en af de dele af de mere vanskelige at smelte og tone er helt sikkert maven krop.
desværre er også et af de områder, hvor vægtøgning er mest synlig og hvor fedt tendens til at ophobe på grund af dårlig kost og en usund livsstil.
er det muligt at slippe af med de grimme buler uden at forlade hjemmet?
svaret er ja, hvis du er villig til at følge en konsekvent motion rutine.
den mest effektive måde at fjerne abdominal fedt, eller en hvilken som helst anden kropsdel, er at opnå hele år .
De fleste vælger derfor at tilmelde sig i et motionsrum, fordi maskinerne ellipseformede er ofte tifold virkningerne af motion og gør det muligt at opnå resultater hurtigere.
Men folk, der har hverken tid eller penge til at komme dertil, kan praksis øvelser uden at skulle forlade hjemmet, til at miste deres grimme mave.
i denne artikel vil vi dele med jer de 5 mest anbefalede øvelser til at arbejde maveregionen, tabe sig, tone og forme din figur .
maveøvelser er de mest anbefalede at tabe mave fedt, tone maveregionen og slippe af lokaliserede fedt i dette område af kroppen.
der er forskellige måder at opnå dem, men vi vil dele med dig en enkel måde at øve derhjemme .
Læs også: .. 3 enkle og effektive øvelser for lår og gårde
udøvelsen af bestyrelsen, også kendt under sit engelske navn planke, er en øvelse, der er blevet meget populære i de senere år, , fordi det giver mulighed for at arbejde hele kroppen i en bevægelse, og i et par sekunder.
Da ideen er at tabe mave fedt, det er vigtigt at indse, at holde abs stramme.
Gennem denne øvelse, du kan arbejde de midterste og øvre dele af maven , som er svære at tone områder.
Tricket til denne øvelse er at samle din mave mens du hæver dine ben.
at indgå denne øvelse rutine det er godt at realisere et møde i strække, også fokuseret på maveregionen.
stretching vil hjælpe tone området, men de vil også gøre det muligt for kroppen komme sig efter afslutningen af de foregående år.
så den ideelle er at dem i slutningen af din træning.
Vi anbefaler denne artikel: Sådan får du perfekt abs i to uger
for at fjerne din mave, er du nødt til at følge disse øvelser strengt og konsekvent.
disse øvelser er en støtte rutine at få en flad mave, men du absolut skal vedtage en sund kost for at opnå tilfredsstillende resultater.
6 Lette fødevarer, du kan spise før du sover
I søgen efter en sund og afbalanceret vægt holder mange mennesker afkald på at spise før de går i seng om natten. at de har et stærkt ønske om at gøre det Selvom det er rigtigt, at stofskiftet er langsommere i resten af perioden, er det ikke tilrådeligt at gå i seng sulten Dette kan føre til overspisning, spiseforstyrrelser og undertiden fordøjelsessymptomer, som forhindrer genoprettende søvn.
Hvordan man laver selleri og ananas smoothie til at tabe sig
Der findes i øjeblikket mange komplementære metoder, der kan hjælpe forbedrer virkningen af kost at tabe sig Selv om ikke "mirakuløse" opskrifter eller lignende kostvaner, kan nogle præparater være nyttige til stimulering af metabolisk aktivitet. Et af de mest populære alternativer er de lækre frugter og grøntsager smoothies, der let kan medtages i kosten.