Lær hvordan du har det godt på mindre end et minut.
Det skal ikke være en god dag, en uge eller et år at arbejde på dig selv.
Du kan bare udnytte nogle strategier, der kun tager dig 60 sekunder for radikalt at ændre dit liv. Ja, du læste rigtigt!
I resten af denne artikel, vil du lære at føle sig godt om dig selv i blot et minut!
Skift dit liv i et minut
Du kan bogstaveligt talt ændre dit liv 60 sekunder, hvis du plejer at gøre følgende 11 trin:
Chase dine negative tanker
Selvom det forekommer mærkeligt eller svært, er det et vigtigt skridt. I stedet for at starte en sætning med "Nej", start med "Ja".
Når du ikke stopper med at tænke på noget negativt, er det mere sandsynligt, at det sker.
Så snart en negativ tanke er født i dit sind, skal du chase det ud og erstatte det med positiv tænkning.
For eksempel kan tænkning "Jeg ser enorm ud i denne jeans" erstattes af "jeg elsker og accepterer mig selv betingelsesløst."
Denne type uskadelige forandring tillader dig at ændre dine dybe indre funktioner, og hjælpe med at forbedre dit liv.
Dance
Dance, eller blot flytte din krop og fungere som om ingen kunne se dig.
Enhver ounce af stress vil forsvinde fra din krop. Der er beviser for, at springe eller dans giver os lykke og væk følelser af sorg
Forklaringen på dette er videnskabelig. Disse bevægelser producere endorfiner, et hormon, der gør os føler sig bedre og eliminere dårligt humør.
Og hvis du ikke kan lide at danse, kan du flytte din krop, som du ønsker, det vil de samme virkninger.
Sing
du kan kopiere Beyonce, Rihanna, Jennifer Lopez eller shakira! På samme måde som dans, kan synge give dig mulighed for hurtigt at øge din endorfin niveauet, og gå straks gladere.
Det er en meget potent aktivitet til at jage dårligt humør. Det vil også hjælpe dig til at trække vejret dybt, for at oprette forbindelse med musikken, og have det sjovt i et stykke tid.
Sing i spejlet, i brusebadet, eller ser en musikvideo!
mediterer
meditation vil give store fordele til din krop og sind. Det er en ideel måde at bringe ro og afslapning til dit liv.
Den gode nyhed er, at der er mange måder at meditere på. Alt du behøver at gøre er at finde den der passer dig bedst!
Tale bekræftende
Som vi allerede har forklaret ovenfor, er erklæringer en stor hjælp til at bryde cyklusen af Negative tanker
Ved gentagelse af dårlige tanker hver gang du befinder dig i en problematisk situation, bliver det kun værre.
Omvendt, hvis du bruger mere positive affirmationer, du vil begynde at føle dig bedre.
I første omgang vil det virke lidt mærkeligt, men du skal fortsætte med at prøve. Slap af dine år med negativ mental konditionering
Prøv at gentage disse udsagn under kørslen, når du laver opvasken eller liner op på banken.
Vanen med at gentage positive sætninger er faktisk
Vær taknemlig
Først og fremmest skal du etablere en taknemmelighed i dig selv og derefter udøve den til andre.
Før du står op om morgenen eller går i seng aften, tænk på alle de ting du har. Du kan også tilføje to ekstra point til din glæde journal.
Prøv at tage din familie ind i denne vane: etablere denne tradition til bord før middagen eller om morgenen før de går i skole
Dette er en fantastisk måde at forbinde med din familie og. lære at nyde hvad du har.
Skærm
Visualisere hvad du vil gøre og opnå i livet er en fantastisk måde at holde fokus på dine mål.
Det er klart, ikke kan passere hele din dag til at tænke på fremtiden, fordi gode ting ikke sker af sig selv.
, men det kan være nyttigt at afsætte en minutter om dagen for at visualisere, hvad du ønsker.
fornemmelsen af godt humør, og du får hoved i stjernerne.
griner som et barn
Hvornår har du lo højt for sidste gang? Husk, at latter er den bedste medicin i verden.
Den effekt det har på kroppen er forbløffende, fordi det hjælper med at gøre det sundere og yngre. grine højt mindst en en gang om dagen.
Lær børnene omkring dig, og nyd dig selv mere end du gør i dag!
være rart
I et minut kan du ændre en persons liv .
, at handlinger af venlighed over for andre er meget gavnligt for den person, der modtager dem, men også for den person, der udfører dem.
Dette betyder ikke, du er nødt til at bruge en masse tid eller penge.
det er gennem små håndbevægelser ligesom et smil på dit buschauffør, en hånd til en person, der ønsker at krydse gaden, tutoring en studerende, et opkald til en nær ven til ham spørge, om han har brug for hjælp, osv
Disse små øjeblikke venlighed vil du føle dig utrolig glad.
gør hvad Elsk det
Hjertet er en muskel, der kræver motion. Vi kan ikke lade sig rive i stress i hverdagen, og give op, hvad vi kan lide.
Du må ikke gøre det igen tid til anden, men forsøger at give dig de små glæder i hverdagen.
Du kan vælge en anden aktivitet hver dag som at tage et varmt bad, nyde en bryg kigge ud af vinduet, gå i naturen eller læse en god bog på stranden.
Uanset hvad du gør, som du vil og du gør en handling af kærlighed til dig selv.
Slut med naturen
Mor natur er utrolig beroligende og helende. en god forbindelse med det dagligt kan sænke dit stressniveau og fjerne fra dit sind alle de negative ting, du ikke er i stand til at bryde dig.
Det vil også hjælpe du indånder god frisk luft, og føle sig tættere på din
Du behøver ikke at gå til landet hver gang s dage, men du kan bare gå i en park eller have planter i hjemmet til at føle sig bedre.
15 Gode grunde til at tage magnesium hver dag
Magnesium er et vigtigt mineral for vores helbred; en mangel på magnesium kan forårsage mange sygdomme, såsom muskelsmerter, sløret nervøs, svimmelhed, fælles eller migræne problemer. Vi forklarer nedenfor, hvad er de vigtigste grunde til, at vi skal tage det hver dag, og vi fortæller dig, hvilke fødevarer og kosttilskud vi skal bruge for at få den daglige dosis, som vores krop kræver!
Dagens koemælk er nogle gange en ulempe for nogle af os. Men heldigvis er der en sund, naturlig og gavnlig for vores helbred. Faktisk har vi alle haft en dag en vanskelig fordøjelse, smerte eller endog laktoseintolerans i nogle tilfælde. Desuden er læger og ernæringseksperter opmærksomme på de problemer, som mælk kan forårsage , og derfor anbefaler de ofte andre løsninger til gavn for patienterne.
