Symptomer, der advarer dig mod vitaminmangel
Manglen på visse vitaminer kan føre til forekomsten af forskellige symptomer). Disse er normalt meget mere indlysende hos gravide kvinder, atleter eller mennesker med meget dårlig sundhed.
Derfor vil vi ved denne lejlighed tale om de vigtigste symptomer, der kan opstå, når krop lider af en mangel på vitaminer, der er afgørende for korrekt drift!
fra sprukne hjørner af læber
Når dette symptom er tilbagevendende, er det sandsynligt, at kroppen lider af en mangel vitaminer i gruppe B ; det kan være riboflavin eller vitamin B2 eller niacin eller vitamin B3. Symptomer af denne type forekommer især hos mennesker, der bruger få fødevarer rig på jern, zink og vitamin B12.
Det anbefales at forbruge mere kød, fisk, æg , østers, muslinger, schweizisk chard og belgfrugter som , linser og øge deres frekvens. Når de beskrevne symptomer ledsages af en stor træthed og en bleg hud, er det meget sandsynligt, at det hovedsagelig er en mangel på jern, hvorfor det også er nødvendigt at forbruge store mængder broccoli, peberfrugter og tomater, der giver mængden af C-vitamin er nødvendig for god optagelsen af jern.
vigtigt hårtab og udslæt på forskellige dele af kroppen
i dette tilfælde er det sandsynligt, at vitaminet, der gør defekt enten vitamin B8 eller biotin. Kroppen kan lagre en vis mængde af fedtopløselige vitaminer, såsom vitamin A, D, E og K, men opløselige vitaminer, såsom biotin, bør indtages dagligt, ved at spise fødevarer, der indeholder meget gerne laks, avocado, svampe, blomkål, tørret frugt og bananer, blandt andre.
prikken og følelsesløshed i hænder eller fødder
det er muligt, at kroppen er stærk mangler i B-vitaminer, såsom B9, B6 og B12. Du kan finde disse vitaminer i interessante proportioner i spinat, asparges, rødbeder, æg og lever, blandt andre.
kramper i ben og fødder også indikere mangel vitamin
Disse tilbagevendende symptomer i mennesker, der har store mangler calcium og kalium. Hvis der opstår kramper hos mennesker, der regelmæssigt g Det er dog muligt, at de skyldes overdreven svedtendring, fordi det fører til en elektrolytforstyrrelse.
For at undgå kramper på grund af mangel på calcium eller kalium, her er de fødevarer, det er anbefales at spise: bananer, avocado, mandler og alle andre tørrede frugter; som er kirsebær, æbler og alle grønne grøntsager.
De 10 fantastiske fordele ved havre og en morgenopskrift
L havre er en af de mest komplette, lækre og sunde korn, som vi kan finde. på globalt plan, er dette en af de mest forbruges, fordi den har en interessant ernæringsmæssige og energi værdi, der blev den grundlaget for mange civilisationer og kulturs kost. Havregryn er populært kendt som "dronningen af korn", fordi den indeholder mere protein, vitaminer, kulhydrater og næringsstoffer end andre Mere interessant, at vi kan nyde havre hver dag på året, fordi den altid er tilgængelig, og prisen er meget interessant.
I dag vil jeg trodse den grå himmel for en god dag
I dag vil jeg trodse de grå skyer, der er i mit sind, at tillade mig at tilbringe en god dag. det er ikke altid let at opnå, og klart, det faktum, at en stor dag ikke kun afhænger af os. det er nødvendigt at bevare kontrollen over tøjlerne i vores liv, fordi vi er mestre i vores hvert skridt og vi fortjener at vide daglige lykke, ingen har ret til at forstyrre.
