Lær hvordan du har det godt på mindre end et minut.

Lær hvordan du har det godt på mindre end et minut.

Det skal ikke være en god dag, en uge eller et år at arbejde på dig selv.

Du kan bare udnytte nogle strategier, der kun tager dig 60 sekunder for radikalt at ændre dit liv. Ja, du læste rigtigt!

I resten af ​​denne artikel, vil du lære at føle sig godt om dig selv i blot et minut!

Skift dit liv i et minut

Du kan bogstaveligt talt ændre dit liv 60 sekunder, hvis du plejer at gøre følgende 11 trin:

Chase dine negative tanker

Selvom det forekommer mærkeligt eller svært, er det et vigtigt skridt. I stedet for at starte en sætning med "Nej", start med "Ja".

Når du ikke stopper med at tænke på noget negativt, er det mere sandsynligt, at det sker.

Så snart en negativ tanke er født i dit sind, skal du chase det ud og erstatte det med positiv tænkning.

For eksempel kan tænkning "Jeg ser enorm ud i denne jeans" erstattes af "jeg elsker og accepterer mig selv betingelsesløst."

Denne type uskadelige forandring tillader dig at ændre dine dybe indre funktioner, og hjælpe med at forbedre dit liv.

Dance

Dance, eller blot flytte din krop og fungere som om ingen kunne se dig.

Enhver ounce af stress vil forsvinde fra din krop. Der er beviser for, at springe eller dans giver os lykke og væk følelser af sorg

Forklaringen på dette er videnskabelig. Disse bevægelser producere endorfiner, et hormon, der gør os føler sig bedre og eliminere dårligt humør.

Og hvis du ikke kan lide at danse, kan du flytte din krop, som du ønsker, det vil de samme virkninger.

Sing

du kan kopiere Beyonce, Rihanna, Jennifer Lopez eller shakira! På samme måde som dans, kan synge give dig mulighed for hurtigt at øge din endorfin niveauet, og gå straks gladere.

Det er en meget potent aktivitet til at jage dårligt humør. Det vil også hjælpe dig til at trække vejret dybt, for at oprette forbindelse med musikken, og have det sjovt i et stykke tid.

Sing i spejlet, i brusebadet, eller ser en musikvideo!

mediterer

meditation vil give store fordele til din krop og sind. Det er en ideel måde at bringe ro og afslapning til dit liv.

Den gode nyhed er, at der er mange måder at meditere på. Alt du behøver at gøre er at finde den der passer dig bedst!

Tale bekræftende

Som vi allerede har forklaret ovenfor, er erklæringer en stor hjælp til at bryde cyklusen af Negative tanker

Ved gentagelse af dårlige tanker hver gang du befinder dig i en problematisk situation, bliver det kun værre.

Omvendt, hvis du bruger mere positive affirmationer, du vil begynde at føle dig bedre.

I første omgang vil det virke lidt mærkeligt, men du skal fortsætte med at prøve. Slap af dine år med negativ mental konditionering

Prøv at gentage disse udsagn under kørslen, når du laver opvasken eller liner op på banken.

Vanen med at gentage positive sætninger er faktisk

Vær taknemlig

Først og fremmest skal du etablere en taknemmelighed i dig selv og derefter udøve den til andre.

Før du står op om morgenen eller går i seng aften, tænk på alle de ting du har. Du kan også tilføje to ekstra point til din glæde journal.

Prøv at tage din familie ind i denne vane: etablere denne tradition til bord før middagen eller om morgenen før de går i skole

Dette er en fantastisk måde at forbinde med din familie og. lære at nyde hvad du har.

Skærm

Visualisere hvad du vil gøre og opnå i livet er en fantastisk måde at holde fokus på dine mål.

Det er klart, ikke kan passere hele din dag til at tænke på fremtiden, fordi gode ting ikke sker af sig selv.

, men det kan være nyttigt at afsætte en minutter om dagen for at visualisere, hvad du ønsker.

fornemmelsen af godt humør, og du får hoved i stjernerne.

griner som et barn

Hvornår har du lo højt for sidste gang? Husk, at latter er den bedste medicin i verden.

Den effekt det har på kroppen er forbløffende, fordi det hjælper med at gøre det sundere og yngre. grine højt mindst en en gang om dagen.

Lær børnene omkring dig, og nyd dig selv mere end du gør i dag!

være rart

I et minut kan du ændre en persons liv .

, at handlinger af venlighed over for andre er meget gavnligt for den person, der modtager dem, men også for den person, der udfører dem.

Dette betyder ikke, du er nødt til at bruge en masse tid eller penge.

det er gennem små håndbevægelser ligesom et smil på dit buschauffør, en hånd til en person, der ønsker at krydse gaden, tutoring en studerende, et opkald til en nær ven til ham spørge, om han har brug for hjælp, osv

Disse små øjeblikke venlighed vil du føle dig utrolig glad.

gør hvad Elsk det

Hjertet er en muskel, der kræver motion. Vi kan ikke lade sig rive i stress i hverdagen, og give op, hvad vi kan lide.

Du må ikke gøre det igen tid til anden, men forsøger at give dig de små glæder i hverdagen.

Du kan vælge en anden aktivitet hver dag som at tage et varmt bad, nyde en bryg kigge ud af vinduet, gå i naturen eller læse en god bog på stranden.

Uanset hvad du gør, som du vil og du gør en handling af kærlighed til dig selv.

Slut med naturen

Mor natur er utrolig beroligende og helende. en god forbindelse med det dagligt kan sænke dit stressniveau og fjerne fra dit sind alle de negative ting, du ikke er i stand til at bryde dig.

Det vil også hjælpe du indånder god frisk luft, og føle sig tættere på din

Du behøver ikke at gå til landet hver gang s dage, men du kan bare gå i en park eller have planter i hjemmet til at føle sig bedre.


6 Afgiftende fødevarer, der tager sig af din lever

6 Afgiftende fødevarer, der tager sig af din lever

Leveren er et af de vigtigste det menneskelige legeme. det er placeret i den øvre del af bughulen, lige over maven, højre nyre og tarme. Dets vigtigste funktion er at regulere de fleste stoffer kemikalier i kroppen og udskiller et stof kaldet galde. Galde kan transportere affald i vores krop uden for leveren og nedbryde fedt i tyndtarmen under fordøjelsesprocessen Dette organ forvandler, afbryder og balancerer alt, hvad der kommer fra mave og tarm.

(Gode vaner)

De 10 utrolige kanel sundhedsmæssige egenskaber

De 10 utrolige kanel sundhedsmæssige egenskaber

Som mange praktikant eksternt, kan kanel hjælpe med at forhindre og forbedre mange sundhedsproblemer, ud over at være en stor hjælp æstetisk. Vi bruger det i mange desserter og te, enten i pulver eller pind. Men ud over at være en grundlæggende ingrediens i gastronomi har kanel mange sundhedsmæssige fordele.

(Gode vaner)