Hvordan til at bekæmpe væskeophobning
Væskeophobning er en af de vigtigste faktorer for vægtøgning, det kan ske på grund af stillesiddende livsstil eller andre årsager som graviditet, overgangsalder, cirrose, hjertesvigt eller underernæring. Generelt er det en hævelse i forskellige dele af kroppen, der kan være anklen, arme, ben, mave og håndled.
i tider med graviditet væskeophobning er meget almindeligt fænomen, da kvinden går gennem en hormonforandring, der manifesteres hovedsageligt af symptomer som ankler og hævede fødder. Selvom det ikke er meget foruroligende, hvis det findes i en overdreven måde er det bedst at konsultere din læge.
Tip for at undgå væskeophobning
Et vigtigt skridt for at undgå væskeophobning er reducer saltindtag da dette stof kan forårsage mere kropsvæske at akkumulere end nødvendigt. I modsætning hertil forbruget af vand er afgørende, fordi det renser urenheder fra kroppen og hjælper med at fjerne let.
Tips til forebyggelse og behandling væskeophobning
vanddrivende fødevarer
Det er vigtigt at forbruge diuretisk mad, fordi de giver dig mulighed for at rense din krop og selvfølgelig hjælpe dig med at tabe sig. Det menes ofte at være ekstra kilo er faktisk et produkt af betændelse i vandretention.
- Vandmelon Det anbefales primært for sin høje procentdel af vand.
- æblecidereddike . Det bruges til at afbalancere mængden af kalium, ofte påvirket af væskeophobning.
- Grøn te. Det er en fremragende vanddrivende og antioxidant.
- Orange. takket være dens høje indhold af C-vitamin, fremmer nyrefunktion og accelererer fjernelsen af toksiner i kroppen.
- artiskok. det anvendes i te til vægttab gennem sine diuretiske egenskaber .
- blåbær. det hjælper med at forhindre urinvejsinfektioner sygdomme, det hjælper til at fjerne giftstoffer og er en af de bedste antioxidant fødevarer.
- mælkebøtte. det er en af de planter, mere kraftfuld at fjerne overskydende vand fra kroppen.
- persille. det fremmer fjernelsen af kropsvæsker, anbefales det at tage ved infusioner til at forebygge fedme og hjertesygdomme.
- Løg Det anbefales at få revmatisme, gigt eller nyresvigt.
Fysisk træning
Tu nødt til konstant at udøve, gå, jogge, cykle, svømme og meget mere. Gør hvad du kan lide, men husk at vandretention kan ske på grund af et stillesiddende liv. Sport distraherer dit sind og hjælpe funktion ethvert organ i din krop og proces.
Undgå salt mad
Som vi allerede har sagt, er saltet en allieret af væskeophobning, du er nødt til at komme væk fra salt mad så meget som muligt og også huske på, at der er ting, du spiser hver dag, der indeholder høje niveauer af natrium, såsom pølser, dåse, alkohol og mange andre ting.
det anbefales også at spise meget lidt salt, da dette kan gøre dig tilbøjelig til nyresten, maven kræft og en nedsat smag i smagsløg.
Eat ingredienser rige på kalium
Dette er vigtigt at holde kroppen i balance. kalium er en elektrolyt, som er involveret i regulering af blodtrykket, og som sikrer eliminering af væsker.
Denne komponent er til stede i nogle frugter herunder: kiwi, melon, appelsin og banan. Det er også til stede i grøntsager som artiskokker, kål, rødbeder, kartofler og avocadoer
Spiser magnesiumrige fødevarer
Magnesium hjælper også med at fjerne overskydende vand, hjælper med at forhindre hjerteproblemer hjælper med at regulere insulin i kroppen. Magnesium giver kroppen en god dosis calcium til knoglepleje, det reducerer migræne og risikoen for type II-diabetes.
Anbefalet mad
- hvede eller havre, fordi de er rige på magnesium
- Tørrede urter Især koriander, mynte og persille. Glem ikke at ud over at give magnesium, kan du bruge dem til at give en bedre smag til dine daglige retter.
- Linseed De er antioxidanter, kan forebygge hjertesygdomme og kan give et godt tilskud af magnesium
- Solsikkefrø De indeholder magnesium og vitamin E.
- Mælk. Uanset om det er i pulver, pasteuriseret, hel eller kondenseret, det har et højt magnesiumindhold og andre vitaminer som vitamin A, D og E.
Endelig ...
Hvil er vigtigt for at undgå vandretention. Hvis dine fødder er for hævede, hæv benene, når du har ledig plads; hvis og hvis du bemærker, at du har foretaget ændringer i dine spisevaner, og at den daglige rutine ikke reducerer problemet, er det bedre at konsultere en læge for at forhindre sygdommen.
Vi håber at have tjent dig med vores nye matvaner tips med at tilføje disse fødevarer til din daglige kost og fremhæve dem, der ikke er gode til din krop, der skal fjernes helt.
2 Enkle øvelser at gøre hvor som helst
Hvis du arbejder på et kontor eller i hjemmet, er det nemt at blive federe. Før du ved det, har du allerede taget mere end et kilo. E Ud over denne vægtforøgelse, der sidder bag et skrivebord, øges belastningen på ryggen, håndledene, øjnene og halsen. Som følge heraf mister du muskeltonen. For at bekæmpe de skadelige virkninger af rutinen er det vigtigt at øve fysiske aktiviteter.
Ting at ikke sige til folk med depression
Støtte til personer med depression kan være en kompliceret opgave. Nogle gange er det fristende at komme væk fra personen i stedet for at risikere at fortælle ham ting, der kan forværre hans tilstand. Gør det ikke særligt: Den person, der lider af denne lidelse, har brug for dig mere end nogensinde.
