4 åRsager til lændesmerter og 10 måder at klare

Rygsmerter er en af ​​de mest almindelige ubehag i dagens befolkning.

Forkert holdning, dårlig nat eller endog bevægelse ukorrekt resulterer ofte i en ubestemt forbrænding placeret i den laveste zone af vores rygsøjle.

Ved mere end denne muskuloskeletale tilstand påvirker både unge og ældre mennesker, dem, der har et stillesiddende liv og dem, der bruger deres liv til sport.

Vi er ikke altid opmærksomme på delikatessen af ​​denne perfekte struktur, der omgiver kolonnen.

Dette sæt af hvirvler, skiver, nerver, ledbånd og led, der danner en grundlæggende søjle for vores bevægelser og vores evne til at interagere med vores miljø.

Hvis du har lidt af denne smerte, ved du helt sikkert, hvad vi taler om.

Lad os nu finde ud af oprindelser den mest almindelige af denne sygdom, og hvordan det kan løses for at reducere de smertefulde konsekvenser.

Rygsmerter: mest almindelige årsager

1. Løftes muskel

Forestil dig at du sidder på stolen-e fra dit skrivebord og på et tidspunkt, du tænder hurtigt på dig selv ved at bøje ryggen og en lille kiste.

• Du gør så pludselig, at du straks føler en dunkende varme i nedre del af ryggen. Senere, når du står op, intensiverer smerten så meget, at den udstråler dit ben og en del af din talje.
• Muskelstrækning kan forekomme, når du hviler eller når du er i bevægelse efter en pludselig handling eller slagtilfælde Symptomer kan omfatte muskelspasmer indtil fuldstændig bevægelsesbegrænsning
• Muskelforlængelse påvirker også sener og ledbånd i dette område og forårsager betændelse
• Find også ud: Har du hoftepine? Opdag mulig årsag!

Sådan behandler du muskelforlængelse

Så snart du mærker forlængelsen, skal du straks anvende en ispakning på den. Senere, skifte med poser med varmt vand

• Hold hvile i 24 timer. Efter denne tid,
• kan du gøre blide øvelser for at genvinde mobilitet. De geler eller naturlige behandlinger ved hjælp af Arnica er vidunderligt for disse sager, fordi de er anti-inflammatoriske dem.
• 2. Den diskusprolaps

Vores inter-vertebrale diske er små lommer fulde af væske, der ligger mellem hvirvlerne, som små puder, der hjælper dæmpe vores bevægelser.

Hvis vi lider af en diskusprolaps, fordi et spark eller et dårligt træk, vi oplever ikke kun smerte, men også snurren, kramper og en lille fremspring kan også blive bemærket på ryggen.

• smerten er værre i morgen.
• Denne betingelse er meget almindelig blandt sportsveje
• Sådan behandles herniated disc

Først og fremmest en god medicinsk diagnose fordi

• sommetider kan skaden være alvorlig, og det er vigtigt at I dette tilfælde er rehabilitering og hjælp fra en god fysioterapeut vigtig.
• 3. Læsioner på grund af gentagne forsøg

Arbejd altid i den samme stilling eller udføre opgaver, der kræver stor fysisk anstrengelse nødvendigvis en svækkelse af ryggen, hvilket kan føre til kroniske smerter.

Alle bevægelsesmønster, som Drej på højre side af ryggen, hvilket resulterer i mange

• vore strukturer i kolonne ende tabletter og betændt Efterhånden det lider en progressiv og invaliderende læsioner
• Se også: .. Forbered denne opskrift og sige farvel til rygsmerter og leddene

Hvordan til at behandle skader fra gentagne forsøg?

Massage

• praksis yoga eller svømning
• Brug kompression eller korrekte Lændebælter
• Pas til sin maksimale postural hygiejne
• 4. Degenerative sygdomme i leddene

ældre vi bliver, jo mere inter-vertebrale diske bliver skrøbelige og tynde, og leddene er komprimeret.

Hertil kommer, at brusk mister elasticitet og bliver stiv og

• lidt lille, hvilket resulterer i den berømte slidgigt. genetiske faktorer, fedme eller endda skader fra fortiden har resulteret i de langsomme fremskridt af sygdommen.
• Sådan behandler degenerative sygdomme

det er nødvendigt at vide, for det første først at

denne type af degenerativ sygdom har ingen kur. vi kan helbrede disse sygdomme hvad der er muligt, er imidlertid at kontrollere symptomerne til at mindske smerter og så nyde a. bedre livskvalitet

Vær opmærksom på disse tips:

altid i bevægelse: inaktivitet gør dem mere stive led, og sidder i lange perioder komprimerer inter-disc vertébrau yderligere x.

• Gå en tur hver dag
• Der er nogle gode øvelser til at lindre lændesmerter, som f.eks. "Qi Gong". Det er en kinesisk øvelsespraksis, der blander vejrtrækninger og teknikker.
• Spis mad med antiinflammatoriske egenskaber, ligesom alle dem, der er rige på omega-3 fedtsyrer.
• Gør stretchøvelser hver morgen, så snart du står op.
• Tal med din læge om, om du skal tage vitamin D-tilskud og magnesium. De er fremragende til at styrke knogler og ledd.
• Til sidst er vi klar over, at rygsmerter kræver særlig pleje og god medicinsk opfølgning.

Her

anbefaler vi dig Prøv enhver form for terapi uden at udelukke farmakologisk behandling såvel som fysiske øvelser. Det er ligeledes vigtigt at følge en afbalanceret kost og tage sig af din posturale hygiejne.

Enhver god overvejelse af din rygsøjlen overskrider velvære.

Hovedbilleder af © wikiHow.com

8 Fødevarer, du skal spise for at pleje din vaginal flora

Du tror måske, at god hygiejne er nok til at holde din sunde vaginalflora , men der er mange ting du skal gøre for at tage sig af dette sarte område. Hvis du ikke bekymre dig om din intime område, vil du være sårbar over for tilstedeværelsen af ​​urinvejsinfektioner eller irritationer. For at undgå disse problemer, som kan være virkelig irriterende, der er mange fødevarer, som du hjælpe med at opretholde sundheden for dine vaginale flora , ligesom dem, vi skal tale om i denne artikel.

(Pleje)

Find ud af alt hvad du behøver at vide om diabetes

I dag betragtes diabetes ikke som et af sygdommene i det 21. århundrede, som fedme eller stillesiddende livsstil. Denne sygdom er dog en af ​​de mest almindelige i verden. Det er relativt farligt og komplekst at kontrollere. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) betragter diabetes som en pandemi på grund af det store antal mennesker, der er ramt.

(Pleje)