En afbalanceret diæt til mennesker med tilbagesvaling

En afbalanceret diæt til mennesker med tilbagesvaling

Spiserøret er ikke kun en muskel, i sin side, den har en anden muskel, der altid er lukket. Sidstnævnte åbner kun for at sætte mad i maven. Resten af ​​tiden forhindrer syren fra maven at "stige", vi taler faktisk om tilbagesvaling. I denne artikel vil vi lære dig at følge en ordentlig kost, der kan interessere dem, der lider af tilbagesvaling. Hvad skal man vide om tilbagesvaling?

Når musklen dækker musklen svækker

symptomerne begynder at dukke op. Syren holder faktisk lidt efter lidt på væggene i spiserøret. Så snart du har tilbagesvaling, vil du føle: halsbrand, bitter eller sur følelse i munden, brystsmerter. Denne lidelse kaldes "gerd" (gastroøsofageal reflukssygdom). Der er flere faktorer, der kan være ansvarlige for påbegyndelsen af ​​tilbagesvaling, det meste af tiden er mad ansvarlig for det. Diæt designet til at forhindre start af tilbagesvaling er meget let at følge. Patienterne kan spise alle fødevaregrupper med få undtagelser. Det er vigtigt at

spise endnu flere mængder vitamin C. Hvis du ikke tolererer tomater, appelsiner eller peberfrugter, er det nødvendigt at tage kosttilskud. Musklerne i Spiserøret kan svækkes for godt over en enkelt grund. Der er nogle anbefalinger til behandling af reflux. De kan være nyttige til at slippe af med symptomer:

Undgå at ryge, fordi nikotin svækker og slapper af musklerne

  • Undgå at spise tyggegummi eller for hårde behandler,
  • , der øges mængden af ​​luft du svelger Det forårsager også opstart af reflux Gå ikke i seng for hurtigt efter at have spist om natten. Forresten, bør du også undgå tunge fødevarer til middag. Vi råder dig til at
  • vente tre timer efter at have spist for at sove • Undgå for stramt tøj
  • Skør ikke eller gør indsats efter måltider Spis små portioner, men oftere
  • Hvis du er overvægtig, så prøv at tabe eller i det mindste miste et par pund. Faktisk øger fedme chancerne for tilbagesvaling.

  • Løft hovedet af din seng med ca. 15 cm.
  • Prøv ikke at spise for meget frites og hele mejeriprodukter (især mælk) . Undgå også chokolade, olier, peber, cremer og hurtige måltider.
  • Citrusjuice, kaffe, te og læskedrikke irriterer spiserøret. Det anbefales derfor, at du undgår dem.
  • Spis ikke for meget syre eller skarpe fødevarer.
  • Træn lidt 1-2 timer efter at have spist.
  • Moderat mængden af ​​alkohol du forbruger må ikke overstige 2 glas om dagen for kvinder og 3 maksimum for mænd. Du skal forsøge ikke at drikke, hvis det er muligt.
  • Prøv at sove på venstre side. Det er faktisk her, hvor maven er. Undgå at sove på højre side, på ryggen eller på maven.
  • Fødevaregrupper, der er tilladt i tilfælde af reflux.

De, der lider af tilbagesvaling, skal forbruge og / eller undgå følgende fødevaregrupper:

Mælkprodukter og biprodukter

  • : mælkfri mælk, lette yoghurt og skummetmælk anbefales: mælk med chokolade eller fuldmælk bør undgås. Grøntsager
  • : De er alle tilladt, undtagen tomater Frugter

  • : Vi anbefaler at spise æbler, melon, jordbær, bananer, ferskner og pærer. Det bør ved cons undgå citrusfrugter (druer, ananas, appelsin, grapefrugt, citron) De brød og korn.
  • anbefales brød lavet med lavt mælkefedt, dem, der foretages med sødmælk er forbudt Kød:
  • Vi anbefaler lavfedt kød, som fisk, kalkun eller kylling. Undgå svinekød og kyllingeskind samt koldt eller fedtet kød Fedtstoffer og olier:
  • Ingen mad med disse egenskaber, især hvis de er af animalsk oprindelse, n anbefales. Desserter og slik:
  • tillades dem, der er kogte med mindre end 3 gram fedt. På den anden side undgår du chokolade og desserter lavet med for meget fedt eller olie. Drikkevarer:
  • anbefales alt hvad der er koffeinfri: te (det må ikke være mynte), saft (undtagen dem, der indeholder citrusfrugter) og vand. Undgå alkohol, kaffe og ikke-koffeinfri mynthe og mineralske drikkevarer. Supper:
  • kun de, der har lavt fedtindhold, anbefales. Undgå kyllingesupper, cremet supper eller dem der indeholder mælk. Naturlige kosttilskud til behandling af reflux

I nedenstående liste kan du finde de bedste naturlige midler til tilbagesvaling :

æblecidereddike:

  • Du skal tilføje to teskefulde (eller 10 ml) i en kop vand. Bland godt og drik dette præparat tre gange om dagen. Gulerods- eller kåljuice:
  • en kop per dag Fordøjelsesplanter:
  • det kan være rosmarin , laurbær, salvie eller timian. De kan bruges som krydderier eller krydderier i daglige måltider Papaya:
  • Du skal spise denne frugt hver dag, især om morgenen. Papaya hjælper med at fordøje proteinerne Bagepulver:

  • en spiseskefuld (eller 5 ml) fortyndet i et glas vand. Dette præparat vil lindre symptomerne. Ginger:
  • Skær et par stykker ingefær og kog blandingen i rigeligt vand, lad varmen i et par minutter. Drik derefter dette præparat som om det var te. Tilføj honning til at sødes Mandler:

  • De skal være rå for at hjælpe med at balancere pH i maven. Derudover giver det calcium, så hvis du ikke kan drikke mælk, er det en perfekt løsning! Aloe vera:
  • Drik 60 ml aloe vera salvie hver dag. Varmt vand med citron:
  • skal indtages i tom mave, 15 minutter før morgenmad. Dette balancerer surhedsniveauerne i fordøjelsessystemet Kamille te
  • : Det styrer symptomerne på tilbagesvaling. Det kan også være af bukkehorn. En daglig kost kan omfatte røde æbler, ingefær rødder, basilikumblade, urteteer, fennikel frø, gul sennep og agurker.

Fotografier reproduceret høflighed jeg er, Emilian Robert Vicol, IRRI Fotos, Mike Haller, Koon, Miheco, Karen Siona.


5 Grundlæggende strategier til styring af nerver

5 Grundlæggende strategier til styring af nerver

På bestemte tidspunkter af året (for eksempel i december) eller i livet (før et bryllup, et træk osv.) Er det normalt at føle sig ængstelig og nervøs. Er det muligt at nyde på ethvert tidspunkt af en sindstilstand i "ferie-mode"? Vi anbefaler følgende strategier til at styre dine nerver. Kontroller hans nerver 21.

(Gode vaner)

Smerter, der ikke må ignoreres.

Smerter, der ikke må ignoreres.

Meget ofte kan du mærke hovedpine eller mavesmerter eller endog bensmerter. I lyset af vores daglige forpligtelser og med nedbør, hvor vi lever, foretrækker vi at tage smertestillende midler for hurtigt at komme tilbage til vores rutine. Så vi giver ikke for meget vægt på disse indikatorer. Det er rigtigt, at det er nytteløst at gøre disse problemer en besættelse, men det skal stadig kender den smerte, at vi virkelig skulle give betydning.

(Gode vaner)