8 Grunde til at spise havre hver dag
havre er en af de mest forbrugte korn på verdensplan , fordi disse ernæringsmæssige kvaliteter og energi var basisfødevarer af mange folkeslag og kulturer.
også kendt under navnet "den korndronning ", havre er en af de største kilder til fiber, protein og andre vigtige næringsstoffer, som stimulerer kroppen til at fungere korrekt.
I oldtiden blev det betragtet som en uhensigtsmæssig mad, fordi det var let at dyrke og let at få adgang til.
Men efter at det blev vist, at det kunne gøre meget godt at sundhed, det er blevet indarbejdet i alle kostvaner i mange opskrifter.
I dag er det fortsat en af de mest økonomiske og forbrugte ingredienser, der kan findes. multi-purpose og hver af sine sundhedsegenskaber gør flere og flere mennesker til gavn for det dagligt.
Da mange af os er uvidende om sine sundhedsmæssige fordele, deler vi 8 grunde til at forbruge havre dagligt
1. Det styrer kolesterolniveauer.
En skål havre virker vidundere om kardiovaskulær sundhed. Dette korn har et højt fiberindhold, der hjælper med at sænke kolesterolniveauet. Når dette fedt ophobes i blodet, kan blodkarene blokeres og forårsage et hjerteanfald eller slagtilfælde.
Det er derfor bedre at inkludere fødevarer som havre i kosten, fordi dets næringsstoffer regulerer disse problemer.
Se også: Sådan reduceres blodsukkeret, kolesterol og urinsyre med Artiskokvand
2. Det øger immunsystemet
At spise havre hver dag er en sund og naturlig måde at holde kroppens aktive forsvar på.
Ud over dets næringsstoffer som B-vitaminer, vitaminer A og mineraler dets fibre styrker immunsystemet og forhindrer infektioner og andre former for sygdomme.
3. Det stabiliserer blodsukkerniveauet.
Dens opløselige fiberindtag er meget nyttigt til stabilisering af blodsukkerniveauer.
Dets carbohydrater har et lavt glykæmisk indeks, som hjælper med at opretholde diabetes under kontrol.
I stedet for at hæve glukose bruger kroppen endvidere til at regenerere brændstoffer.
4. Det giver energi
Denne korns energimæssige egenskaber er blevet brugt siden oldtiden som en fysisk og mental genopretning.
De væsentlige næringsstoffer holder kroppens aktive og har en positiv indvirkning på mentale funktioner. > Takket være dets høje proteinindhold øger havre den fysiske ydeevne og bidrager til at øge muskelmassen.
For at nyde denne kvalitet anbefales det altid at spise det under morgenmad, ledsaget af frugt , yoghurt og andre kosttilskud.
5. Det forbedrer fordøjelsen
Fordøjelsessystemet er den, der gavner de fleste af havre egenskaber.
De uopløselige fibre, der fungerer som milde afføringsmidler stimulerer intestinal bevægelighed tilpasset udvisning af affald.
Det reducerer også betændelse og bekæmper almindelige lidelser som mavesmerter, gas og gastritis
6. Det hjælper med at slanke ned. Selv om det ikke er et mirakelføde for vægttab, er havre et af de bedste kosttilskud til folk, der forsøger at tabe sig.
fibre understøtter elimineringen af affald fra kroppen og har også en stærk satiating effekt, der reducerer angst på grund af mad.
Dets høje indhold af komplekse kulhydrater forlænger den tid, hvor man ikke føler sulten og dermed undgår overdreven indtagelse af kalorier.
7. Det er godt for nervesystemet
Den indeholder vitamin E og gruppe B (B1, B2, B3), er nødvendige for at opretholde balancen i nervesystemet.
Det handler om at spise bringer en følelse af lettelse i øjeblikke af angst, stress og depression.
Dens mineraler opretholde balancen i det neuromuskulære system, hjælper med at forhindre kramper, svaghed og andre irriterende symptomer
Vi anbefaler, at du læser. 4 saft til at håndtere stress, depression og træthed
8. Det indeholder protein og essentielle aminosyrer
Proteiner af høj kvalitet anvendes til karrosseriet, oprette og regenerere væv
Blandt disse havre bringer er :.
Globulin
albumin
den prolamin
den glutenin
- giver det også 6 af de 8 essentielle aminosyrer for sundheden og via dette, støtter leveren i sin produktion af lecithin.
- Dette korn er stor fordi vi ikke behøver at begrænse os selv i forbruget, og det kan integreres i kosten i smoothies, kager, supper og mange andre opskrifter.
- Det kan også fremstilles i form af vegetabilsk drikke til erstatning af mælk
- fordi den ikke indeholder laktose og er egnet til mere end 80% af cøliaki.
Udnyt!
5 Tips til at sige farvel til ledsmerter
Det er sandsynligvis sket for dig at komme op om morgenen og stadig være træt, som hvis du havde gjort en stor indsats i løbet af natten, har svært ved at flytte dine hænder, eller at føle bider i dine knæ, når du går ned ad trappen. Hvordan man lindrer disse forfærdelige ledsmerter? I resten af denne artikel vil vi give dig nogle tips, som du nemt kan indarbejde i dit daglige liv .
Træthed er et symptom meget almindelig , der kan opstå som følge af dårlig søvn, en intens arbejdsdag eller en grusom rejse. Dette er en fysisk og mental svaghed, der kan forstyrre en dag, der forårsager betydelig fysisk svaghed og koncentrationsbesvær. I de fleste tilfælde er det en forbigående lidelse, som forsvinder efter tilstrækkelig hvile og forbrug af sund mad.
