9 Tips til naturligt hævelsen mave i 15 dage

Mange mennesker, der har besluttet at tabe sig ønsker også hævelsen deres mave og dette er ofte et svært mål, hvilket øger vægttabet.

I denne artikel vil vi dele med dig 9 enkle og overraskende tips til at desinficere din mave om 15 dage via mad og nogle meget effektive tips.

Hvorfor har vi problemer med at dvæle maven?

Mange mennesker har svært ved at rydde deres mave, selv om de formår at tabe sig, eller hvis de er tynde . Det skal bemærkes, at hormonelle, fordøjelses- eller posturale årsager kan påvirke denne tilstand.

Enhver ubalance kan forårsage udvidelse af maven eller taljenomkredsen. I dette tilfælde skal du lægge fingeren på typen af ​​lidelse for at afbalancere den på en naturlig måde.

Se også denne artikel: Sådan reduceres maven med en enkel og hurtig øvelse

1. Spis langsomt og tyg godt.

Hovedårsagen til en hævet mave er fordøjelsessygdomme. Og det er fordi vi ikke tygger mad godt.

Du skal vide at fordøjelsen starter i munden med spyt, især når vi spiser kulhydrater. vi kan mærke en stor forbedring, samt fordøjelsessystemet maven, hvis du tygger hver mad, indtil det bliver til væske.

jo sundere er at spise uden hastværk og uden distraktioner,

i et behageligt miljø og undgå alt for hektiske samtaler 2. Smoothie Morgenmad

Da de fleste ikke tyger nok

, hvis de vælger blandede fødevarer, vil de være i stand til at rense deres mave lettere. Smoothies er en god mulighed Følgende ingredienser kan blandes:

Frugter

• Grønne grøntsager
• Tørrede frugter og frø
• Mælk eller ekstra jomfru kokosnødolie
• Havre
• Pure Powdered Cocoa
• Morgenmad en god smoothie hver morgen hjælper også os

tabe sig uden at være sulten og få energi og vitalitet hele dagen. 3. Middag og fløjlsagtig gazpacho

Om aftenen hvis vi følger den samme eksempel kan vi udvikle fløjlsagtig grøntsager og frisk grøntsagssaft såsom gazpacho.

Hvis det er blandet med et protein ration sødt (som magert kød, fisk, æg, flødeost, avocado, tørret frugt), vil vi have en komplet og afbalanceret middag.

Det er vigtigt at

let og tidlig middag til undgå at komme op om morgenen med en oppustet mave 4. Leger med krydderier

Der er en uendelighed af krydderier, der, ud over at stimulere smagen af ​​vores opskrifter, hjælpe os med at

forbedre fordøjelsen, aktiverer stofskiftet og bekæmpelse af luft i maven, . tre fremragende dyder for hævelse maven Vi anbefaler følgende krydderier:

• fennikel
• spidskommen cayennepeber
• oregano
• basilikum
• 5 . Udskift desserten med en fordøjelsessmitning.

Madblandingen er også vigtig for at reducere maven og tabe sig samt at nyde godt helbred.

Det er derfor vigtigt at vælge måltider simpelt uden at blande forskellige typer af proteiner ud over

undgå frugter og desserter til dessert Sukkerholdige fødevarer er meget bedre om eftermiddagen på te tid

6. Slut forstoppelse

Folk, der lider af kronisk forstoppelse, skal løse denne lidelse, hvis de ønsker at få en glat mave. De kan gøre dette på en naturlig måde med nogle af disse midler:

Hørfrø, der gennemblødt i vand hele natten

• Pruneser
• Modne kiwi
• Psyllium opløst i vand vand
• Senna infusioner (punktligt)
• Frugt og grøntsager smoothies
• Hele korn
• 7. Moving Waist Circumscription

Når vi siger, at vi skal gøre øvelser for at tabe sig og komme i form, taler vi om øvelser i taljeniveau.

Enhver form for motion kardiovaskulær træning, såsom løb, dans eller aerobic, med strækning af mave og talje,

hjælper med at fjerne og tone underlivet. Vil du vide mere? Læs: Opdag de 3 danse, der vil hjælpe dig med at forme dine ben, skinker og talje

8. Eliminér stress

Stress ændrer hormonbalancen, som også er relateret til størrelsen af ​​maven. Således har mange stressede mennesker svulmet mave, mens de er tynde forresten.

For at fjerne stress skal vi

træne for at forbrænde energi og udøve afslapningsteknikker , samt følg naturligvis en afbalanceret kost. 9. Hviler det godt

En anden vigtig faktor: nats hvile

Hvis vi ikke sover nok, er vores krop stresset, og vi kan gå op i vægt og volumen Der er ingen skemaer nøjagtigt til hvile. Hver person skal finde deres rytme og kende antallet af timer, de har brug for til at hvile godt, og nyd afslappet søvn og kvalitet.

5 Grunde til at gøre pushups hver dag

Hvis din krop ikke er vant til at lave pumper, skal du ikke skynde det. Start langsomt og gradvist øge din indsats, og gentag oftere i år. Motion er en af ​​de bedste måder at brænde en betydelig mængde af kalorier for at tabe sig og tone muskler for at få en perfekt figur. Men øvelserne er alle forskellige, og de er ikke alle arbejde alle dele af kroppen.

(Tabe)

3 Rutiner til at tynde dine arme. Du vil elske dem!

Brænd kropsfedt og have en afbalanceret kost vil hjælpe dig med at tabe fedt og tone dine arme. Nogle mennesker har nogle gange lidt af fedme i deres liv og har været udsat for behandling, kost og kirurgi har en slankere figur. Problemet er, at de har tendens til at være slap på bestemte områder som maven, benene eller arme.

(Tabe)