6 Falske overbevisninger om øvelser, der forhindrer gode resultater
Fysisk træning er en af de mest anbefalede vaner med en tilpasset fysisk vægt og forbedrer ens sundhed. bekæmpe de negative virkninger af en stillesiddende livsstil og er en effektiv måde at sige farvel til at være overvægtige.
Faktisk bruger 30 minutter hver dag optimering af kroppens vigtigste funktioner og forbedrer mental sundhed.
Problemet,
er, at mange mennesker forventer, at deres virkninger er umiddelbare, og hvis de ikke mærker dem i de første dage, giver de op og genoptager deres usunde livsstil. Dette skyldes en hel række falske overbevisninger, der har været brændt i årevis, hvilket gør det umuligt at nå målet, på trods af indsatsen.
Da mange mennesker ikke ved, er her de 6 vigtigste i denne artikel. Opdag dem!
1. "Den bedste tid på dagen til at udføre øvelser er ..."
Mange af dem anbefaler at udføre øvelserne om morgenen eller aftenen, fordi de sikrer, at disse er de bedste tider til at assimilere deres Effekter i kroppen
Der er ikke tilstrækkelige undersøgelser til at bestemme den ideelle tid til at øve dem og sikre deres bedste fordele.
Hvis vi ikke kan følge en streng tidsplan kan gøres på et hvilket som helst tidspunkt af dagen i en periode på 20 til 30 minutter. Læs også: 6 øvelser, som du kan gøre med en stol til at reducere kærlernes håndtag 2. "Hvis det ikke gør det, er det fordi jeg sikkert gør ondt i dem."
False!
Fysisk smerte er ikke synonym med fremskridt i motion og kan endda være et symptom på skade.
Hvis det er normalt at føle smerte efter et meget krævende program, opfatter ikke alle øvelserne på samme måde.
På grund af denne overbevisning begynder nogle mennesker at spille sport mere end normal og
overbelaste deres muskler til skadepunktet. Det er derfor tilrådeligt at starte med et lavt effektprogram, 20 eller 30 minutter om dagen, og så gradvist øge kravet indtil kroppen bliver vant
3. "For en flad mave skal du bare gøre underbukser".
Maven er koncentreret om at toning maven, og selvom de gennemfører det generelle program, er de ikke nok til at kæmpe mod fedtet akkumuleres i dette område af kroppen
Først og fremmest er det nødvendigt at følge et kardiovaskulært træningsprogram, som omfatter aktiviteter til stimulering af stofskiftet og reducering af overskydende fedt.
du skal overvåge dine spisevaner , da dårligt designede retter ofte er årsagen til vægtsstagnation i dette område
4. "Jo mere vi sveder, jo mere taber vi os." Mange mennesker tror, at jo mere vi frigiver sved under træning, jo mere fjerner vi kropsfedt.
Endnu Denne kropsreaktion har ikke noget at gøre med vægttab og faktisk varierer det efter hver person. Svedtendens er et naturligt respons fra kroppen for at holde den indre temperatur under kontrol, når den udfører disse aktiviteter.
5. "Vægte gør kvinder mere muskuløse"
Selvfølgelig ikke!
Øvelser med vægte eller håndvægte er fremragende til toning og forbedre udseendet af kroppens overdel
Deres praksis eliminerer armens slaphed, forbedrer rygens helbred og øger energiforbruget under træningen.
At udvikle store muskler som dem, der viser bodybuilders kræver et stort volumen testosteron, som kvinder generelt ikke har.
Brug af vægte øger muskelstyrken, fremskynder metabolismen og reducerer risikoen for skade i leddene og knoglerne Se også denne artikel: Er dine led smertefulde? Her er de mulige årsager
6. "Stretching gør det muligt for kroppen at komme sig hurtigere"
Efter at have udøvet deres træningsprogram strækker mange mennesker sig for at få deres krop hurtigere.
Selvom de er afslappende og de lindrer spændingen, der genereres af hver aktivitet, der er intet åbenlyst bevis for, at strækningen fremskynder kroppens genopretning.
Omvendt øvelser, der kan medvirke til at øge fleksibiliteten, Disse er opvarmningsøvelserne.
Har du nogensinde hørt nogen af disse udsagn? Nu hvor du kender sandheden i den falske
, skal du designe dit træningsprogram og få endnu flere resultater!
Af hensyn til Prøv at tabe dig Du skal kombinere motion og en afbalanceret kost Vær opmærksom på disse fødevarer, da de kan give dig ekstra hjælp, da de indeholder negative kalorier. Hvad betyder det? Disse er fødevarer, hvis absorption kræver energiforbrug, der overstiger det kalorindhold, de indeholder .
Genopbyg dine hormoner for at forbrænde flere fedtstoffer
Dette er ikke nødvendigvis kendt for alle, men der er en stor sammenhæng mellem hormoner og vægt eller akkumuleret fedt. Nogle mennesker kan gå på en kost og motionere hårdt på gymnastiksalen uden at miste et gram eller centimeter i taljen. Opdag i denne artikel, hvordan du genbalancerer dine hormoner og brænder fedtstoffer, i visse dele af din krop i særdeleshed.
