Når du sover om natten, starter din hjerne en komplet spiral, hvor vi forbinder angst, træthed og spørgsmålet om, om vi vil lykkes
Personer, der er lette sveller, er dem, der føler sig mest af dette problem.
Den mest almindelige er en hvilestilling, der kendetegner det faktum, at du næsten aldrig går gennem denne tredje fase, hvorefter du kan sove. endelig opnår REM-søvn eller dyb søvn.
Efterfølgende vågner personen op næste morgen, træt, med hovedpine og med den klare følelse af ikke at have genoprettet energi om natten.
Det er indlysende, at pleje skyldes mange årsager.
Insomnia er en af dem, men stress og angst er negative følelser, der påvirker vores hjernekemi og der genererer sådanne afbrydelser i hvile.
I dag I denne artikel ønsker vi at forklare dig, hvilken strategi vi bør vedtage i disse tilfælde. Tøv ikke med at anvende det efter dine behov for at nyde en afslappet søvn.
John Lloyd er en berømt producent af BBC, der har opnået berygtighed efter at have instrueret et program om popularisering og videnskabelige nysgerrigheder.
Han er forfatteren af "The Little Big Book of ignorance" og i et af hans kapitler omhandler han med disse fejlagtige strategier at mange af os har forsøgt at komme i seng igen. Her er de:
Alle disse mekanismer svarer til det såkaldte 'pink elefant'. Det vil sige, at det er nok, at vi siger "ikke tænk på den rosa elefant", så vi har obsessive tanker for denne elefant. Det er det samme med søvnløshed.
Tæller får, der overbeviser os om, at vi skal sove eller se på tv, er handlinger, som føder denne stat mere og er angstskrævende. Lad os forklare, hvad der er de bedste ting at gøre i denne sag. Find også ud af: Hvordan laver man melonvand til at tabe sig og sove bedre?
1. Betydningen af din temperatur
At have "lidt" kulde letter afslapning, og
Det er vigtigt at sove på venstre side. Således komprimerer du ikke leveren og gør det muligt for din krop at udføre alle de nødvendige processer uden pres.
Nu,
3. Fjernelse af angstprovokerende tanker
Den tanker som "jeg er nødt til at sove, fordi i 4 timer, jeg er nødt til at stå op for at gå på arbejde" kun intensiverer angst. Det er nødvendigt at undgå.
palads sindsro
Sætte dette i praksis, altid prøve at kigge efter en flot, behagelig stilling til så gør disse enkle, små visualiseringsøvelser.
Hvordan forklare det kompulsiv spise?
I denne artikel vil vi tale om kompulsiv spise, et emne lidt tornet. vi lever i en tid, hvorunder vi har en tendens til at spise mere, end de burde. vi er så styret af et instinkt, der tvinger os til at spise snacks, gå mellemmåltider i løbet af nat, da vi skulle sove, eller stoppe i en bager for at købe en lækker kage.
Hvordan til at sove, når det er varmt
Vi elsker sommerdage , fordi vi kan gå til stranden, poolen eller vi slappe af i solen for at få en pæn teint ... problemet begynder, når natten kommer, og vi forsøger at sove. Det synes umuligt Må ikke bekymre sig, fordi der er nogle meget interessante løsninger til til at sove, når det er varmt Vi vil forklare dem til dig i denne artikel Sommer og sove!