6 Tips og opskrifter til at tage sig af dine nyrer
ud over at undgå misbrug af salt og drikke masser af vand for at undgå nyreproblemer vi skal også være opmærksomme på vores måltid og have en sund kost.
nyrer er et af de vigtigste organer i vores krop. Blandt de mange funktioner finder vi:
- Produktionen af urin
- Afskaffelsen af toksiner fra kroppen.
- Hjælp til at distribuere vandet i vores system
- Vedligeholdelse af blodtrykket
Derfor skal du passe på det, fordi en dårlig funktion af nyrerne kan forårsage ubalance i hele kroppen. Organer er en af dem, der har tendens til at få mest skade, for eksempel hvis du har højt blodtryk eller diabetes. Heldigvis er forebyggelse af nyresygdom enkel.
Der er ingen tvivl om, at genetisk arv er vigtig for mange mennesker med nyreproblemer. Men der er en meget indflydelsesrig faktor, som er vores livsstil.
Hvis du har en sund livsstil og en god diæt, hjælper du
for at undgå komplikationer. Hvis du vil lære at tage sig af din nyrer, i dag bringer vi seks tips og opskrifter, så du begynde at sætte dem i praksis.
tip til at tage sig af dine nyrer
Kontroller kolesterol
mennesker har en tendens til at have kolesterol er mere tilbøjelige til at lide af nyreproblemer.
Det er vigtigt at kontrollere disse niveauer for at undgå overbelastning af nyrerne og efterfølgende lider af nyresvigt.
Derudover
er vi også enige om dette. måde regulering af blodtryk , hvilket er godt for vores nyrer 2. God ernæring
Transfedtsyrer vi indtager gennem dårlig kost, slik og raffinerede ingredienser overbelaster vores nyrer og forhindre deres normale funktion.
Det er derfor meget vigtigt ikke at forbruge sukker overskydende
og noget, der kan forårsage overskydende toksiner i kroppen. en kost baseret på frugt, grøntsager, korn, frø og masser af fiber er den bedste mulighed for at tage sig af disse organer så vigtige
3. Drikkevand
Vand er afgørende for kroppen. Det gør det muligt for vores nyrer at opløse og lettere eliminere toksiner og ophobning af affald.
Forbruger ikke nok vand, og de absorberer til sidst flere toksiner og forhindrer deres udvisning fra kroppen.
mangel på vand i kroppen er ansvarlig for væskeophobning
og det er fordi nyrerne ikke afgiver den mængde vand, de skal c det vil sige, at de ikke fungerer korrekt. Det anbefales at forbruge mellem 1,5 og 2 liter vand om dagen.
- Denne mængde kan dog variere alt efter hver enkelt person, fordi vi også skal tage hensyn til hver enkelt fysiske tilstand og aktiviteter.
4. Øvelse
Motion er grundlæggende for at regulere alle vores kroppers funktioner og nyrerne er ingen undtagelse.
At have en daglig øvelsesøvelse er afgørende for at nyde en sundere
. Hvis du ikke har tidsspørgsmål, er det mere end nok at gå 30 minutter om dagen. 5. Reducere salt
Salt, især raffineret salt, er en af de vigtigste fjender af nyrerne.
Dette krydderi forårsager mange problemer og nyresvigt, selv hvis til stede på alle måltider
er problemet at forbruge for meget. Det anbefales at spise lille salt og undgå fødevarer, der indeholder for meget:
Chips
- Snacks
- Tør saltede frugter
- Tomat saucer
- Cheddar
- 6. Undgå rygning
Rygning påvirker ikke kun lungerne, men også blæren, mave og nyrer.
Rygning gør dig mere tilbøjelige til nyresvigt, diabetes, fedme og ved arteriel hypertension
. Undgå rygning er godt for hele kroppen, så nægter at ryge. Opskrifter at drage omsorg for sundheden for dine nyrer
Der er mange frugter og fødevarer, der takket være deres høje fiber og mineraler, er fremragende til funktionen af nyrerne. Du er velkommen til at medtage i din kost:
Grape
- Grønne æbler
- Vandmelon
- Artiskokker
- På samme måde er der store opskrifter til at rense og afgifte vores nyrer .
nedenfor præsenterer vi en af de bedste saft detox , som ud over at være lækker er super nærende. Ingredienser
1 mango
- saften af 2 grapefrugter
- saften af 2 appelsiner
- 1/2 melon
- Fremstilling
først trykke på appelsiner og grapefrugter saft og indsætte det i blenderen med mango og melon skrællet.
- Hvis du ønsker at tilføje en sød bemærkning (også selvom du ikke har brug for det med mango)
- kan du vælge at tilføje honning. Hvis du ønsker, kan du tilføje et par isterninger og lav en form for renset drikke
- Det er forfriskende og sundt!
6 drikkevarer til at bekæmpe nyrernes smerter
6 drikkevarer til at bekæmpe doule ur nyrerne. For at behandle nyresmerter er det vigtigt at være godt hydreret for at lette diurese. Læs mere "
Fødevarer, der forårsager træthed
Hvis du føler dig træt i løbet af dagen, mangler energi eller har problemer med at koncentrere sig. Dette kan skyldes forskellige faktorer: stress, manglende hvile, stillesiddende livsstil eller en af hovedårsagerne, mangel på opmærksomhed. En ubalanceret kost er overskud af raffinerede fedtstoffer, og sukkerarter kan generere fysisk og mental træthed.
6 Enkle øvelser for at reducere inflammation og forbedre fordøjelsen
At spille sport er en af de mest anbefalede vaner for at opretholde god fysisk og psykisk sundhed. Denne type træningsfordele til hovedkroppens systemer og er den mest effektive måde at fjerne overskydende kalorier og fedt på. I dag er der mange muligheder for at sætte dem i praksis hver dag, og der er Det har vist sig, at du ikke behøver at gå på gymnastiksalen for at udnytte dets dyder.
