Hvad skal man gøre i tilfælde af cervikal smerte?
Smerte cervikal er en af de mest almindelige vedrørende muskuloskeletale ubehag. Det har tendens til at fremstå specielt i slutningen af dagen og genererer meget lidelse. Trykket fremstår i nakken og på niveauet af den bageste del af hovedet og kan gå op for at bestråle skuldrene. Hvis du lider under det,
ved du, hvor uarbejdsdygtigt det kan være. Vi har ingen mobilitet, og vi kan endda opleve kvalme og opkastning.
Hvad kan vi gøre?
I denne artikel vil vi give dig alle de oplysninger, du har brug for til at lindre cervikal smerte. Hvad er cervikal smerte?
Det bedste er altid forebyggelse.
Det er værd at forstå først og fremmest hvad der forårsager cervikal smerte. Cervikal smerte fremgår af en neurologisk mekanisme, hvor
- nerver forekommer. aktiveres under muskelkontraktur og betændelse. Dette skyldes
- ændring af rygstrukturen eller et problem i forbindelserne mellem hvirvler i søjlen. Men det meste af ubehag cervikal skyldes simpel muskel overbelastning, hvorfor vigtigheden af at forhindre dette problem.
- Læs også: Iskias og lumbago: Hvordan behandles dem?
Opdag nu hvad der er den mulige smerte i livmoderhalsen .
1. Stress og angst
Daglige bekymringer, spændinger, nerver ... Alt dette gør vores muskel toneændring og vores postural akse, såvel som vores bevægelser er meget mere spændte og mere stive. vi bruger mellem 6 og 8 timer i denne tilstand, det mest sandsynlige er, at vi i slutningen af dagen lider af smerter i nakke og kontrakturer vises.
2. Hvordan sover du?
Hvis det er smertefuldt at gå hjem efter en lang arbejdsdag, med smerter i nakken, kan det være endnu værre at komme op med dette problem.
Tag en interesse i kvaliteten af din sengmadras og den position, hvor du sover.
Disse er to grundlæggende elementer.
Sove på din mave mens du bøjer halsen side, er en position, der skal undgås for enhver pris om natten. Når alarmen ringer, er det højst sandsynligt, at området af din livmoderhals er helt stift.
3. Hvor mange timer bruger du foran computeren?
Du skal vide, hvordan du opretholder en god kropsholdning.
Det er vigtigt at hvile hver 15 eller 20 minutter, når du arbejder foran en computer, flyt nakke af cirkulær måde, ikke kontrakt det når du ser på skærmen og retter øjnene rigtigt til computeren
- (der må ikke være nogen forskel i højden). Hvis du holder en dårlig stilling i flere timer, vil de cervicale sandsynligvis blive påvirket af disse berømte smerter. 4. Pas på de forkerte bevægelser
- Vær opmærksom på måden du bærer vægt på.
Når ferien f.eks. Ankommer, er det nødvendigt at bære kufferter, og kontrakter vises på nuværende tidspunkt.
- Det er nødvendigt Vær også forsigtig, når du udfører øvelser. Nogle gange kan en dårlig bevægelse når man går, løber eller endda danser strække nakken og forårsage smerte. Udøver altid med blødhed og balance og tager sig af din postural akse.
- Lær bedre position for livmoderhalskrævning
Behandling for livmoderhalskræft
Når smerte og ubehag forsvinder, er det sidste, man skal gøre, at fortsætte med at virke som om problemet ikke eksisterede.
Det er derfor nødvendigt at følge disse enkle regler:
Opdag også 5 anti-inflammatoriske kan -Natural inflammatorier til behandling af ledsmerter
1. Moderat din fysiske aktivitet Cervikal kontraktur eller simpelt ubehag i nakkeområdet kræver pleje og specielt tid.
Tænk på, at smerte allerede er et symptom og en advarsel om nogle noget der er forkert. Du kan forhindre denne betændelse i at blive værre og kvalme og opkastning vises. Hvile og blødgøre dine bevægelser
Det er vigtigt, at de er så harmonisk som muligt, især med ryg og skuldre.
Bær ikke tung belastning og tag mindst 15 dage med velfortjent hvile.
- 2. Koldt varmebehandling
- Tag denne behandling mellem 3 og 5 gange om dagen:
Påfør
- en lille pose is i 2 eller 3 minutter i livmoderhalsområdet, og sæt det derefter en varm komprimering
Husk at det ikke anbefales at sove med en termisk pude om natten
Dette kan være farligt for vores hud og kan overbelaste området. Det bedste er at skifte en behandling baseret på forkølet
3. Badene med rosmarinvand eller lavendelvand
- Rosemary og lavendel er to meget effektive antiinflammatoriske principper til behandling af kontrakturer og cervikal smerte.
- Tilbered dette to liter varmt vand med 5 rosmarin og 5 lavendel lavendel
for at få en infusion.
Når det er varmt, brug en klud til at lade Hæld dette medicinske vand regelmæssigt på de cervicale rygsøjler
- Opdag Hvilke organer er beskadiget, når du lider af stress? 4. Ja til fysioterapeuter og yoga for at forhindre fremtidige kontrakturer.
- Det vil altid være mere gavnligt at bruge faglærte hænder hos en specialist i stedet for en antiinflammatorisk. Hvis i dit tilfælde er cervikal smerte noget meget almindeligt, så prøv at ændre din livsstil.
For dette er en meget effektiv måde at forhindre mulige kontrakturer i livmoderhalsområdet på at øve aerob træning, fleksibilitet og vejrtrækning, hvilket hjælper os med at tage vare på vores mobilitet og slappe af denne muskelstivhed
Yoga, daglige vandreture og svømning er meget velegnede aktiviteter.
Administrer dine stresspopper og vær opmærksom på dine stillinger, mens du arbejder foran en skærm. Det er det værd!
L søvnapnø er en lidelse, der påvirker vores vejrtrækning, når du sover. mennesker, der lider i at leve et slags "kunstigt åndedræt" eller inhaleret luft under shutdown gange i løbet af nat. Disse afbrydelser kan endda vare op til 20 sekunder! karakteristika søvnapnø apnø kan ikke sove godt, og det griber også med den naturlige søvnrytme .
Hvorfor har vi kramper og hvordan man behandler dem?
Nogle gange er vi går stille og pludselig en krampe forhindrer os i at fortsætte, eller når vi sover, vi vågner op på grund af en "boost" i benet. Kramper er muskelkontraktioner, der kan skyldes forskellige årsager. Den gode nyhed er, at der er retsmidler og naturlige teknikker til at undgå, uden at ændre hverdagen eller forårsage smerte.
