9 Tips til naturligt hævelsen mave i 15 dage
Mange mennesker, der har besluttet at tabe sig ønsker også hævelsen deres mave og dette er ofte et svært mål, hvilket øger vægttabet.
I denne artikel vil vi dele med dig 9 enkle og overraskende tips til at desinficere din mave om 15 dage via mad og nogle meget effektive tips.
Hvorfor har vi problemer med at dvæle maven?
Mange mennesker har svært ved at rydde deres mave, selv om de formår at tabe sig, eller hvis de er tynde . Det skal bemærkes, at hormonelle, fordøjelses- eller posturale årsager kan påvirke denne tilstand.
Enhver ubalance kan forårsage udvidelse af maven eller taljenomkredsen. I dette tilfælde skal du lægge fingeren på typen af lidelse for at afbalancere den på en naturlig måde.
Se også denne artikel: Sådan reduceres maven med en enkel og hurtig øvelse
1. Spis langsomt og tyg godt.
Hovedårsagen til en hævet mave er fordøjelsessygdomme. Og det er fordi vi ikke tygger mad godt.
Du skal vide at fordøjelsen starter i munden med spyt, især når vi spiser kulhydrater. vi kan mærke en stor forbedring, samt fordøjelsessystemet maven, hvis du tygger hver mad, indtil det bliver til væske.
jo sundere er at spise uden hastværk og uden distraktioner,
i et behageligt miljø og undgå alt for hektiske samtaler 2. Smoothie Morgenmad
Da de fleste ikke tyger nok
, hvis de vælger blandede fødevarer, vil de være i stand til at rense deres mave lettere. Smoothies er en god mulighed Følgende ingredienser kan blandes:
Frugter
- Grønne grøntsager
- Tørrede frugter og frø
- Mælk eller ekstra jomfru kokosnødolie
- Havre
- Pure Powdered Cocoa
- Morgenmad en god smoothie hver morgen hjælper også os
tabe sig uden at være sulten og få energi og vitalitet hele dagen. 3. Middag og fløjlsagtig gazpacho
Om aftenen hvis vi følger den samme eksempel kan vi udvikle fløjlsagtig grøntsager og frisk grøntsagssaft såsom gazpacho.
Hvis det er blandet med et protein ration sødt (som magert kød, fisk, æg, flødeost, avocado, tørret frugt), vil vi have en komplet og afbalanceret middag.
Det er vigtigt at
let og tidlig middag til undgå at komme op om morgenen med en oppustet mave 4. Leger med krydderier
Der er en uendelighed af krydderier, der, ud over at stimulere smagen af vores opskrifter, hjælpe os med at
forbedre fordøjelsen, aktiverer stofskiftet og bekæmpelse af luft i maven, . tre fremragende dyder for hævelse maven Vi anbefaler følgende krydderier:
- fennikel
- spidskommen cayennepeber
- oregano
- basilikum
- 5 . Udskift desserten med en fordøjelsessmitning.
Madblandingen er også vigtig for at reducere maven og tabe sig samt at nyde godt helbred.
Det er derfor vigtigt at vælge måltider simpelt uden at blande forskellige typer af proteiner ud over
undgå frugter og desserter til dessert Sukkerholdige fødevarer er meget bedre om eftermiddagen på te tid
6. Slut forstoppelse
Folk, der lider af kronisk forstoppelse, skal løse denne lidelse, hvis de ønsker at få en glat mave. De kan gøre dette på en naturlig måde med nogle af disse midler:
Hørfrø, der gennemblødt i vand hele natten
- Pruneser
- Modne kiwi
- Psyllium opløst i vand vand
- Senna infusioner (punktligt)
- Frugt og grøntsager smoothies
- Hele korn
- 7. Moving Waist Circumscription
Når vi siger, at vi skal gøre øvelser for at tabe sig og komme i form, taler vi om øvelser i taljeniveau.
Enhver form for motion kardiovaskulær træning, såsom løb, dans eller aerobic, med strækning af mave og talje,
hjælper med at fjerne og tone underlivet. Vil du vide mere? Læs: Opdag de 3 danse, der vil hjælpe dig med at forme dine ben, skinker og talje
8. Eliminér stress
Stress ændrer hormonbalancen, som også er relateret til størrelsen af maven. Således har mange stressede mennesker svulmet mave, mens de er tynde forresten.
For at fjerne stress skal vi
træne for at forbrænde energi og udøve afslapningsteknikker , samt følg naturligvis en afbalanceret kost. 9. Hviler det godt
En anden vigtig faktor: nats hvile
Hvis vi ikke sover nok, er vores krop stresset, og vi kan gå op i vægt og volumen Der er ingen skemaer nøjagtigt til hvile. Hver person skal finde deres rytme og kende antallet af timer, de har brug for til at hvile godt, og nyd afslappet søvn og kvalitet.
6 æTeriske olier til at hjælpe dig med at tabe
Hvis du søger lettere at tabe sig, har vi fundet flere æteriske olier. På grund af deres egenskaber kan de hjælpe dig med at få de bedste resultater. Selvom de ikke er mirakuløse i brændende fedt, hjælper deres regelmæssige brug med at supplere virkningerne af kost og ernæring. , der stimulerer metabolisternes funktion Disse olier koncentrerer kraftfulde antioxidanter, fedtsyrer og vitaminer og mineraler, hvis assimilation kæmper mod overskydende vægt og blandt andet forhindrer sygdomme.
Har en flad mave med perfekt abs og en slank silhuet, er noget, der er opnået gennem konstant indsats og en række lokaliserede øvelser, der skal udføres regelmæssigt. Alligevel mennesker, der investerer i programmet, kan føle sig frustreret eller modløs, fordi de ikke opnår de ønskede mål. Hvad er dette på grund af?
