Symptomer, der advarer dig mod vitaminmangel
Manglen på visse vitaminer kan føre til forekomsten af forskellige symptomer). Disse er normalt meget mere indlysende hos gravide kvinder, atleter eller mennesker med meget dårlig sundhed.
Derfor vil vi ved denne lejlighed tale om de vigtigste symptomer, der kan opstå, når krop lider af en mangel på vitaminer, der er afgørende for korrekt drift!
fra sprukne hjørner af læber
Når dette symptom er tilbagevendende, er det sandsynligt, at kroppen lider af en mangel vitaminer i gruppe B ; det kan være riboflavin eller vitamin B2 eller niacin eller vitamin B3. Symptomer af denne type forekommer især hos mennesker, der bruger få fødevarer rig på jern, zink og vitamin B12.
Det anbefales at forbruge mere kød, fisk, æg , østers, muslinger, schweizisk chard og belgfrugter som , linser og øge deres frekvens. Når de beskrevne symptomer ledsages af en stor træthed og en bleg hud, er det meget sandsynligt, at det hovedsagelig er en mangel på jern, hvorfor det også er nødvendigt at forbruge store mængder broccoli, peberfrugter og tomater, der giver mængden af C-vitamin er nødvendig for god optagelsen af jern.
vigtigt hårtab og udslæt på forskellige dele af kroppen
i dette tilfælde er det sandsynligt, at vitaminet, der gør defekt enten vitamin B8 eller biotin. Kroppen kan lagre en vis mængde af fedtopløselige vitaminer, såsom vitamin A, D, E og K, men opløselige vitaminer, såsom biotin, bør indtages dagligt, ved at spise fødevarer, der indeholder meget gerne laks, avocado, svampe, blomkål, tørret frugt og bananer, blandt andre.
prikken og følelsesløshed i hænder eller fødder
det er muligt, at kroppen er stærk mangler i B-vitaminer, såsom B9, B6 og B12. Du kan finde disse vitaminer i interessante proportioner i spinat, asparges, rødbeder, æg og lever, blandt andre.
kramper i ben og fødder også indikere mangel vitamin
Disse tilbagevendende symptomer i mennesker, der har store mangler calcium og kalium. Hvis der opstår kramper hos mennesker, der regelmæssigt g Det er dog muligt, at de skyldes overdreven svedtendring, fordi det fører til en elektrolytforstyrrelse.
For at undgå kramper på grund af mangel på calcium eller kalium, her er de fødevarer, det er anbefales at spise: bananer, avocado, mandler og alle andre tørrede frugter; som er kirsebær, æbler og alle grønne grøntsager.
Chia er en af de mest værdsatte planter og en, der har de mest bemærkelsesværdige næringsegenskaber. Det var den korte kost af mange folkeslag, der tilhører gamle civilisationer som repræsenterer en stor naturlig kilde til omega-3, antioxidanter, vitaminer, mineraler ... Og endnu bedre, det tillader os at brænde fedt og viser sig at være en ægte allieret i kampen mod pundene.
Nogle fødevarer for at forhindre slaphed
De områder, der er mest berørt af slaphed, er arme, maven og ansigtet. Mens mange kvinder vil være smukke, når sommeren kommer, anbefales det at følge en afbalanceret kost hele året for at holde sig i form og forhindre slaphed. Opdag hvilke fødevarer der hjælper med at kæmpe mod slaphed i den følgende artikel Hvorfor slørhed viser sig Det er det samme mareridt som cellulite.
