Hvorfor har du rygsmerter?
Et af de mest almindelige problemer i dag er rygsmerter, som mærkes fra nakke til talje.
Det kan skyldes forskellige årsager, som f.eks. Dårlig kropsholdning, mangel på søvn eller aktivitet overbelastning. Find ud af hvorfor du lider af rygsmerter ved at læse resten af denne artikel.
De mest almindelige rygsmerter Faktorer
Vi kan alle lide af rygsmerter. Der er dog mange faktorer, der øger smerte og risiko for nakke, lændebørste osv.
Alder
Når vi begynder at alder, er vores kolonne også aldrende. Fra en alder af 30 eller 40 er vi mere tilbøjelige til at lide af rygsmerter på grund af svækkelse af knogler og muskler, som er forårsaget af tiden.
Manglende øvelser
Mennesker
For meget sedentarisering har en direkte indvirkning på de problemer, vi måtte have på dette område af kroppen.
Vægt
Mennesker, der er overvægtige eller overvægtige, har tendens til at lide af smerter i ryggen, da dette område af kroppen skal lægge stor vægt på at understøtte trykket af kropsvægten.
L Arvelighed
Arvelige faktorer forårsager meget lænder og cervikal smerte. Vær opmærksom på de problemer, dine forældre, bedsteforældre, onkler, tanter osv.
Spineartrit, eller ankyloserende spondylitis, skyldes genetiske faktorer.
Arbejdet
Ifølge de opgaver, du udfører hver dag, kan du lider af rygproblemer.
Hvis du løfter vægte hver dag, du bære hele dagen lang last, eller du sidder hver dag, du kan lide af disse typer problemer.
Cigaretter Der er et meget tæt forhold mellem rygsmerter og cigaretrøgning. Personer, der ryger, har problemer med at transportere næringsstoffer i deres lændehvirvelseskiver.
Derudover gør det sværere at komme sig efter trauma eller kontraktur.
Sygdomme
The disc herniation, muskelspændinger, spasmer, skoliose, arthritis, spondylosis, lumbal spinal stenose, nyresten, fibromyalgi, endometriose, infektion og læsioner lændehvirvelsøjlen kan forårsage rygproblemer
Det er vigtigt at konsultere en læge til at udføre passende tests og for at kunne tage passende behandling.
Sove
Alle søvnforstyrrelser kan forårsage rygsmerter.
det faktum af lidt søvn, at have for forhøjet eller for lavt pude, der har en deform eller gamle madrasser og vedtage forkert arbejdsstillinger i løbet af natten, er alle faktorer, kan forårsage rygsmerter.
Sådan styrker du ryggen.
En af måderne til at stoppe smerter i ryggen er at have en stærk og sund rygrad. Læs følgende tips, der kan hjælpe dig med at nå dette mål.
God kropsholdning
Det er et must. Må ikke være buet (med skuldrene frem og forkrøblede torso), når du tilbringe dagen arbejder på en computer.
Vælg en ergonomisk stol, der korrekt understøtter din ryg, talje til halsen. Prøv at bruge puder til at være mere komfortabel.
Juster altid dine skuldre i en imaginær linie med ørerne og forestille du har en tabel i ryggen.
Du vil føles mærkeligt i starten, så vil du lidt efter lidt opleve alle fordelene ved denne gode vane.
Hvis dit job kræver, at du løfte vægte, husk at bøje dit knæ for at få fat i genstande, og godt du nærmer dig det inden de kommer ind.
Tag dem i dine hænder, derefter vende tilbage til din oprindelige position Bøj ikke ryggen, da denne forkerte bevægelse er meget farlig for ryggen.
Regelmæssige øvelser
Du kan følge enhver form for disciplin, selvom bodybuilding ikke anbefales, hvis du har kroniske rygsmerter.
Forværre ikke dine sundhedsproblemer. Træn en halv time om dagen, og du vil begynde at føle dig bedre. Den sport du vælger, skal hjælpe dig med at forbedre ryggenes sundhed.
Stretching
Det er et vigtigt skridt, især hvis du har et meget stillesiddende job. Stå op fra dit sæde flere gange om dagen, og stræk ryggen såvel som andre dele af din krop.
Lad dig strakke halsen, din talje, dine skuldre, dit hoved osv. de strækøvelser skal være langsom og rolig, aldrig brat.
Hæv dine arme, som om du ville røre himlen med dine hænder, og gøre cirkulære bevægelser med din størrelse, mens du bevæger dit hoved igennem til andre cirkelbevægelser.
du kan også søge efter og afspille yogastillinger, der vil hjælpe dig med at afhjælpe dine problemer.
strøm
glem ikke, at vi er, hvad vi spiser, og vores kost påvirker vores rygsygdom.
Hvis du spiser meget magert protein, frugt, grøntsager og sunde fedtstoffer, vil det have en positiv effekt på ryggenes helbred og dine smerter.
Det er tilrådeligt at forbruge sea omega 3 og vitamin B kompleks for at reducere nerveproblemerne i søjlen
En god hvile
For det første skal du forbedre måden du sover på. Vær opmærksom på den kropsholdning du vedtager, når du er i sengen.
Hvis din madras og pude ikke er i god stand, skal du ændre dem. Hvis du sover på ryggen, så prøv at tage stilling side fx
Prøv at sove mellem seks og otte timer om dagen Gør din sengetid ritual øjeblik .. Sluk elektronikken, gør du ikke fold efter 23h, og aldrig arbejde i din seng
meditation
Nogle mennesker finder meditation i en måde at lette deres rygsmerter og en ideel måde at følge en mindre stressende liv, og mindre undertrykkende.
Dette giver dig mulighed for at forbedre din sindstilstand, være mere produktiv, forlænge din forventede levetid og vedtage en bedre kropsholdning takket være lotusblomsters position (den mest kendt for meditation)
Prøv at gøre det en gang om dagen om morgenen i 10 minutter.
I livet ingen gaver: Jeg har erhvervet skyldes min indsats
Vi lever i et samfund, hvor succes til tider opfattes med mistro . Nogle mener, at triumf i livet, langt fra den afspejling af den indsats, er faktisk på grund af påvirkning af tredjeparter eller endda chancen for skæbnen, at der fra tid til anden, velsigner os med sin tryllestav. , der kan være sandt.
Spring over morgenmad gør dig voksen!
Der er mange myter om morgenmad, og det er ikke altid let at se klart. Mange foretrækker at springe over dette første måltid af dagen og tænke på, at det vil hjælpe dem med at slanke sig. Men forskellige undersøgelser fortæller os det modsatte. Vil du vide, hvorfor ikke at have morgenmad gør dig fed?
