3 Drikkevarer fantastisk banan, der vil hjælpe dig med at tabe

i årtier, mener vi, at banan er ikke en egnet mad til slankekure.

Men flere undersøgelser i forskellige lande i verden har vist, at på trods af hvad folk tror, ​​ den Banan er en meget gavnlig mad til kroppen og en stor hjælp til folk, der ønsker at tabe sig.

Takket være dets høje kaliumindhold hjælper banan med at bekæmpe opbevaring af vand, som akkumuleres i kroppen og forårsager betændelse i maven og andre områder af kroppen.

Du kan associerer denne mad med "fedtbrændende" ingredienser, såsom linfrø og spinat.

Der er faktisk mange opskrifter, der vil give dig energi og hjælpe dig med at tabe sig. sund måde.

Hvorfor bananer?

En banan kan indeholde op til 450 mg kalium, som er et mineral, der er nødvendigt for at fjerne overskydende væsker i kroppen.

Derudover den indeholder naturlige sukkerarter som fructose, saccharose og glucose , som giver kroppen naturlige energi, samtidig med at følelsen af ​​fylde øges og dermed begærer.

Banan indeholder aminosyre kaldet tryptophan, som hjælper kroppen til at udvikle sine egne proteiner.

det også stimulerer adskillelse af serotonin, vigtige neurotransmittere i nerve- og melatonin precursor systemet , som er en afgørende hormon til søvn cyklus.

Facing den tro, at siger, at bananen er én mad, der gør dig fed, ved, at 100 gram bananer indeholder 100 kalorier.

Selvom fødevarer er ikke meget lav i kalorier , hans største fordel er at han st meget påfyldning, som undgår at spise i timerne efter indtagelse.

The banan er en kilde til vitamin A, vitamin B, vitamin C og mineraler såsom jern, kobber, magnesium, calcium, zink og kalium .

i Desuden indeholder pektin og fiber, to elementer, der hjælper tarmen, fremmer fordøjelsen og hjælpe med at forhindre gastritis eller behandle sår på tolvfingertarmen.

Banan smoothies at tabe sig

Hvis du blander bananer med fødevarer som vilde bær, linfrø og spinat, kan du lave fedtforbrændende smoothies, der er ideelle til at supplere din diæt og få bedre resultater i dit vægttab.

Disse smoothies er selvfølgelig kun kosttilskud og skal ledsages af en god kost og øvelser for at opnå de forventede resultater.

Den smoothie med banan og hørfrø

Denne lækre smoothie med banan og hørfrø hjælper du føler dig mere fuld, bekæmpe væskeophobning og hjælper dig med at forbedre din fordøjelse.

ingredienser

• saften af ​​en appelsin
• 1 banan
• 2 spsk valle
• 2 spsk hørfrø

Hvordan?

Sæt alle ingredienser i blender og bland til det er godt blandet.

For de bedste resultater kan denne drik spises som en erstatning for morgenmad.

Banan og spinat smoothie

denne drik vil give din krop en mere energi og vitaminer til at starte dagen.

det er ideelt til at forbedre sportslige præstationer, bekæmpelse af kompulsiv mad cravings og tabe sig.

Ingredienser

• 1 banan
• 200 g frisk spinat
• 1/2 kop lavt kalorieindhold yoghurt
• ⅓ kop knust korn
• 1 sked fuld honning

Hvordan skal man?

Indfør alle ingredienserne i blenderen og bland dem, indtil de er godt blandede.

Som i det foregående tilfælde bør denne smoothie spises som erstatning for morgenmad.

Banan og Wild Berry Smoothie

Denne lækre drikke giver din krop en betydelig mængde antioxidanter og andre vigtige næringsstoffer for at forbedre sundhed og tabe.

Dens ingredienser mindskes appetit og forhindre at spise for mange kalorier i løbet af dagen.

Derudover er den fremragende til bekæmpelse af vandretention og undgå forstoppelse.

Ingredienser

• 1 sked fuld honning
• 1 banan
• 1/2 kopp lunkent vand
• 1 spiseskefuld revet ingefær
• 1 kop blåbær, brombær eller hindbær

Hvordan

Indfør alle ingredienser i blenderen og bland indtil du får en glat blanding

Spis denne smoothie på tom mave du som en erstatning for morgenmad Du kan også spise den og vente 45 minutter før morgenmad.

Tabe sig på en sund måde: alt er baseret på middag

Vi læser. løbende alle slags tips til at tabe sig uden at ofre: reducere kalorier, øge protein, lave flere måltider om dagen, ikke overbrug kolhydrater og sukkerarter osv. Men der er en overraskende måde at tabe sig gradvist og sundt: kontrol middage I denne artikel vil vi forklare, hvordan og hvorfor vi kan tabe hver dag med en ordentlig middag .

(Tabe)

Hvor meget tid om dagen skal du gå for at tabe sig?

Vi ønsker alle at spille sport, men ikke mange af os går ud og laver regelmæssige fysiske øvelser. Det er meget svært at ændre vores vaner, god eller dårlig, over natten. At passere junk food til en afbalanceret kost og en fysisk træningsrutine kræver selvfølgelig en viljestyrke men frem for alt vedholdenhed.

(Tabe)