Forbedre din mental sundhed med disse 8 tips
Det er vigtigt at bruge tid på din dagsorden. At tage sig af din mentale sundhed er forpligtet til at etablere projekter og holde dig lange form.
følelsesmæssige trivsel er lige så vigtigt som fysisk sundhed.
Især når vores sind forværres vores krop begynder også at give plads.
Migræne, rygsmerter, søvnløshed og maveproblemer er normalt tegn på, at noget er forkert med dette.
Har ikke bange for at erkende, at du har brug for at forbedre din mentale sundhed . Det er ikke synonymt med vanvid eller forstyrrelse, men det er et meget bredere felt end traditionelt tænkt.
Så hvis du er for stresset, har du svært at koncentrere eller sove ... forblive hos os, og du finder nogle tips til at undgå disse komplikationer.
Undgå overvægt for at forbedre din mentale sundhed.
Overvægt og fedme betyder, at du har mere fedt end dig hvad du skal i din krop
Bortset fra det æstetiske problem, påvirker det vores hjerne betydeligt . Dens funktionalitet er kompliceret, fordi din kognitive udvikling og din evne til at styre følelser og ideer ændres.
I den forstand husker , at det ikke handler om at være tyndt, men om at slippe af med fedt. For at gøre dette, blot at have en afbalanceret kost ledsaget af motion
Vi anbefaler, at du læser. Sådan fjerne giftstoffer og affald gennem tyktarmen hørfrø
2. Læs, især surrealistiske tekster
Læs er et ubestrideligt redskab til at tage sig af og forbedre vores mentale sundhed. Det tvinger os til at være opmærksomme, at huske og at forbinde konkrete fakta med abstrakte ideer.
Det hjælper os også til at komme i kontakt med situationer, som vi ikke har. Vi har ikke levet, så vi forbereder os på dem, hvis de en dag kommer til os eller til andre mennesker omkring os.
De surrealistiske tekster indfører for det meste foreninger ud over det sædvanlige.
så dette er nyttige for at forbedre din mentale sundhed som de fremmer skabelsen af nye hjerne mønstre .
Prøv den storslåede En af landdistrikterne læge Franz Kafka og fortælle hvad du følte.
3. Practice Multitasking
At lave flere ting samtidigt er en ideel øvelse til dit sind.
Den terapeutiske værdi er hvilket resulterer i den hastighed, som information behandles. Jo hurtigere du gør det, desto bedre.
Men kvaliteten af din koncentration er også stigende. Selvom du er nedsænket i forskellige handlinger, er du forpligtet til at lægge al din opmærksomhed på hver af dem, mens du tager hånd om dem.
4. Sluk fjernsynet for at forbedre dit mentale helbred
Det mest sædvanlige er, at vi dedikerer mindst en time til at se fjernsyn, inden vi går i seng. Men denne et fænomen kendt som " søvn gæld ."
Dette indebærer udvikling af overdreven træthed, forårsaget af mangel på søvn.
Tv'et forårsager denne træthed, fordi vi bliver underholdt, vi forsinker sengetiden. Uden at indse det, fratager vi vores hjerner af resten, de har brug for. 5. Meditere
Meditation
hjælpe os rense vores sind alt, hvad der forstyrrer den . Stress og negative følelser skaber neurale forbindelser, der forhindrer os til at tænke med klarhed, og måske endda ende at blokere os. Når dette sker i lang tid, begynder hjernen at krympe og sundhed påvirkes.
6. Tilmeld dig gruppearbejde
Selvom du er en person, der elsker ensomhed, må du ikke glemme, at vi er hyggelige dyr.
Vi skal dele vores erfaringer med andre, såvel som deling af projekter. Når vi gør det, forbedrer vores selvværd, og vi bygger vores identitet.
Spørgsmål om identitet går længere end egoet. At være opmærksom på, hvem du er og hvem du er, er god til at sætte mål, men også for at finde et sted i verden.
Du skal derfor øve gruppearbejde.
Læs også: Sådan opdage og overvinde lavt selvværd i 5 trin
7. Doodle
Kunstundervisning har ikke det bedste ry. Mange mennesker giver op på denne facet, fordi de ikke ved, hvordan man tegner. Du behøver dog ikke være Frida Kahlo eller Leonardo Da Vinci for at nyde fordelene.
Tag en notesbog og
scribble er nok til at slappe af, stimulere koncentration og forbedre din hukommelseSom du kan se, er forbedringen af din mental sundhed inden for alles rækkevidde. Det eneste, det kræver, er at organisere din dagsorden for at reservere tid til dig.
Vi anbefaler, at du tager det alvorligt. Det betyder ikke noget, hvor meget du vil have en ting eller hvor mange timer du vil arbejde for at få det:
Hvis du ikke har det godt, vil du ikke vente på dit mål.
De 5 ting du ikke bør lægge på din seng
Vores seng er et hvilested og afslapning efter at have afsluttet vores aktiviteter på dagen Takket være en afslappende søvn kan vi forberede vores krop fysisk og mentalt til en ny dag Det er blevet bekræftet, at søvn spiller en vigtig rolle i sundhed fordi når vi sover, aktiverer vores krop en række processer for at genoprette kroppens celler og optimere hver sin funktion.
Dagens koemælk er nogle gange en ulempe for nogle af os. Men heldigvis er der en sund, naturlig og gavnlig for vores helbred. Faktisk har vi alle haft en dag en vanskelig fordøjelse, smerte eller endog laktoseintolerans i nogle tilfælde. Desuden er læger og ernæringseksperter opmærksomme på de problemer, som mælk kan forårsage , og derfor anbefaler de ofte andre løsninger til gavn for patienterne.
