De støtter en stor del af vores vægt, giver os den nødvendige balance og giver os mulighed for at flytte . Derfor er det meget vigtigt at have stærke knæ.
I den følgende artikel giver vi dig nogle tip og andre øvelser, der hjælper dig med at holde dine knæ sunde og stærke længere. > Fast knæ for et tilfredsstillende liv
Disse knogler er indbyrdes forbundet med brusk (herunder menisken, der er ansvarlig for dæmpning bevægelser) og ledbånd.
Knæ er meget følsomme over for
læsioner. For dette behøver vi ikke at være en elite atlet eller udføre komplicerede øvelser. Det er meget vigtigt at styrke knæene specielt, men også lukke muskler som hamstringene . og quadriceps at forebygge smerter og andre problemer Her er nogle tips til stærke knæ
også læse denne artikel: Styrk dine knæ skade med disse 5 øvelser
1. Se din vægt
Fedme og overvægt er to stater, der skader enormt knæ.
, øger du op 10 gange større risiko for slidgigt i denne fælles
Hvis denne fælles gør ondt i et par dage, og du har taget anti-inflammatorisk recept, men du får ikke nogen forbedring, bør du konsultere en ortopædkirurg.
for at udføre de tests, som han anser for nødvendige og til at anbefale den passende behandling
. dårligt fald kan ikke kun forårsage skader på fod og knæ. Det anbefales altid at lande med halvbøjede ben,
at indarbejde fødevarer med
og svækkelse knogler. Ikke kun mejeriprodukter indeholder dem, men også grønne bladgrøntsager (fx chard eller chard) og mandler
Meget ofte,
betændelse kan blive kronisk, hvis den ikke behandles. tid
, eller som ikke har forladt ham tid til at helbrede fuldstændigt. Øvelser for stærke knæ det er meget vigtigt at styrke alle underdelen perfekt til at tage sig af vores knæ og at de ikke er sårbare over for skade
Vær meget forsigtig med sportsskader eller dem, der optræder under daglige aktiviteter, såsom klatring en stige, der bærer en shopping eller gå med hunden taske.
Hvis du spiller sport til at slappe af,
se og Glem ikke at varme dine muskler op før du begynder med Start og stræk, når du er færdig
Andre anbefalinger, der følger: Brug ordentligt fodtøj
Stop, når du føler dig træt
Sæt på en stol med ryggen lige
. Stå op og åbne dine ben op til skulderbredden. Bagsiden forbliver helt lige. Bøj benene langsomt og sænk torsoen. Sænk så meget som muligt og hold i 10 sekunder
Make et stort skridt fremad med højre ben og
Kontrol betændelse og lindre smerter i knæene med denne medicinske blanding af 2 ingredienser
Blandingen af Himalayas olie og salt kombinerer anti-inflammatoriske egenskaber af begge ingredienser til dannelse af et enkelt ideelt produkt. Læs mere "
7 Enkle ændringer du skal foretage i dag for at bedre hjerte-kar-sundhed
Ud over at behandle vores magt for at forbedre vores hjerte-kar-sundhed er også vigtigt at lære at slappe af og koble fra daglige spændinger. Vi inviterer dig til Start i dag en række forandringer med et meget reelt mål: at styrke din kardiovaskulære sundhed Selvom det er underligt, er det fantastisk, hvor meget vi forsømmer denne vidunderlige krop, som pumper bare centrum for vores bryst (selvom vi opfatter dens bankende om den venstre side, fordi hans muskler er mere orienteret mod denne side.
Vi spiser meget popcorn, enten i biografen eller i hjemmet foran en god film . Vi alle elsker denne berømte popcorn! Men hvad er der i popcorn? I denne artikel introducerer vi dig til den mørke side af popcorn lavet af majs. Corn Organic er et korn, at indeholder en masse fiber. Det er en god kilde til folinsyre, vitamin C og niacin (vitamin B3).