliver syg ofte
Rest er i direkte forbindelse med immunsystemet. Hvis du lider af influenza, forkølelse, ondt i halsen eller koldt opkald hver måned, eller du føler, at du bærer konstant denne type sygdom (viral eller bakteriel), du helt sikkert brug for søvn. Kroppen, når vi sover, producerer flere antistoffer, som beskytter os mod sygdom. Hvil har derfor genoprettende virkninger. Af denne grund, når du har feber og føler dig utilpas, er det sandsynligt, at du vil sove i timevis ad gangen. Hvis din krop mangler søvn, vil den have mindre energi, blodtrykket bliver lavere, og du bliver koldere. Styr din naturlige beskyttelse ved at sove mere hver nat og øge dit vitaminindtag.
Du kan ikke træffe beslutninger
Mange tror, at dette problem skyldes manglende selvværd eller selvtillid, og det er sandt, men det er også muligt, som det fremgår af Traditionel kinesisk medicin, spiritus der lever i leveren tillader os at være kreative og hjælpe os med at træffe beslutninger. I løbet af dagen viser det gennem vores øjne, og om aftenen går det gennem vores lever. Hvis vi mishandler vores lever gennem forbrug af alkohol eller meget fede fødevarer, er det svært at sove godt, og sind kan ikke fungere sært. Vi taber lidt efter lidt evnen til at analysere situationer og holde et køligt hoved. Ud over metaforen eller legenden er det sikkert, at hvis vi ikke er vågen, kan vi ikke træffe de rigtige beslutninger.
Alt sætter dig i dårlig humør
For nylig har vi beskylder ikke kvindelige hormoner eller arbejde overbelastning af at være ansvarlig for dette onde. Mangel på søvn er den der sætter os i dårlig humør. Der er mange flere mennesker på offentlig transport om morgenen end glade og smilende mennesker, og der er nogle der foretrækker at blive hjemme til arbejde. Mange studier siger det ikke godt søvn skaber følelsesmæssige problemer som depression, irritabilitet, humørsvingninger mv. Tænk på hvad der sker hos børn eller nyfødte. Når de er søvnige, stopper de ikke med at græde og er uudholdelige. Hvis du i nogle dage kæmper med alle, er det sandsynligt, at problemet kommer fra dig. Sov bedre, og du vil se, hvordan dit humør vil blive forbedret.
Du har intime problemer.
Mangel på søvn forårsager også et fald i kønsdrift eller seksuel appetit. Men det kan også forårsage funktionsfejl hos mennesker. Hvis du opdager ændringer i samvittighedsfrekvensen med din partner, hvis der ikke er noget, der gør dig lyst, og ingen afrodisiakum har påvirker dig, måske skal du sove lidt mere.
Hvad er virkningerne på din krop med et dagligt forbrug af grøn te?
Grøn te er en naturlig drik, der har været en del af traditionel kinesisk medicin i århundreder og århundreder. Det har spredt lidt efter lidt uden for asiatisk område, og i dag vokser det i mange I modsætning til andre te går det ikke igennem en fermenteringsproces, og bevarer således alle sine antioxidanter og polyphenoler.
7 Tips til at forbedre cirkulation i benene i 20 dage
Hvis vi har et job, der kræver, at vi forblive i den samme position i flere timer, enten stående eller siddende, bør vi forsøge at ændre det hver 30 minutter til at fremme omsætning. Forbedring af omløbet af benene og kvaliteten af venøst tilbageløb er for at undgå forekomsten af åreknuder eller reducere deres indvirkning , hvis de allerede er til stede.
